Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quels sont les symptômes du manque d'endorphines ? par Sylvain (invité) (82.224.208.xxx) le 14/08/07 à 14:10:52
Bonjour, je pratique trés régulièrement la CAP + complément VTT plusieurs fois par semaine et surtout depuis que j'ai arrêté le tabac il y a 5 mois.
J'ai assez régulièrement des sensations de vertige et je passe parfois des journées entières à avoir la "tête dans le cirage" et à être même irritable (comme pour un manque de cigarette) si je ne fais pas de sport ou si je ne me dépense pas ... (nervosité, problème de concentration, parfois crises de boulimie etc ...)
J'ai l'impression que c'est lié à la pratique du sport mais pour cela je voudrais connaitre vos avis...
Connaissez-vous cela ?... Existe t-il un "manque" aux endorphines et si oui comment se traduit-il ? Quels sont vos conseils ?
Merci, Sylvain.
Quels sont les symptômes du manque d'endorphines ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 14/08/07 à 14:43:54
Bonjour,
je te donne un avis tout personnel mais si tes symtomes persistent pourquoi ne pas consulter un médecin ?
La cap fait consommer pas mal d'énergie (en gros 1 cal/kg de poids/km parcouru). Il est donc nécessaire de bien s'alimenter (glucides, protides et lipides) en qualité et en quantité. Il se trouve que pas mal d'aliments raffinés (sucre blanc, pain blanc,riz, ..) apportent les calories mais pas les vitamines (vitamines du groupe B ;vitamine B1 et B6 notamment) et oligo éléments (magnesium)qui vont avec.
Une légère carence en vitamine B et magnesium peut (ce n'est qu'une supposition à faire confirmer par un médecin)être à l'origine de ton état.
Il y a pas mal de magnesium dans les haricots blancs, les lentilles, le chocolat, ...
Les vitamines B sont présentes dans les levures (en paillette), les haricots blanc, les pois chiches, ....
Pour info on a besoin de 0,5 mg de vitamine B1 par tranche de 1000 cal absorbées soit en gros 1,5mg par jour pour un sédentaire. En cas d'activité physique intense, ce chiffre peut être multiplié par 2 ou 3 !
Essaie de faire un bilan de ton alimentation et prends conseils auprès d'un médecin si nécessaire
A+
Quels sont les symptômes du manque d'endorphines ? par FREDO (invité) (213.245.220.xxx) le 15/08/07 à 07:11:30
Malheureusement on ne peut se transformer en médecin et faire un diagnostique.... Peut être que tu en fais trop en exercice physique.... Prends tu des médicaments qui provoquent l'irritation.... Si tu es suivi par un spécialiste psychiatre, c'est à lui qui faut en parler, si tu n'as pas de spécialiste, consulte le généraliste, il t'écoutera forcément et t'examinera autant le physique que les problèmes mentaux.... C'est vrai, l'alimentation joue un rôle primordial et aussi l'hydratation... Et puis si tu travailles, peut être que tu vis mal en ce moment ton stress..... Plein de questions que l'on ne peut résoudre par internet....
Quels sont les symptômes du manque d'endorphines ? par alainP (membre) (193.253.141.xxx) le 15/08/07 à 08:58:52
Sylvain, parfois l'arrêt de la cigarette peut provoquer ce genre de désagrément. Parles-en à ton toubib.
Le fait que tu fasse du sport est une très bonne chose pour ton arrêt. Un truc qui m'a beaucoup aidé, aussi, le bouquin d'Allen Carr "ma méthode pour arrêter de fumer" : il m'a permis d'intègrer qu'il n'y avait aucun regret à cesser de fumer.
Bon courage et surtout accroche-toi, c'est juste dame nico qui vient te titiller, ça ne durera pas ...
Quels sont les symptômes du manque d'endorphines ? par Poopa (invité) (90.34.103.xxx) le 15/08/07 à 12:23:13
Tu as arrêté de fumer il y a 5 mois, donc l'irritabilité ne vient pas de là.
Interroge toi plutôt sur ta pratique et la diététique :
- as tu appris "à manger et à boire" ?
- ne vas tu pas un peu trop vite ?
Reprends tout à la base, repos total une semaine, puis endurance vraie vérifiée au CFM pendant au moins 3 semaines, après tu verras PLUS CLAIR.
Les endorphines c'est une théorie, rien de prouvé, par contre un excès de fatigue influe sur le taux de sérotonine.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge