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échauffement par Marie (invité) le 20/03/04 à 19:19:08
bonjour,
qu'est ce que vous conseillez pour un échauffement avant un 5km ???? ( je suis cadette )
merci
échauffement par Naceem13 (invité) le 20/03/04 à 19:44:22
trotine 5 a 10 min apres etirement et tu echauffe tout les partie du corps et zou t prete pour ton 5km
échauffement par spiridon (invité) le 20/03/04 à 21:16:28
fais également 3 ligne droite 80 ml environ à un rythme soutenu 10 mn avant le départ pour avoir un rythme cardiaque plus élévé en équation avec les premiers 150 m du départ qui sont toujours plus rapides.
échauffement par Marie (invité) le 21/03/04 à 07:57:23
ok merci !!!
top depart dan 2h00
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