semi de lille

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semi de lille par Klem (invité) (86.192.224.xxx) le 21/08/07 à 21:20:38

Bonjour,

Je me pose quelques questions à propos de la vitesse à tenir sur le semi de lille qui a la réputation d'etre rapide, je n'ai pas trop d'expériences...J'ai couru début juillet un 10km en 38', je pensais essayer de courir en 4' au km, est-ce trop rapide, raisonnable ou trop lent???
Il y a des ravitaillements tous les 2km5, est-il nécessaire de ravitailler ou ravaitailler uniquement au 5 - 10 et 15km??
Merci d'avance pour vos conseils...

semi de lille par pierrot59 (invité) (86.207.42.xxx) le 21/08/07 à 21:31:19

Ca me parait raisonnable comme allure.
Aprés c'est selon ta préparation également. As tu fait beaucoup de foncier ?
Si c'est ton premier semi inutile de partir au dessus de ça.
La parcours est roulant mais à partir du 15ème et avec la citadelle juste derrière, ça devient plus "dur".

Pour le ravitaillement, cela dépend des tes habitudes. Un ravitaillement en eau tous les 5 km devrait être suffisant à moins qu'on ait droit à une canicule.

semi de lille par Klem (invité) (86.192.224.xxx) le 21/08/07 à 21:51:12

Pour la préparation en gros depuis 2 mois j'ai fait une sortie par semaine d'1h30 sur parcours accidenté, une sortie d'une heure avec 15min rapide, une fois 3*12' rapide et 2 séries de 10*30/30.

Pour mon expérience j'ai juste fait watten cassel en avril en 1h30 mais le parcours n'est pas le même, les montées font mal...

en gros pour Lille si j'ai bien compris, il faut en garder sous la pédale pour les km de la citadelle même si les sensations sont bonnes avant...

semi de lille par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 21/08/07 à 22:35:17

ben moi je croyais que le parcours était plat? c'est quoi cette histoire de citadelle? ça monte beaucoup? de quel km à quel km? si quelqu'un connait merci de préciser!
lolo

semi de lille par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 21/08/07 à 23:07:53

on nous aurait menti ???

semi de lille par pierrot59 (invité) (86.207.42.xxx) le 22/08/07 à 07:49:53

j'en ai effrayé certains ???!!!!
Le parcours est plat mais disons que le passage dans la citadelle est légèrement serpenté et avec un peu de faux plat et comme ça arive aux alentours du 16ème kilométre, ça se ressent beaucoup plus que si c'était dans les 10 premiers.
Je ne dis pas qu'il faut en garder trop sous la pédale mais c'est un passage à bien gérer. Une fois sorti de la citadelle, la foule te portera sur les 2-3 derniers kilométres. Et là, on ne vous ment pas.

semi de lille par najo (invité) (81.241.88.xxx) le 22/08/07 à 10:25:38

t'inquiète pas lolo..
Comme dit pierrot, ces justes des virages et des tres leger faux plats mais comme avant, le parcours est super plat, ca fait super contraste...

Sinon, pour ma part, ce 10 sera ma première course depuis bien longtemps... 10 ans en faite..
J'ai un certaine contracture derrière la cuisse gauche depuis mon retour de vacances en Aout. A chaud,j en'ai pas de douleur mais a froid..
Sinon, je vise dans l'absolue 42'.. a suivre
J'espère qu'il va pleuvoir, j'adore la pluie ;-)

semi de lille par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/08/07 à 10:29:22

Tiens, au sujet du parcours semi, je viens de me rendre compte qu'il s'agissait de 2 boucles quasi identiques. La 1ère shuntant juste le tour de la Citadelle.

@+ Enzo

semi de lille par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 11:37:29

Et le 10 ? c'est super plat ou faux plat aussi vers la citadelle ?

semi de lille par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 12:25:50

@Mariel
le 10 est tout plat pas de passage dans le parc il me semble (je savais pas que c'était la citadelle l'année dernière).
Pour revenir au semi comme c'est extrèmement plat au début on peut dire ue vers le 16 ça se corse un peu mais cela reste un parcours ultra roulant avec peu de relance (excepté un ou deux virages dans le parc).

semi de lille par SAM (invité) (91.163.187.xxx) le 22/08/07 à 13:07:06

Le parcours du semi et du 10 km se trouve sur ce lien :
http://perso.orange.fr/semimarathon.lille/infos_dossard.htm

semi de lille par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 22/08/07 à 14:09:46

