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sortie longue par kim (invité) (90.42.253.xxx) le 19/08/07 à 12:04:36
En général je fais ma sortie longue (1h30) sur un terrain valloné avec des côtes plus ou moins longues.
Donc est-ce que cette sortie est toujours considérée comme de l'endurance ?
La veille je fais une séance seuil (3x8',2x12',...)
Est- bien ou trop ?
PS : Là où j'habite il n'y a pas de circuit plat (c'est surtout du faux-plat et des chemins vallonés).
sortie longue par Poopa (invité) (90.18.195.xxx) le 19/08/07 à 13:22:38
Ta sortie longue est bien si tu restes en deçà de 80% de FCM (fréquence cardiaque maximale), côtes comprises.
Pour les sorties dites au seuil les durées sont correctes, mais tu ne dois pas dépasser 90% de FCM à la FIN de chacune d'entre elles, au DEBUT tu dois être à près de 80%.
sortie longue par Poopa (invité) (90.18.195.xxx) le 19/08/07 à 13:23:47
sortie = séquence
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