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allure seuil par optionnel (invité) (86.216.182.xxx) le 09/08/07 à 19:20:40
j'aimerais savoir à quelle % de vma se courre le seuil .Pour ma part je fais environ 41.30" au 10kms et j'aimerais integrer du seuil dans ma sortie longue style 20 à 25 mn d'une traite. merci.
Comme j'en ai jamais fait (du seuil) , est ce vraiment utile pour le 10kms voir le semi?
allure seuil par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 09/08/07 à 19:55:59
Allure 20 km/semi à 85 % de vma, évidemment à travailler pour être performant sur la distance, tout comme le tempo 10 km qui est à 90 % de vma.
Fred
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