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plan d'entrainement test de cooper par juju (invité) (90.32.44.xxx) le 23/08/07 à 12:55:55
salut je voudrais savoir si il etait possible d'avoir un plan d'entrainement afin de bien preparer le test de cooper prevu dans 3 semaines.
je ne suis pas tres bon coureur, je ne connais pas mes reference, j'ai juste un record sur 5 km(mais plutot 4.9km) de 17'01 l'annee derniere.
je fais du triathlon et la course a pied est mon point faible.
mon objectif serait de courir 3500m en 12'.
je cours environ 1h30/semaine.
voila merci
plan d'entrainement test de cooper par fils du vent (invité) (194.2.63.xxx) le 23/08/07 à 16:48:29
avec tA moyenne de 17mn réalisée sur 4.9 KMS, tu es déja sur la moyenne de 3.5kms en 12mn.
tu as un bon niveau et tu dois etre assez sportif
plan d'entrainement test de cooper par juju (invité) (90.32.44.xxx) le 23/08/07 à 17:42:05
bon niveau non plutot moyen mais les 4.9km en 17' c'etait une course sur route tres different de la piste, le seul test de cooper sur piste, j'ai fait 3300m j'en ai vraiment chier.
si quelqu'un pouvait me donner des conseils d'entrainements j'accepte volontier.
environ 4 à 5 entrainement par semaine si possible.
merci.
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