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type d'entrainement par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 20/08/07 à 18:12:30
salut a tous. que pensez vous de : 15 a 20 mn d'echauffement,15 fractions type 30/30 puis 15 mn de retoue au calme 5 a 6 fois /semaine?
type d'entrainement par (invité) (90.12.205.xxx) le 20/08/07 à 18:41:28
pour moi 5 a 6 fois ca fait beaucoup , 2 c'est déja largement suffisant.
type d'entrainement par Jaune (invité) (77.200.87.xxx) le 20/08/07 à 20:42:32
5 a 6 fois quoi? les sorties ou le fractionné?
type d'entrainement par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 21/08/07 à 07:49:12
Bonjour,
avec ce genre de répétitions, tu risques fort d'avoir des problèmes à teme.
Il est généralement conseillé de ne pas dépasser 2 séances de fractionné par semaine.
je te conseille de varier les allures, en faisant de la VMA (commes tes 30-3), du seuil (3 x 10' en rythme) et de l'endurance
type d'entrainement par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 21/08/07 à 09:32:30
je pense que tu vas vite te faire chier !
type d'entrainement par popey146 (invité) (90.28.18.xxx) le 27/08/07 à 18:52:23
bonsoir je suis nouveau je ne sais pas trop comment sa marche ici mes j'ai besion de conseil ces assez urgent car je suis en surpoid et je n'arrive pas a m'aigrire convenablement je pratique la musculation mes je voudrais faire de la course pour maigrire avant je courais mes je faisait cela tout les été le reste de l'année je ne courait pas maintenent je voudrais courire a nouveau mes je suis beaucoup moi motiver qu'avant car depuis l'année derniére j'ai pris 20 kilos comment faire pour retrouver ma motivation et avoir un entrainement convenable a mon surpoid merci d'avant de vox futur réponce merci beaucoup
type d'entrainement par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 20:00:08
Petite question:
j'effectue 3/4voire 5sorties /semaine
1à2 sortie 50MN
1à2 fractio
1 longue
Suis je vraiment pour les sorties normales de courir à 60/70% soit 130 pul pour moi
type d'entrainement par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 20:15:58
Je voulais dire est ce vraiment bien de courir à cette frequence.........peut on passer une fois de 70 à 85%
type d'entrainement par (invité) (82.241.169.xxx) le 27/08/07 à 20:19:05
pourkoi apres avoir couru j ai la dalle? puree je cours pours maintenir la forme mais en rentrant je mange 2 fois plus?c est normal?
type d'entrainement par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 23:29:40
Qu'en pensez vous?
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