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perte de poids et prépa marathon. par mickey (invité) (90.25.90.xxx) le 01/08/07 à 15:30:28
Je prépare un marathon pour le 30/09 prochain.Je souhaiterais approcher et même décroher les 3 h.Par contre ou ça se gâte c'est que j'ai quelques kilo a perdre.On va dire 4 ou 5.J'aimerais connaître vos avis sur le fait que je voudrais les perdre pendant la prépa.Cela ne va t'il pas me fatiguer ou me faire perdre du "jus".Le jeux en vaut-il la chandelle....
perte de poids et prépa marathon. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 01/08/07 à 15:34:01
La question est pas bête , car paraît que 1 kilos en moins , c'est 5min de gagner !
perso j'essaie de m'alléger aussi mais j'y arrive pas , est ce vraiment possible de perdre du poids quand on s'entraine de manière soutenu , régulière , voire intensive ?
et bien sûr la fatigue est là en cas de régime , et c'est pas bon à mon avis pour bien s'entrainer ...
bonne chance !
perte de poids et prépa marathon. par mickey (invité) (90.25.90.xxx) le 01/08/07 à 15:39:12
@ R
Un kilo en moins=5 mns de gagné
5*5=25mns
Vite légumes vert a volonté....le marathon en 2h40!!!!!!!j'en connais qui vont être jaloux....
perte de poids et prépa marathon. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 01/08/07 à 15:47:38
Et si tu as Minnie devant toi tu iras encore plus vite !
perte de poids et prépa marathon. par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 01/08/07 à 15:50:31
C'est quoi ta semaine "type" d'entraînement, Mickey ?
perte de poids et prépa marathon. par yoyo78 (membre) (86.64.3.xxx) le 01/08/07 à 16:09:16
Pendant la prépa du dernier MDP je les ai perdus presque sans le vouloir :) La prépa étant assez chargée j'ai perdu sans rien changer à mon alimentation pas loin de 3 kilos !
perte de poids et prépa marathon. par (invité) (88.165.204.xxx) le 01/08/07 à 16:13:58
Tout est là : http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
Il est où ton marathon du 30/09
perte de poids et prépa marathon. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 01/08/07 à 16:18:26
MERCI BEAUCOUP INVITE !
Je pensais dire des conneries !
plus le coureur est confirmé et moins cela à d'influence donc , mais bon plus il est entrainé , et moins il a de poids superflu de toute façon ...
perte de poids et prépa marathon. par pongiste (invité) (81.252.216.xxx) le 01/08/07 à 16:26:00
Evite au maximum les lipides dans ta nourriture et si tu te sens "faible" compense par des glucides lents et bcp de fruits qui calment la satiété (sauf 48h avant le jour J pour éviter les problème gastrique).
Normalement, ton poids devrais baisser naturellement et au pire c'est ton % de graisse qui baissera.
perte de poids et prépa marathon. par mickey (invité) (90.12.153.xxx) le 01/08/07 à 21:03:39
le marathon est en Mayenne.C'est le marathon des Ecluses.Pour ce qui est de la semaine type:1h a 80%;
repos;1500(*4)ou 2000*4 a 90%;repos ou 1h endurance;1h30 a 75ou 80%;2h a 2h30(valloné) footing.Prepa sur 4 jours en 8 semaines.Je suis un coureur confirmé.Je fais 2 marathons/an sur des bases de 3h ou presque.Ceci dis j'ai pris 3 ou 4 kilos superflux qui me gêne dans mes performance.
perte de poids et prépa marathon. par R (invité) (194.153.110.xxx) le 02/08/07 à 08:44:24
@Mickey : t'es sûr que y a pas une habitude dans ton alimentation a changé pour ne pas continuer à grossir et pouvoir perdre tes kilos superflus juste avec ton entrainement actuel ? parfois il suffit juste d'enlever ce petit rien qui cloture un repas pour que le réveil soit plus léger ... non ?
ps : je dis ça parce que c'est mon cas , mais je persiste à grignoter ce petit rien , c'est cro bon :)))
perte de poids et prépa marathon. par Malague (invité) (86.210.66.xxx) le 02/08/07 à 11:17:23
@ Mickey;
Est-ce toi qui m'a envoyé un mail? Si oui, il est passé malencontreusement à la trappe, because arrivé dans les indésirables. N'hésites pas à me réécrire, je suis désolé.
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