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plan d'entrainement de 1500 a 5000 par fond (invité) le 28/03/04 à 19:22:49
Salut j'aimerai avoir un plan d'entrainement compatible pour le 1500,3000 et 5000 sachant que je débute et que je vaut 19 au 5000 et 11 au 3000 sa me rendrait un grand service,je m'entraine 4a5 fois semaine et j aimerai un truc assez dur merci a vous.
plan d'entrainement de 1500 a 5000 par NicolasCMS (invité) le 29/03/04 à 08:13:25
Pour le 3000 et 5000 va voir ici : www.courseapied.net/forum/msg/3872.htm
Si tu as des questions n'hésite pas.
Nicolas
plan d'entrainement de 1500 a 5000 par fond (invité) le 29/03/04 à 17:26:02
Merci mais d'aprés toi quelle est le meilleur pour une bonne progression c de la seance courte genre des 200 ou des seances longue comme dés 1000m. merci
plan d'entrainement de 1500 a 5000 par SPIRIDON (invité) le 29/03/04 à 18:55:26
pour l'instant il faut prendre du rythme donc faie de la vitesse ( fractionné sur 200 400 500 et de temps en temps 1000 m ) pour les séances longues comme tu débutes 15 km suffisent .
n'oublie pas de bien t'échauffer avant le fractionné, bien récupérer entre 2 distances et faire footing à la fin pour que le rythme cardiaque redescende progressivement )
Bon courage
plan d'entrainement de 1500 a 5000 par spiidon (invité) le 29/03/04 à 20:38:31
Quand je dis 15 kms, comme tu débutes alterne course et marche
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