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progresser sur 1000m par Jérôme (invité) le 23/04/04 à 10:53:17
Bonjour, courreur d'un nivrau moyen, j'ai un objectif de 3 mn 58 au 1000 m pour une épreuve d'un concours territorial. Je suis actuellemùent sur une base de 4 mn 20 au 1000 et ma course est dans 1 mois. Je fais deux à trois séance d'entraînement par semaine (fractionné sur piste, endurance...). Avez-vous des conseils pour que je puisse progresser ? merci J
progresser sur 1000m par antilope (invité) le 23/04/04 à 12:28:32
slt que fais tu en entrainement de fractionner a +
progresser sur 1000m par vincent (invité) le 23/04/04 à 14:22:54
Salut,
n'hesites pas à faire des 200 m, 300 m rapides, quitte à allonger la recup.
Bon courage
Vincent
progresser sur 1000m par satolas (invité) le 23/04/04 à 21:52:14
J'etais sur les memes bases que toi il y a un an pil poil.
Et en 3 semaines je suis tombé a 3'55".
Je faisais un sortie longue(!!!) 30/45 min
Une sortie VMA ; 20' de footing+etorement+
4/5 fois 2/3 min a environ 14km/h avec une recup de 1 min.
Et puis une derniere seance 20/30 min de footing+
etirement+6/8 fois 100m en 18/20s . recup 20s.
Voila,essai toujours,on sait jamais :)
Adaptes un peu,ca devrais le faire.
Ciao ciao!
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