Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Cergy 10 km Appel à la population du forum par manu95 (invité) le 15/04/04 à 17:16:20
Du monde à la course du 10 Km de Cergy (95) le 1 mai ?
Qui connait ?
Bon run
Cergy 10 km Appel à la population du forum par dédé (invité) (82.255.212.xxx) le 29/04/07 à 14:07:11
je sais pas je vais la faire pour la 1ère fois et toi ?
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Tchang (invité) (194.250.124.xxx) le 30/04/07 à 09:15:19
J'y serai aussi.
Mais de l'autre côté de la barrière... Pour vous encourager !
Tchang
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 30/04/07 à 09:18:04
Première fois également mais je connais bien le club qui l'organise: l'EACPA (ex-CPAC pour les plus puristes).
Cergy 10 km Appel à la population du forum par dédée (invité) (82.250.135.xxx) le 30/04/07 à 19:43:15
J'ai vu sur le site de la course qu'il y avait 830 partants plus tout ceux comme moi qui s'engagent sur place, cela va être impresionnant ! J'espère qu'on va pas se marcher sur les pieds !!!!!
Tchao à demain 10 h
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Dédée (invité) (82.65.135.xxx) le 01/05/07 à 18:34:54
Finalement, nous étions 999 partants ! impressionnant !!!
Super organisation en tout cas et super temps deplus, je reviendrais ! J'ai pour ma part mis 45'50, pas mal pour ma première course, je suis 20ème féminine et je pense 1ère non licenciée !!!
et vous ?
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 02/05/07 à 08:25:28
Superbe organisation et parcours très roulant, même si le 9ème kilomètre est en faux-plat montant. Près de 1000 participants effectivement et au lieu de primes aux premiers les sponsors et l'EACPA ont préférés offrir des produits Clarins aux féminines et des parfums Azzaro aux coureurs.
Très bonne ambiance et ce nouveau parcours se prête aux performances.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (192.54.145.xxx) le 02/05/07 à 12:19:51
Bonjour,
J'étais de la partie aussi, j'ai trouvé le parcours plus roulant que l'an dernier dommage que les 2 derniers kilométres sont en faux plat montant. Je le boucle en 38'15'' mon objectif était 37'30'', il a fait un peu chaud mais une chance se n'était pas un marathon ou semi, en espérant qu'au championnat de France de semi-marathon il ne fera pas aussi chaud !!!!
L'organisation est toujours aussi bien et très sympa.
Sportivement
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Dédée (invité) (82.65.103.xxx) le 02/05/07 à 18:28:52
Bravo Champi, félicitation pour la gagne !
Moi c'était ma 1ère compet, cela fait 3 mois que j'ai commencé à courir ! Je pense que tu dois être référencée dans la discipline avec un temps comme cela ! Depuis combien d'années coures-tu pour arriver à ce temps ?
Merci de ta réponse !
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (195.93.102.xxx) le 02/05/07 à 18:56:35
Merci Dédée, bravo aussi pour ta place de 20ème féminine et pour ton temps qui est pas mal du tout.
Je cours depuis 14 ans pour le plaisir mais depuis une dizaine d'années je m'entraîne plus sérieusement on va dire...
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Dédée (invité) (82.65.103.xxx) le 02/05/07 à 19:07:04
Ah je comprends mieux, moi avant je faisais du vélo en compet, j'ai arrété il y a 8 ans pour avoir 2 enfants et maintenant j'ai besoin de refaire du sport alors comme cela prend beaucoup moins de temps que le vélo et bien je coure ! je fais 3 x 45 min par semaine, j'espère donc continuer de progresser, je n'ose pas te demander combien d'heure tu coures par semaine, cela doit être beaucoup plus ?
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (195.93.102.xxx) le 02/05/07 à 19:28:25
Moi je faisais aussi un peu de tout, vtt, course d'orientation, raid orientation... j'ai aussi opté que pour la course à pied, cela demande moins de temps et cela peut se pratiquer partout vu les difficultés sur Paris.
Je fais environ 50 à 70 kms par semaine, mais s'est suivant les objectifs, saison de cross, 10 kms, semi...
Tu pourras facilement progresser avec une séance de fractionné en nature...
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 03/05/07 à 08:57:30
Dédée si je compte bien tu finis 4ème non licenciée, mais il faut dire que la première féminine (38'15) est également non-licenciée...ça chamboule les règles...Par contre tu es bien 20ème féminine au scratch et donc 11 ou 12ème SEF.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (192.54.145.xxx) le 03/05/07 à 09:15:19
Si si j'ai une licence FFA, les organisateurs de la course n'ont pas saisi toutes les données n° de licence, club... donc cela ne chamboule pas votre classement.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 03/05/07 à 09:19:40
Pfff ! Désolé champi je n'avais même pas fait le rapprochement...pourtant ton nom de famille ne pouvait que me mettre sur la voie ! Cela fait de Dédée la 3ème féminine non-licenciée, au moins car si d'autres données n'ont pas été saisies tout est envisageable !
