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Marseille Cassis : coeur ok jambes no par Yelovestory (invité) (86.206.35.xxx) le 21/08/07 à 12:03:08
Bonjour,
Ancien marathonien (modeste, je suis cyclo depuis 3 ans (4500 km/an), 57 ans.(1m70 72 kg) Re envie de courir...depuis le 19 aout, je tiens une heure à 8 km/heure pulses 115. Très envie de participer à Marseille Cassis dans 10 semaines jouables ? comment m'entrainer ? Objectif terminer en courant toute la course.
thanx par avance de vos éclairages
Marseille Cassis : coeur ok jambes no par Malague (invité) (90.25.239.xxx) le 21/08/07 à 15:10:35
Beaucoup de footing sur terrain vallonné, allonger les distances, faire des variations d'allures, 3-4 séances semaine incluant ces 3 formes de travail + 1 en footing très tranquille pour couper ou faire une vélo.
Sans augmenter les allures trop abruptement, tu le fais dans le temps. Idem pour les distances. Il faut mélanger les genres et tu iras au bout sans problème.
Marseille Cassis : coeur ok jambes no par yelovestory (invité) (86.211.199.xxx) le 21/08/07 à 15:39:19
Merci , je vais suivre tes conseils, je cours sur chemin de terre, il faut quand même que j'inclue des courses sur asphalte dans quelqyes temps n'est ce pas ?
Marseille Cassis : coeur ok jambes no par Malague (invité) (90.25.239.xxx) le 21/08/07 à 15:42:29
Bien sur.
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