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yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 07/04/04 à 20:17:50
Super super super! Ca y est j'ai fait ma première vraie sortie depuis 3 semaines!!!!! Ok elle n'a duré que 30 minutes mais je n'ai pas eu mal au genou (contrairement à vendredi dernier). Je vais y arriver à le vaincre cet essui glace!!!!! je tiens le bon bout :o))))
J'espère ne pas vous annoncer dans une semaine que j'ai de nouveau mal...
Pil06, si tu lis ce post, encore merci pour tes conseils sur le gainage...Je suis une pro maintenant! lol!
Pour ceux qui se demandent si la CAP fait du bien au moral je réponds oui à 500%!!!!!
Ciaoooooooooo
Delphine
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Mike (invité) le 07/04/04 à 21:17:24
Salut!
Pareil! C'est la première fois que je remettais mes running depuis trois mois à cause de ce p****** de b***** de m**** de syndrome "essui-glace". Ca a l'air de tenir, bon d'accord j'ai couru que 25 min mais j'ai couru...que du bonheur! Je sais ce que tu ressens Delphine!
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Pil06 (invité) le 07/04/04 à 21:26:02
vous en êtes là où j'en étais au mois de janvier, depuis plusieurs centaines de kilomètres et tout va bien, j'espère que ca sera le cas pour vous aussi.
Ce week-end je vais tenter un peu le diable, de nouveau un 24h.
ps : Delphine, continue le gainage ! ;-)
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 07/04/04 à 22:50:22
Ah bah sur le coup ça t'a fait du bien, Mike de te lâcher sur ce p***** de b***** de m***** d'essui glace :o))) Moi le problème c'est que je le cotoie fréquemment:/ Là je n'avais pas couru pendant un an pour cause de grossesse et à peine repris que c'était de nouveau la mouise:/ Tu penses courir combien de fois par semaine??? Mon kiné m'a conseillé de ne courir que 2 fois par semaine (au lieu de 4) pendant un an!!!! OUINNNNNNNNNN!
Pil06: tu nous raconteras ton 24h???!!!! Moi je ne le ferais jamais car j'ai un lien de parenté assez fort avec la famille des marmottes :o)) lol!
D'ailleurs j'y vais au dodo :o)))
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Pil06 (invité) le 08/04/04 à 17:57:45
il y aura des retransmissions en direct sur ultrafondus.com
D'ailleurs, chez les UFO, il y a même une marmotte qui court ;-)
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par philippe (invité) le 08/04/04 à 18:43:42
Désolé de mon ignorance mais c'est quoi l'essuie glace et un gainage?
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Frédéric (invité) le 08/04/04 à 19:33:04
Philipee,
essuie-glace : tendinite du fascia lata (qui intervient dans la flexion-extension du genou).
gainage : exercices de renforcement musculaire du bassin, voir :
http://www.endurance2003.levillage.org/article.php3?id_article=44
Fred
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 08/04/04 à 21:48:50
Pour compléter la réponse de Fred, le tendon du fascia lata fait un mouvement d'essui glace (va et vient) au niveau externe du genou..D'où le petit nom ;-) Euh y'en a qui l'appelle aussi le balai brosse...
On dira que c'est l'une des tendinites redoutées du coureur, et quand on l'a une fois on s'en rappelle!!! cela te fait mal du côté externe du genou quand tu cours...et aussi quand tu descends les marches! Ca fait maaaaaaaaaaaaal:/
Pil06: merci pour les infos d'UFO...Tu connais la date? parce que je n'y vais pas régulièrement:/ (Po bien ça) Et puis moi je veux voir l'autre marmotte!!!!!! :o)))))))))
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par serge (invité) le 08/04/04 à 22:18:48
pour les 24h de pil06, depart samedi 10h, arrivée dimanche 10h.
courage à tous les circadiens
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 08/04/04 à 22:23:44
Merci Serge! Euh oui bon courage...Gloups :o)))
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Mike (invité) le 08/04/04 à 22:29:09
Salut!
Aïe! J'ai mal sur le côté externe de mon genou, c'est pas bon signe, c'est reparti, ça me fait ch***! Je suis reparti dans l'essui glace. je suis dépité, j'en ai marre! Je vais retourner voir mon médecin du sport mais sans espoir...
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Pil06 (invité) le 09/04/04 à 08:00:47
j'oubliais... y a même une sauterelle qui court ! ;-)
(merci Serge)
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 09/04/04 à 10:15:19
Mike, tu as refait une sortie ou c'est le lendemain que tu as eu mal sans aucune sortie??? On t'a fait quoi pour soigner ta tendinite jusqu'à présent????
Delphine
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Mike (invité) le 09/04/04 à 10:19:27
Salut!
Oui j'ai eu mal à partir du lendemain en descendant les escaliers! Quant à mes soins, ils restent peu nombreux: 3 mois de repos et des séances de kiné (massage, electrostimulation, ultrason).
yipeeeeeeeeeeeeeeeeeee par Delphine (invité) le 09/04/04 à 11:44:39
Bah il faudrait peut être voir quelle est la cause de cette tendinite???!!! parce que si tu fais des séances de kiné sans connaitre la cause, ça ne sert pas à grand chose...Il faudrait que tu ailles voir un médecin du sport spécialisé en CAP...Peut être qu'il te faudrait des semeles pour compenser une mauvaise position de course....Il se peut aussi (et là ça rejoint les semelles) que tes chaussures ne soient pas adaptées à ton style de course, à ton poids....
ENfin c'est moche:/ J'espère que ton doc va t'aiguiller.
Delphine
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