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quel pourcentage pour une sortie longue entrainement marathon? par erwan (invité) (90.32.91.xxx) le 29/07/07 à 12:43:12
bonjour
je vais commencer a faire des sorties longues en vue d'une preparation pour mon premier marathon.Je vise donc 3h30.
je pensais faire une sortie longue de 2h00 mais a quel pourcentage de ma fcm doije la faire?
pouvez me dire si une sortie longue par semaine est suffisante pour une preparation marathon et dois-je aller au dessus de 2h00 lors de mes seances longues?
merci
quel pourcentage pour une sortie longue entrainement marathon? par Poopa (invité) (90.1.89.xxx) le 29/07/07 à 15:51:11
Maxi 80% FCM, si tu commences comme tu dis, limite toi à 2 h, ce type de fatigue est sournois et peut se cumuler au plus mauvais moment, tu verras 2 h 30' plus tard.
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