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je commence demain matin par lala75 (invité) le 21/04/04 à 18:11:46
Bonjour,
C'est cécidé, je commence demain matin. Bois de Boulogne 11 heures ! alors je suis preneuse de conseils !! je debute totalement !!! combien de temps dois je courir ? Y a t'il des étirements ou mouvements particuliers à faire avant ou après ?
Merci
je commence demain matin par SergeB (invité) le 21/04/04 à 18:15:43
Bonjour,
Commence par faire une petite sortie cool de 30 minutes en trottinant.
Si tu as du mal, tu coures 5' et tu marches 5'
Dans un premier temps, essaie de faire 2 sorties par semaines.
A+
je commence demain matin par Wladouille (invité) le 21/04/04 à 19:16:51
Salut, et félicitation pour ta décision.
Fais aussi des étirements après ta course, c'est important! Heu pour expliquer les étirements qu'il faut faire, c'est pas facile à dire comme ca, il faudrait des photos, mais moi je me contente d'étirements "classiques" : poser chaque jambe à hauteur du dessus la cuisse, prendre son pied avec une main et tenir le talon contre les fesses, et s'appuyer contre un mur avec une jambe en retrait en poussant sur le mur, ca doit normalement tirer à chaque fois.
Enfin, d'autres étirements sont certainement meilleurs, mais je suis aussi débutant, donc écoute les conseils des pros du forum :)
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