10 km

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10 km par Philgood 91 (invité) le 20/04/04 à 11:21:38

Salut à tous!!
Juste une précision: je fais 5 km en 20', est-il alors possible d'envisager de faire 10 km en 45' ?
Merci à tous.

10 km par LAURENT02 (invité) le 20/04/04 à 11:25:14

je pense que oui si tu travaille ton allure spécifique 10 km ac des 7 * 1000 m par ex ou des 1000 2000 1000 + du seuil.

10 km par Philgood 91 (invité) le 20/04/04 à 15:35:31

c'est quoi du seuil ?

10 km par Jostein (invité) le 20/04/04 à 16:11:20

Bonjour Philgood 91,
Il me semble que le plus sûr moyen pour toi de savoir si tu es capable de courir un 10 Km en 45 minutes c'est de te présenter au départ d'un 10 et de le courir...Pour un 10 Km il y a, de mon point de vue, plusieurs façons de le courir, tu peux le faire à allure régulière (moins de 5 minutes au kilomètre) en "négative split" c'est à dire les 5 derniers Kilo plus vite que les 5 premiers. Tu peux aussi t'accrocher derriere des mecs plus forts que toi et tenter de suivre leur foulées, comme pour un cross. Pour les termes techniques comme "seuil" "VO2max", etc... tu les trouveras et tu les comprendras en lisant les plans d'entrainement pour le 10 kilomètres que tu trouveras, soit sur ce site...soit sur d'autres sites ou bien dans la presse spécialisée. Si la course à pied te "branche" parles en en premier à un médecin du sport.
Cordialement
JS

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