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perte hydrique à l entrainement par christian60 (invité) le 22/03/04 à 15:56:19
Bonjour ,
ce matin j ai fait une sortie 2h30 et j ai perdu 2,2kilos . Ces 2kilos , sont essentiellement de l eau et je me demande si ce n est pas trop ?
Avant de partir , j ai bu 50cl d ISOSTAR et durant la sortie j ai bu 50 cl d ISOSTAR et ingéré 2 berlingot de gel ( 1 toute les heures )
J ai eu une sensation de soif assez importante vers le 2heures d entrainement .
En rentrant , j ai bu + de 50cl d eau et coca pour réhydrater
Mais sur la balance il y avait bien 2,2 kilos de moins
Est ce que cette perte en eau qui altére la performance , peut être évitée et comment ?
merci pour vos témoignages
christian
perte hydrique à l entrainement par Pil06 (invité) le 22/03/04 à 16:09:26
Je te donne un lien intéressant :
http://www.institut-eau.com/fr/g-3_calculez_hydratation.asp#
ca te permet de calculer tes besoins en eau. Pour ma part, je te conseillerais de boire plus (une gourde en plus, ou un camelback) : ca permet d'éviter pas mal de soucis
perte hydrique à l entrainement par christian60 (invité) le 22/03/04 à 16:35:31
Merci pour le site, je vais y faire un tour
a+
perte hydrique à l entrainement par christian60 (invité) le 22/03/04 à 16:50:05
MERCI PHIL
je viens de voir que je ne bois variment pas assez d eau pour la perte , je vais m employer à y remédier . Le test est amusant et sympa
a+
perte hydrique à l entrainement par Pil06 (invité) le 22/03/04 à 16:54:45
c'est très bien fait, je l'utilise assez régulièrement. Heureux qu'il te soit utile
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