entrainement cross court et 3000m

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entrainement cross court et 3000m par ced (membre) (82.212.6.xxx) le 06/08/07 à 00:40:57

Je recherche des infos ou des plans d'entraînement pour courir le 3000 et éventuellement des 1500m mais en préparation du 3000m et du cross court, je ne sais pas vraiment quoi privilégier: la VMA pour le cross court ou le "lactique" pour le 1500.

Je m'entraîne seul sans problèmes à part pour concilier cross court et 1500 sans pour autant me planter dans l'une des 2 distances préparées.

Sinon pour les distances prises séparemment je n'ai aucun problème, là je ne vois pas comment être compétitif sur 1500/3000 avec une préparation spécifique cross court axée sur la VMA et vice versa, être performant sur le cross court en privilégiant le développement du lactique comme pour le 1500/3000.

pour l'hiver prochain je cours d'abord un 3000m puis 2-" semaine splus tard un cross court et un dernier cross court 3 semaines plus tard, qui constitue mon objectif principal

entrainement cross court et 3000m par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 06/08/07 à 10:56:31

la gamme d'effort et de travail est tres proche entre le 3000 et le cross court (effort entre 9 et 15' en moyenne), donc les disances sont "compatibles". de meme il peut etre utile de placer qq seances lactiques type 1500 en preparation, mais plutot pour le 3000 estival je pense. donc vu tes objectifs hivernaux, je proposerais plutot d'axer sur la vma, vma longue (temps de maintien) et egalement le seuil puisque ca constituera un bon travail foncier, pour etre bien sur 3000 et cross. ensuite, pourquooi ne pas passer sur 1500 3000 en été, en placant à ce moment des seances lactiques que tu seras sensé bien encaisser grace à l'hiver.

entrainement cross court et 3000m par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 06/08/07 à 14:27:33

je sais pas si j'ai bien compris mais tu souhaites l'hiver coupler cross court/3000 m ? je penses que les 2 en même temps cela risque d'être dur....

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