Bravo à vous deux.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (192.54.145.xxx) le 03/05/07 à 12:06:43
Merci yoyo78, c vrai qu'avec le chrono + le surnom facile à faire le rapprochement lol
mais toi tu as fais combien au juste !!!!
en tous les cas l'année prochaine je la refais... en plus maintenant que l'on connait le nouveau parcours, s'est encore mieux.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par SteFun (membre) (82.123.55.xxx) le 03/05/07 à 13:01:07
@Dédée: on a pas fini loin l'un de l'autre alors car j'ai mis 45'40. On a vraiment du arriver en même temps. Félicitations pour ta première compèt', c'est extra !
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 03/05/07 à 14:05:17
Oups ! J'en ai oublié de préciser mon temps ! 36'25, c'est satisfaisant. D'autant que je ne comptais pas faire un chrono spécialement, c'était surtout pour revoir de vieilles connaissances.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (192.54.145.xxx) le 03/05/07 à 15:30:53
Bravo yoyo78, pas mal du tout ce chrono surtout si s'était juste pour voir de vieilles connaissances lol
et sinon ton meilleur chrono sur 10 kms s'est ???
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 03/05/07 à 15:57:09
Difficile à dire, celui-ci n'était que mon deuxième ;)
Le premier fut bouclé en 35'49 à Bernes s/ Oise en Février dernier. Mais je compte bien faire descendre ce chrono d'ici peu ! Peut-être même le 13/05, j'hésite entre la ronde de Puteaux et la course de Handicap International à Boulogne.
On aura sûrement l'occasion de se croiser un de ces jours :)
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (192.54.145.xxx) le 03/05/07 à 16:03:04
Ton chrono ne peut que descendre surtout si se n'est que ton 2ème 10 bornes... en plus celui n'était pas si facile que cela : chaleur, faux plat montant...
On aura sans doute l'occasion de se revoir, je fais pas mal de courses sur l'idf. Mais là je me prépare pour le France de semi-marathon.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 03/05/07 à 16:08:49
C'est bientôt ! Bon courage.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par jerome75 (invité) (172.152.213.xxx) le 03/05/07 à 16:09:00
Comment faites vous pour tous courir un 10 bornes en 35 min?? Donnez moi la recette!
Cergy 10 km Appel à la population du forum par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/05/07 à 17:45:52
c'est très simple, il faut courir à 17 km/heure durant 10 bornes, 18 km/heure durant 5 km et valoir près de 19 km/heure sur 3000 mètres, soit moins de 9'45", et surtout bien s'entraîner.
c'est sûr, il faut un peu de talent.
gm
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (195.93.102.xxx) le 03/05/07 à 18:22:29
Merci yoyo78, bon courage également pour ton prochain 10 bornes.
Pour ma part je cours entre 15 et 17 kms/h quand la préparation est ok pour arriver à l'objectif et que s'est la grande forme, mais je ne suis pas aussi rapide que yoyo78... manque de potentiel, même si l'entraînement est là !!!
Cergy 10 km Appel à la population du forum par yoyo78 (membre) (88.162.52.xxx) le 03/05/07 à 20:15:42
Manque de potentiel, manque de potentiel...je suis quand même moins bon dans ma catégorie que toi dans la tienne !
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Dédée (invité) (82.65.171.xxx) le 03/05/07 à 21:14:39
Merci Champi pour le conseil du fractionné en nature,j' ai essayé d'en faire en bosse et merci Stefun, tu as du me doubler dans les derniers kilomètres alors.
Cergy 10 km Appel à la population du forum par champi (invité) (195.93.102.xxx) le 03/05/07 à 21:43:19
Pour yoyo78, je parlais de mon niveau qui n'évolue plus beaucoup... je ne pense pas pouvoir faire N2... je voulais dire que je suis née avec ce potentiel qui est déjà pas mal lollll mais toi tu as encore de la marge surtout si tu n'as fait que deux 10 bornes.... en plus avec un 35'... tu dois pouvoir descendre le chrono.
Dédée avec plaisir, je pense qu'au lieu de faire 3 X 45', tu devrais enlever un footing et faire un peu de fractionné à la place, style une série de 30" vite 30" lent, ou des 40" vite 40" lent, enfin faire une séance un peu plus dynamique, je ne suis pas experte mais cela te changera de la monotonie du footing de 45' et tu sentiras un peu de progression en vitesse.
A bientôt
Cergy 10 km Appel à la population du forum par Dédée (invité) (82.253.168.xxx) le 04/05/07 à 16:59:12
OK j'en prend note merci pour le conseil Champi
Cergy 10 km Appel à la population du forum par madmax (invité) (83.157.30.xxx) le 04/12/07 à 23:51:13
non le 10 kilometre en 45MIN combien entrainement par semaine
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge