Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Tendinite au genou par Neve (invité) (82.253.24.xxx) le 09/08/07 à 14:33:49
Bonjour tout le monde,
Alors voilà, pour expliquer brièvement la situation, je souhaite intégrer l'armée et pour cela je dois courir une course d'endurence. Bon j'avoue, les coureurs aguéris vont bien rire, mais je dois effectuer 4 tours en 3 mins en effectuant respectivement 400-450-500 et 550 mètres. Il me reste environ un mois pour y arriver.
Les sports que je pratiquais quand j'avais encore les moyens se limitaient à Aikido, Equitation et un peu de vélo. Donc autant dire que niveau endurence je suis une quiche. Alors je me suis doucement remise à la course (j'avais pas fait d'endurence à proprement parlé depuis neuf ans) en m'entrainant une dizaine de minutes tous les jours sans vraiment forcer et sans aller bien vite. Je prenais 3 jours de pauses pendant la semaine, cependant, il y a deux semaines, j'ai eu une douleur au genou droit (intérieur) suivis d'un joli enflement sous la routule. J'ai immédiatement arrêté l'entrainement car je me doutais qu'il s'agissait d'une tendinite (j'en ai fait une l'année dernière). Je suis allée voir mon médecin qui a confirmé la tendinite et qui a d'ailleurs remarqué que j'en avais une qui apparaissait au genou gauche (intérieur aussi). Résultat une semaine de pause intensive puis genouillère. J'avais le droit de faire un peu de vélo pour conserver l'endurence que j'avais gagné et d'ailleurs quand je pédale, je ne sens rien.
Alors voilà. Que dois-je faire? Je me doute qu'il n'y a pas de solution miracle, mais j'ai besoin de réussir cette course le mois prochain. J'ai pas vraiment les moyens de m'acheter des chaussures spéciales ou des semelles et encore moins d'aller voir un spécialiste. Auriez vous une méthode progressive ou un conseil à me donner?
Merci d'avance pour votre aide.
Tendinite au genou par (invité) (90.32.159.xxx) le 09/08/07 à 15:04:54
des conseils à pas cher ?
bon, fait du vélo déjà, c'est super bon et tu risque rien pour les genoux. Tu peux repérer une côte à monter (super entraînement pour le coeur)
perso, j'ai eu mal aux genoux il y a 2 ans, ça venait des chaussures. J'ai acheté des Asics chez "technicien du sport" un mec sympa a regardé l'usure de mes vieilles semelles et m'a conseillé. Depuis, terminé.
Et puis un petit "truc". Un triathlète de haut niveau qui m'a dit ça. La tête joue énormément puisque même quand tu n'a plus de problème aux genoux tu continue à avoir mal. Il travaillait le mental sur le longue distance.
donc pour moi, c'est vélo, motivation et chaussures la solution (et repos bien sûr genre piscine,....)
Tendinite au genou par (invité) (90.32.159.xxx) le 09/08/07 à 15:06:10
au fait c'est quand ton épreuve ?
c'est moi qui ai posté le message au dessus
damien
Tendinite au genou par (invité) (82.253.24.xxx) le 09/08/07 à 15:21:37
Merci déjà pour les conseils bon au moins le vélo me fait pas mal alors autant en profiter.
Mon épreuve est autour du 15 septembre. Je n'ai pas encore la date exacte mais en théorie ce serait à ce moment là. Voilà.
Tendinite au genou par do' (invité) (86.204.216.xxx) le 16/09/07 à 16:11:30
depuis prés de 8 mois le tendon extérieur de mon genou droit a enflé. Je ne sais pas suite a quoi ceci c'est produits mais il n'a pa dégonflé. au contraire suite a un gros éffort physique il a réenflé. j'ai voir un médecin qui mafait faire des radio un IRM. Mais rien. Peut être qu'il est arriver la même chose a quelqu'un et que lui a eu une réponse car si on ne sait pas ce que sait on ne peut le soigner et ça devient très douloureux malgrés le fait qu'un kiné' m'est endormi la douleur sur le dernier mois.La douleur se réveil j'espére une réponses!
Merci d'avance
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge