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qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 18/03/04 à 14:18:17
Bonjour,
Je voulais savoir ce que tu entendais par gainage dans ta réponse sur mon post" syndrôme de l'essui glace"???
Pour les abdos, j'en fait aussi tous les jours....mais le matin :o)
Sur ce je file sur ultrafondus.com..Merci pour l'adresse.
Delphine
qu'est ce que le gainage ? par Pil06 (invité) le 18/03/04 à 14:20:45
pour le gainage, une adresse :
http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=44
Bon courage, et bonne visite sur UFO !
(j'suis efficace moi en ce moment, si seulement ca pouvait faire ça en course ;-)
qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 18/03/04 à 14:24:43
Ca va viendre pour la course :)
Merci pour l'adresse
qu'est ce que le gainage ? par Pil06 (invité) le 18/03/04 à 14:41:30
tu me diras si tu arrives à tenir longtemps en faisant ces exercices de gainage, c'est 'achement difficile, même si ça n'en a pas l'air au départ.
C'est très contraignant de faire tous ces exercices, mais ca paye...
En plus, il faudrait faire aussi de la muscu pour les jambes, ca permet d'épargner les genoux.
qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 18/03/04 à 17:23:29
Oui je crois que je vais remuscler tout ça...Mais bon là vu l'état du dos je vais peut être me "reposer" un peu. ce serait plus prudent :o)
qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 18/03/04 à 22:58:10
Je suis allée voir le site pour le gainage...C'est pas super explicite les photos:/ On va voir si on comprend la même chose.
La première ce sont des pompes mais tu t'appuies sur les avants bras.
La deuxième, il faut se mettre dans leur position et lever les jambes
La troisième, s'appuyer sur l'avant bras et soulever le bassin....
J'ai tout bon ou tout faux???Je voudrais pas me ruiner encore plus le dos ;-)
Merci
delphine
qu'est ce que le gainage ? par Frédéric (invité) le 18/03/04 à 23:07:10
Delphine,
Pour la 3e série il faut bien garder le corps dans l'axe (ne pas casser) et soulever genou-bassin. Tant pis si au début tu ne montes pas beaucoup. Progressivement tu y arriveras.
Cordialement
Fred
qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 18/03/04 à 23:11:14
Merci Fred :o)) Pour le reste j'ai tout pigé???? Si c'est le cas c'est que même à 23h mes neurones sont encore connectés :o)) Mais là dodo!
qu'est ce que le gainage ? par Pil06 (invité) le 19/03/04 à 08:58:11
pour ma part, je ne fais que le premier et le troisième exercice.
Pour le premier, il ne s'agit pas de faire des pompes, mais de tenir pendant 30 secondes par exemple. Contracte tes abdos en même temps.
Pour le troisième, même principe, sauf que c'est latéralement que tu prends appui, ensuite tu changes de côté.
Voilà !
qu'est ce que le gainage ? par Delphine (invité) le 19/03/04 à 10:55:12
Oki:) DOnc en fait c'est du statique? Sais tu Pil06 si ces mouvements font partie de la rééducation fonctionnelle?
qu'est ce que le gainage ? par Pil06 (invité) le 19/03/04 à 11:00:58
c'est du statique en effet, du moins pour moi ;-)
Pour ce qui est de la rééducation, désolé, je ne sais pas, il faudrait voir avec un kiné.
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