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Rameur pour se muscler par Fred1977 (invité) (85.28.115.xxx) le 17/08/07 à 15:24:57
Bonjour à tous,
De corpulence très mince, j'ai du mal à prendre du poids et à me muscler. Vu mon physique de marathonien, Je me suis mis il y a deux ans au CAP avec des résultats dépassant de loin mes espérances : 1h28 au semi-marathon, 38' au 10 km,... Etant ambitieux, je souhaite améliorer mes performances. C'est ainsi que je me suis acheté un rameur afin de me muscler les bras et les jambes. L'idée étant qu'ainsi je pourrais développer plus de puissance. Peut-être ai-je tout faux ? J'ai peur qu'en privilégiant le rameur, je perde de la souplesse lors de mes entrainements en fractionné ou sur longue distance.
Combien de temps par jour, par semaine ou quel distance est-il conseillé de faire du rameur ?
Rameur pour se muscler par R (invité) (194.153.110.xxx) le 17/08/07 à 15:31:35
Salut ,
je fais du rameur aussi , mais je me muscle surtout grâce à des exercices simples et court sde muscu , le rameur entretient et affine , ça fait bosser l'ensemble du corps , mais à mon avis tu vas pas te muscler vraiment .
pour t'entrainer regarde ici :
http://www.concept2.fr/entrainement-fitness/sentrainer.php
en tous cas c'est très bon pour le coeur
pour ne pas te lasser à ramer , tu peux faire des exercices de fractionnés , comme en cap , selon le temps , la puissance (en watt) et la distance ...
également plusieurs position des bras , mains qui peuvent plus ou moins sollicter les pectoraux , les biceps ...
tu peux ramer aussi en diagonal
c'que je fais c'est que je rame avec les paumes des mains vers le haut et je ramène mes mains jusqu'au menton , ça muscle les biceps et pecs
et je rame en digonal pour les abdominaux latéraux
en ramant j'm'affine , pour me muscler y a les altères c'est plus simple et plus efficace
mais comme tu le dis , si tu rames , tu ne cours pas ...
et pour se muscler vraiment faudrait que tu rames beaucoup et de manière intensive ... ça demande du temps
Rameur pour se muscler par ratibus (membre) (88.166.198.xxx) le 17/08/07 à 16:07:09
tu peux faire de l'aviron (du vrai et non pas sur un rameur)et puis t'es pas tout seul à ramer.
c'est + ludique
moi j'ai fais l'inverse j'ai commencé par l'aviron puis je suis venue à la course à pied pour l'aviron au niveau cardiaque.
Rameur pour se muscler par globule (invité) (141.227.1.xxx) le 17/08/07 à 16:20:25
Bonjour
Et moi je peux plus courir momentanément du coup je vais tenter l'aviron. C'est très dur comme sport ? Ou ça reste accessible à tous ?
Merci d'avance
Rameur pour se muscler par ratibus (membre) (88.166.198.xxx) le 17/08/07 à 18:50:17
Ca reste accessible à tous mais faut demander conseil au doc car c'est un sport qui fait travailler tous les muscles du corps (des pieds jusqu'au bout des doigts) .
Rameur pour se muscler par backdoor63 (invité) (86.193.63.xxx) le 23/05/08 à 22:09:29
moi je fait du rameur en regardant un film ou en écoutant de la musique, ça passe plus vite ;)
Rameur pour se muscler par max (invité) (83.201.38.xxx) le 20/04/12 à 15:39:17
bonjour,
je te conseille de faire du rameur le lundi, mercredi et vendredi entre 20 et 30 min (avec un echauffement de 5 min)
et pour te muscler tu fait des pompes, dips abdos et gainage en compensation.
après si tu veux te muscler avec le rameur, fait 1,30min de rameur intensif avec 1 min de recuperation. Tu fais sa pendant 10 - 15 min.
Rameur pour se muscler par serge (invité) (82.255.172.xxx) le 20/04/12 à 15:47:04
83.201.38:
je pense que si le gars rame depuis 2007, il doit être loin maintenant ;-))
Rameur pour se muscler par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 20/04/12 à 15:50:07
'cellent serge ! 'bruti !
Rameur pour se muscler par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/12 à 20:31:22
@ max
Ton métier c'est archéologue? déterrer un post de 4 ans c'est pas mal!
Rameur pour se muscler par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/04/12 à 20:44:43
en tout cas c'est pas un archéo alsacien, sinon je le connaitrais!!
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