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A quelle vitesse courir par ric60 (invité) le 23/03/04 à 00:31:53
salut
je m entraine entre 70 et 80 % de ma FCM ,cela me fait courir entre 7 et 8 km/ h
je n ai jamais fait de course (je debute 2mois)
je voudrai savoir quel doit etre la FC maxi sur
un 10 km
15 km
20 km
et marathon
afin de finir les courses
comment regler sa vitesse ?
merci
A quelle vitesse courir par GGBI (invité) le 23/03/04 à 10:17:20
Bonjour,
Sources Jooging International :
85/90% pour marathon
90/92% pour semi
95% pour 10Km
J'ai testé sur le 10 et sur un 3 heures (proche du marathon pour moi), je coure même en moyenne un peu plus haut, mais attention, cela dépend des gens.
Il faut faire attention a ne pas partir trop vite car sinon la fin est difficile.
A quelle vitesse courir par ric60 (invité) le 23/03/04 à 21:01:49
merci
par (invité) (37.166.115.xxx) le 29/01/24 à 18:21:12
De rien.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:4cc9:f01d:7fff:xx) le 29/01/24 à 18:29:52
oui, enfin... les % qui te sont donnés sont valables pour une durée pas pour une distance !
le conseil t'es donné par un gars qui cours le marathon en 3h alors que toi tu ne le tiendras sans doute pas en 5h vu ton allure en EF
Il faut TOUJOURS raisonner en DUREE
par (invité) (37.170.152.xxx) le 30/01/24 à 18:13:25
De toutes les manières on s'en fout un petit peu de ce topic de 2004.
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