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avant une sortie longue par kim (invité) (90.37.207.xxx) le 21/08/07 à 09:36:04
Bonjour, je fais 5 séances/semaine (dont 1 séance VMA mardi et 1 séance seuil jeudi), et je voudrais savoir quel type de séance je peux faire le samedi, la veille de ma sortie longue (seuil+, fartlek, ou seuil à la place du jeudi, car dans beaucoup de plan le seuil est placé le samedi)
PS : j'effectue ma sortie longue sur un terrain vallonné, et je compte y inclure des fractions à allure spé car j'ai lu que c'était bénéfique pour progresser.
N'est-ce pas trop de faire des côtes (mais allure cool, sans forcer)+ un peu d'allure spé pendant la sortie longue ?
avant une sortie longue par Malague (invité) (90.25.239.xxx) le 21/08/07 à 11:10:27
Si tu es sur un cycle avec un objectif à 8 semaines, tu peux faire 2 seuils
Le jeudi en codifié style 3X3000 et vend repos, puis samedi long normal et dimanche long avec seul continu (style 20' ou 25' ou 30').
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