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Progresser avec plaisir par yoam (membre) (172.208.126.xxx) le 26/07/07 à 00:50:28
Bonsoir, j'ai 30 ans et j'ai débuté la CAP en avril 2007, avec une pratique régulière depuis (4x/semaine). Je cours pour le plaisir avant tout mais j'ai compris qu'il fallait aussi se fixer des objectifs pour se motiver. Je commence donc à regarder du côté des courses afin d'évaluer mon niveau et ma progression (j'ai fait le 10km à Vincennes le 1/7 en 54' mais fini en pleine forme). Je constate avec l'entrainement que je suis de plus en plus endurant mais je reste assez lent.
Ma question est simple, j'aimerais savoir dans quelle mesure peut-on progresser en vitesse uniquement avec des sorties "plaisir" de type endurance (type 1h/1h30)?
Je ne suis vraiment pas fan des séances techniques genre 10x5x60x43(lol) et je déteste m'imposer un programme hebdomadaire (j'aime aller courir quand l'envie m'en prend). Suis-je donc condamné à stagner en vitesse ?
Progresser avec plaisir par run77 (invité) (82.247.2.xxx) le 26/07/07 à 07:01:02
Je te repondrait que malgré les séances qu'on s'impose ( 10 fois, 20 fois ou 60 fois ... comme tu dis) on court tous avec et pour le plaisir. Donc pour progresser, il faut s'imposer des séances, pas forcemment un plan d'entrainement mais plutôt des séances à la sensation au début. Exemple dans tes sorties de 1 h/1h30 tu fais des accélération type 10*30"/30" pour commencer et au fur et à mesure tu augmente la durée de l'effort !
Voilà.
Progresser avec plaisir par yoam (membre) (172.184.147.xxx) le 26/07/07 à 13:59:50
Je reformule ma question :
Vais-je améliorer mon potentiel de vitesse sur courte distance (disons 5km) en travaillant uniquement mon endurance ?
Votre avis svp ! Je ne pense pas être le seul à me poser cette question :)
Progresser avec plaisir par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 26/07/07 à 14:09:19
Je suis débutant en la matière mais à la vue de toutes les littératures, il me semble que "potentiel de vitesse" et endurance" sont 2 aspects assez distincts dans le travail de CAP.
Donc pour ma part :
- Développement de la "puissance" (cylindrée) => Fractionné
- Développement de l'endurance => Sorties longues à FC basse
Donc pour conclure : tu serais "condamné" à stagner ... :-(
Que les spécialistes me corrigent !
Shadock
Toulouse
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