Par contre passer vers la citadelle fera sans doute plaisir à beaucoup , car il s'agit du lieu d'entrainement de pas mal de coureurs sur Lille :)

semi de lille par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 22/08/07 à 17:17:19

Moi ce sera mon premier semi. L'an dernier je faisais à la braderie ma première course (10km). Je vise cette année 2h05 sur le semi.
Je sais c'est lent, mais pour moi déjà un exploit de courir 21km (je n'ai jamais été sportif avant).
Il est clair que le passage de la citadelle va faire plaisir à du monde.
Pour ce qui est du risque de canicule, au regard des deux derniers mois, je pense qu'on risque pas grand chose :))))
Et comme l'a dit quelqu'un après la citadelle la foule vous portera ! quelle ambiance ! Vivement !

semi de lille par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 22/08/07 à 19:09:51

Merci à tous pour les précisions. J'ai hâte d'y être!
lolo

semi de lille par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 23/08/07 à 16:41:21

Bon alors ! qui pour le semi ? On pourrait se donner un rapide rendez vous pour se dire bonjour, se souhaiter bonne chance et tout. non ?

semi de lille par Klem (invité) (90.18.240.xxx) le 24/08/07 à 22:37:38

Bah moi j'y suis sur, mais pour se voir avant cha va pas être possible, je suis inscrit avec un CE et je dois récupérer mon dossard juste avant donc le timing va être serré...
Sinon sympa comme invitation, d'ailleurs pour les coureurs de Lille qui passent sur le forum ça serait bien quand quelqu'un vous salue à la citadelle de répondre...(bon pe que cha vous concerne pas mais je me prends régulièrement un bon nombre de vents et je trouve ça dommage!!!)

semi de lille par Krusti (membre) (90.2.216.xxx) le 24/08/07 à 22:47:04

@Marmotte, nous serons au moins 25 (Frogus, lenglenus, Vincennus... et autres us).
Impossible de nous louper on va mettre nos casquettes en plus !!! ;-))
Tend l'oreille et rejoins nous.
;-))
K.

semi de lille par Sedef (membre) (86.218.0.xxx) le 25/08/07 à 08:46:28

Je ne connais pas bien Lille, notamment le quartier où sera donné le départ.
A charge à un régional de l'étape d'apporter une idée de RDV, pour un petit bonjour et/ou un échauffement collectif.

Heu, je ne fais que le 10 km mais serai réveillé à temps pour le départ du semi.

Sedef, dossard 4132, maillot (ou marcel) orange.

semi de lille par najo (invité) (81.240.134.xxx) le 25/08/07 à 09:35:02

moi j'aurais le dossart 4126..
Je reflechi pour une rdv..

semi de lille par Stephane (invité) (84.96.77.xxx) le 27/08/07 à 12:37:59

Le faux plat de la citadelle est plutôt léger
Ce qui ajoute aussi un peu de difficulté, ce sont les pavés :
100 mètres en entrant dans le bois de la citadelle +
100 mètres en en sortant

A cela il faut ajouter les pavés de la rue de paris (km 9 + km 21) qui sont beaucoup plus roulant mais qui font mal tout de même (km 21 !!!)

bonne fin de préparation à vous

semi de lille par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 27/08/07 à 16:13:58

Si je vous vois, je viendrai vous dire bonjour.
Quant à la citadelle, moi je dis toujours bonjour. Surtout aux filles.

semi de lille par Arnaud de lille (invité) (88.161.172.xxx) le 28/08/07 à 19:16:53

Je viens de m'inscrire au semi-marathon N° Dossard 3044,vivement samedi car c'est une course très sympa.

arnaud


semi de lille par Rems (invité) (82.225.135.xxx) le 02/09/07 à 00:08:24

Salut!
J'ai 15 ans et le 10 km de Lille était ma premiere course.
Je l'ai courue en 46 minutes. Est-ce un bon résultat pour une premiere? Dois-je ésperer un meilleur temps dès ma prochaine course, d'ici un mois environ? Merci!

semi de lille par athlete-59 (invité) (83.204.31.xxx) le 02/09/07 à 00:14:28

salut g 16ans, je termine premier cadet en 37'10; tu peux vite t'ameliorer, l'année derniere sur mon premier 10km je l'ai fait en 42', et là en fin d'année j'espere etree en 35'

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