échauffement ????

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échauffement ???? par sandy34 (invité) (90.9.86.xxx) le 30/07/07 à 14:00:13

Avant de courir un 10 km, faut - il s'échauffer avant et si oui combien de temps ou quelle distance ????

Merci.

échauffement ???? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 30/07/07 à 14:23:25

Salut ,

D'après ce que l'on m'avait dit , et ce que je fais :

échauffement de 30' avec du footing , puis quelques accélérations et enfin étirements .

échauffement ???? par tink3n (invité) (90.31.197.xxx) le 30/07/07 à 15:12:45

plus la distance est longue, moins tu as besoin d'échauffement, 20' suffisent à mon gout en finissant par quelques gammes et accélérations, et en incluant des étirements selon ta convenance, pour un 10 kms

échauffement ???? par 13mile (membre) (89.3.57.xxx) le 30/07/07 à 15:25:25

Moi je fais 20 minutes cool, puis 3 ou 4 ligne droite
a allure course...
13mile

échauffement ???? par jayjay (invité) (82.123.1.xxx) le 30/07/07 à 17:39:10

20minutes avec quelques lignes droites sont suffisantes

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