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Acide lactique ou pas? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 24/08/07 à 20:56:22
Aujourd'hui,lors de mon entrainement, j'ai couru 3*1000m avec récup 400m en 3'51",3'53" et 3'54"(je cours le 10 kms en 43').J'ai récuperer environ 1 min en marchant pour boire, puis 5' en footing léger avant de repartir pour un dernier 1500m, que j'ai difficilement fini en 6'05" car j'avais très mal aux mollets;
Ma question est de savoir s'il s'agit bien d'une montée d'acide lactique, et savoir comment y remédier?
Merci
Acide lactique ou pas? par (invité) (83.177.218.xxx) le 25/08/07 à 00:00:41
La malice,
tu es beaucoup trop sévère au niveau du temps de récupération... S'agissant de temps de pause prend ton calpin et note :
100m : 100m marche (retour)
200m : 110m trot (la diagonale)
300m : 45' trot
400m : 1' trot
500m : 1' trot
1000m : 1'30 trot
2000m : 3' trot
3000m : 5' trot
Ta séance aurait due être la suivante :
3*1000m (récup. 1'30) + 1*400 (rapide)
fartlek...
Acide lactique ou pas? par Poopa (invité) (90.34.98.xxx) le 25/08/07 à 17:42:37
Tu aurais fait tes 3 fois 1000 mètres en 4-4'05", passe encore, mais en plus un 1500 derrière ... garde tes forces pour la compétition.
Oui, acide lactique.
Acide lactique ou pas? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 25/08/07 à 21:20:56
Merci pour vos réponses, dire qu'au départ je voulais faire 6*1000 récup 400m.
Prochain fractionné 8*500m récup 200m pour le mardi et 4*1000m pour le jeudi, sachant que demain c'est footing cool de 1h15-1h30
Qu'en pensez-vous?
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