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Débutant - le kilométrage par phil@retordre (invité) (212.234.151.xxx) le 08/08/07 à 14:49:53
Bonjour.
J'ai commencé la course à pied le 1 Janvier dernier et
depuis je ne cesse de me faire plaisir et de progresser dans ce sport.
Cela dit je m'interroge sur mon kilomètrage qui a beaucoup augmenté. Une semaine classique pour moi comprend 3 séances d'1h et 1 séance longue (+- 2h)
Je cours 90% du temps en endurance mais malgré cela, ca donne entre 50 et 70 km/par semaine.
Et comme ma vitesse d'endurance augmente régulièrement ca risque encore de faire plus de km à l'avenir.
Est ce dangereux d'accumuler autant de km en si peu de temps même si je n'ai jamais ressenti de douleurs liées à la cap depuis mes débuts ?
Débutant - le kilométrage par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/08/07 à 14:57:26
Bravo !
70 km dans la semaine c'est respectable surtout si tu cours en dilletante ! surtout en 3 sortie 1h +1h +2h... soit 70 km en +/- 4 heures... si on pousse plus loin le bouchon (attention, parfois je suis con) on pourrait dire que tu cours 1km en à peu pres 3min et 26 secondes : Chapeau. Soit alors une vitesse moyenne de 17,5 km : Respect.
Non, plus sérieusement. Tu les fais en combien de temps tes 70 km ? Hein, dis nous sans tricher cette fois-ci ;-)
Pas fatigué avec tout cela ?
Franck le Malin
Débutant - le kilométrage par menthol56 (invité) (85.164.199.xxx) le 08/08/07 à 15:05:04
Bonjour
Connais tu ta VMA? Tout depend d elle.
Je trouve cela quand meme pas mal 70 km par semaine pour un debutant.
Fais gaffe car la blessure vient tres tres vite sans prevenir.
Accorde toi des periodes de repos relatif.
Cordialememt
Débutant - le kilométrage par (invité) (212.234.151.xxx) le 08/08/07 à 15:30:21
Je ne cours pas en dilletante depuis mes débuts j'ai toujours été assidu, j'ai aussi perdu 17kg ce qui rend les choses bcp plus faciles. Et SANS TRICHER Voici mes séances de la semaine dernière pour exemple ; Lundi 55 minutes/11km, Mardi 1h08/12km, Jeudi 1h16/14km, Samedi 2h15/23km. Niveau fatigue pas de soucis je dirais même que j'ai plus la pêche que quand je ne faisais pas de sport.
Je ne connais pas ma VMA mais ma fcmax vérifiée sur le terrain est de 202, ma fréquence au repos est à 40
et en moyenne mes sorties sont entre 130 et 140.
Pour me ménager toutes les 8 semaines jusqu'à présent je reste une semaine sans courir mais je remplace par de la natation et du vtt (mon sport de base)
Débutant - le kilométrage par phil@retordre (invité) (212.234.151.xxx) le 08/08/07 à 15:30:44
Je ne cours pas en dilletante depuis mes débuts j'ai toujours été assidu, j'ai aussi perdu 17kg ce qui rend les choses bcp plus faciles. Et SANS TRICHER Voici mes séances de la semaine dernière pour exemple ; Lundi 55 minutes/11km, Mardi 1h08/12km, Jeudi 1h16/14km, Samedi 2h15/23km. Niveau fatigue pas de soucis je dirais même que j'ai plus la pêche que quand je ne faisais pas de sport.
Je ne connais pas ma VMA mais ma fcmax vérifiée sur le terrain est de 202, ma fréquence au repos est à 40
et en moyenne mes sorties sont entre 130 et 140.
Pour me ménager toutes les 8 semaines jusqu'à présent je reste une semaine sans courir mais je remplace par de la natation et du vtt (mon sport de base)
Débutant - le kilométrage par Rachidouuuuuuu (invité) (213.186.45.xxx) le 08/08/07 à 15:33:40
Rachidouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Débutant - le kilométrage par mat (invité) (90.5.229.xxx) le 08/08/07 à 15:36:08
A merci pour l'exemple de la semaine en 4 sorties !!
Mais nous ne sommes pas tous égaux à la naissance.
Je débute aussi et serais heureux d'avoir déjà ce niveau.
Mat
Débutant - le kilométrage par Pascal (invité) (87.67.170.xxx) le 08/08/07 à 15:42:12
Une très mauvaise semaine tu ne fais que 60 Km en +-4H30
Débutant - le kilométrage par christophe (invité) (83.114.174.xxx) le 10/08/07 à 19:43:47
je cour depuis 2 mois une fois tous les 2 jours environ 45 a 58 mn jaimerai savoir pour les petite douleure s il ya des remede j ai souvent la jambe gauche qui me gene
Débutant - le kilométrage par christophe (invité) (83.114.174.xxx) le 10/08/07 à 20:00:33
je voudre savoir jai achete des nike pegasus je me sens bien de dans j ai pris 1 taille au dessus on me la conseille
Débutant - le kilométrage par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 10/08/07 à 20:44:17
perso sa me parrait correct 60 Km en 5h30 et non 4h30, je pense qu'il faut essaye de paufiner un peu l'entrainement pour progresser, voir les différent plan existant.
et puis repos 40 max 202 sa fait une bonne marge, perso sa me fout un peu les boules, mais bon c'est la faute à papa et maman on peu rien y faire!!
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