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est ce une bonne formule d entrainement? par fafoot (invité) (82.65.168.xxx) le 23/08/07 à 15:23:50
salut je cours en moyenne 3 fois la semaine et je voudrais savoir si c est un bon programme pour progresser,
1 seance 30/30(env 15*),
2eme seance footing a un bon rythme (env 85 90%fcm)
3eme 1h30 env.14km a fcm 70%.....voila si quelqu un de confirmé dans la cap peut me conseiller sympa....a+
est ce une bonne formule d entrainement? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 23/08/07 à 15:25:44
Pour ta seconde séance, tu ne la fait pas entiérement a 85/90 %.
En principe il faudrait une demi heure d'echauffement (endurance) puis 10 à 20' a 85/90 pour revenir en endurance sur les 10 dernières minutes.
Ton programme parrait bon dans l'immédiat.
est ce une bonne formule d entrainement? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 23/08/07 à 16:07:54
Combien de temps dure la 2ème séance?
est ce une bonne formule d entrainement? par fafoot (invité) (82.65.168.xxx) le 23/08/07 à 17:03:39
la deuxieme seance dure environ 50 min(11km) mais
c est plutot 80 90% merci
est ce une bonne formule d entrainement? par fafoot (invité) (82.65.168.xxx) le 23/08/07 à 23:40:46
si d autres gens veulent donner leurs avis,tous les conseils sont bon a prendre merci tchao......................
est ce une bonne formule d entrainement? par fafoot (invité) (82.250.173.xxx) le 24/08/07 à 10:42:58
non? bon tampis............
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