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Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par Eric (invité) (81.49.101.xxx) le 24/08/07 à 14:07:46
Bonjour à tous,
Tout d'abord un grand merci à SergeB qui m'a envoyé hier soir son plan et sa doc pour le 10 km et autres.
Je cours depuis début juillet, 1 fois par semaine (endurance) + 1 sortie vélo hebdomadaire de 50 à 70 km; ce matin j'ai réussi à courir en endurance sur 10 km sans marcher, c'est génial; je suis parti à jeun, juste un grand verre d'eau, mais j'ai oublié ma bouteille d'eau pour la course; curieusement j'ai eu une petite sensation de soif dès le 2ème km et jusqu'à la fin mais cela ne m'a pas gêné, j'étais très bien; j'ai mis 1h 30, je suis lent.
Ma question s'adresse aux coureurs qui mettent 1h et plus aux 10 km : est-ce une erreur de ne pas boire sur un 10 km ? parmi vous, qui boit, qui ne boit pas (de l'eau pure) ?
merci
Eric
Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 24/08/07 à 14:33:46
L'erreur à mon avs, ce n'est pas tant de ne pas boire sur un 10km (je ne bois pas, 10km c'est trop court !), mais de ne pas boire pendant 1h30 !
Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par qui va piano (invité) (195.6.25.xxx) le 24/08/07 à 15:20:43
Comme toi je commence à courir (depuis le 15/07) et j'ai posé la même question mais c'était pour des sorties beaucoup plus longues (+ de 3h15) où là, on m' a conseillé de boire toutes les 15mn.
C'est vrai que sur 10 bornes, je n'ai pas le temps d'avoir soif car c'est trop court. Le msg précédent me parait judicieux, ce n'est pas tant une histoire de distance mais de temps...Si tu cours 1h30, cela vaudrait le coup de boire, surtout s'il fait chaud!
Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 24/08/07 à 15:31:57
A ne pas recommencer. Tu cours droit vers la tendinite ou tout autre type d'inflammation.
Je me permets de citer juste quelques exemples récents pris sur ce forum :
"Suis passé voir mon spécialiste ce matin pour mon inflammation du genou, résultat:
Crise de DESHYDRATATION (pas possible)
SUPER, je bois pas assez, parait-il, il a certainement raison...Je dois suivre une cure....SUPER
Non pas avec de la biére.....Dommage...
Enfin une bonne nouvelle, la semaine prochaine, je reprends par un entrainement léger....
"tu as fait un effort violent, sans t'hydrater"
Hé! oui, je me souviens, fin juillet, la montée de ce fameux col( Perjuret)sans eau, sans rien, ou j'ai accepté au sommet, l'eau offerte par une sorciére, bien aimable au passage.( sans me transformer en Jacquouille).
"Ne cherche plus, voilà la cause"
Bon sur ceux, je décapsule une leffe, la déshydratation,
c'est fini, je veux plus en entendre parler.....Mika
...........................
"Pendant mes congés j'ai croisé un capeur qui a reussi a se deshydrater sur un 14k bien valloné un jour de grand beau temps.
Perte de connaissance à 200m de la ligne.
3 jour de reanimation.
1 journée ou les toubibs se demandent s'il va revenir à lui.
2 journée ou ils se demandent s'il ne va pas falloir greffer un nouveau foie.
2 semaine d'hosto en tout.
3 mois d'arrets de toutes deconnades.
Je dit ça comme ça, c'etait ma séquence "frissons" du jour.
J'ai comme une petite soif tout a coup."
Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par Poopa (invité) (86.207.71.xxx) le 24/08/07 à 15:38:52
Comme Masaï, plus de 1h 15', emporter gourde d'eau ou "ISOSTAR", surtout s'il fait chaud.
Mon premier entraînement 10 km sans marcher, génial ! par Eric (invité) (81.49.101.xxx) le 24/08/07 à 21:27:09
ok, donc si j'oublie encore ma bouteille d'eau, je limiterai la sortie à 1 h, voire moins selon la température.
merci pour vos conseils.
Eric
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