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Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 08:19:45
Qui ouvre le bal ?
Franck
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 08:22:26
bon, j'y vais.Cette semaine sera cool.. S -5 PV
30' en endurance avec 10 x 30-30
+ 10' footing léger
+ 10' étirements et gainage si encore du courage
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 27/08/07 à 08:26:25
Première séance de vma "lente" (en comparaison avec les séances avec davantage de récup, et courues plus vite) sur piste : Samedi 30' + 10x500 r45" (1'38 à 1'32) + 10 et dimanche, 60/65' dont 10' à 17km/h. Repos aujourd'hui.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/07 à 08:53:13
1h40' de cap cool ce matin à 6h15.
J'ai des soucis de pieds: chevilles + voute plantaire douloureuses, patience soin et vélo devraient en arriver à bout...
Ce midi 1h de vélo d'appart cool pour régénérer
@ +
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 08:56:09
c'est qu'il a la forme le Laurent ;-)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/07 à 08:57:22
Salut Franck: c'est dimanche prochain le PV ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 09:00:10
Non Laurent ! j'ai mis S-5 ... soit S=Semaine :-) pas réveillé toi ce matin hein ?
Tu le fais pas toi de mémoire non ?
Je fais le prochaine 10Km de Cesson puis le PV ... deux sorties pour septembre
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par (invité) (90.7.164.xxx) le 27/08/07 à 09:08:08
.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/07 à 09:52:37
non Franck, pas de PV pour moi
pour l'instant juste un 5,350km à Viry le 9/9...
pour le reste je verrai après
tu veux faire combien à Cessons ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 27/08/07 à 09:53:45
Pour moi cette semaine sera une semaine de récup'. Après 3 semaines à 4 entrainements pour un total d'environ 120km, je vais faire une semaine très cool pour regénérer tout ce qui est un peu abimé.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (82.240.254.xxx) le 27/08/07 à 10:07:43
Salut Tous !
Merde FRANCK j'avais pas vu ton post , tu as changé l'intitulé ;)
donc je remets ici :
ce matin , un peu plus tard que l'Aube :
30' échauff
4X2000m (T prévu = de 8'20 à 8'10 R=3')
(T réalisé = 8'13"/8'05"/8'08"/8'06" R=2'30")
15' retour au calme
@+++
Romain
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 10:54:27
@Laurent alias Belon...
en juillet je faisais au 10 km... 58 puis 56... en aout je descendais à 55 puis à 53 (sur piste)... j'espère donc faire 50' à Cesson... ca doit le faire ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 27/08/07 à 11:04:20
Hello à tous,
Pas mal ta sénace Romain, tu les fais sur piste tes 2000m?
En tout cas tu devrais pouvoir tomber les 40' sur 10kms.
Bonne journée
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/07 à 11:10:59
@ Franck: si tu te sens en forme, ça peut le faire !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 11:22:50
Slt,
Moi ce matin echauffement sur 3500m representant 21mn
puis 8X30/30 R 3' puis footing 10mn et 1X500M en 1'53
Qu'en pensez vous?!!Et comment organiser ma semaine car j'ai une course Dimanche(10000)
A+
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (82.240.254.xxx) le 27/08/07 à 11:23:44
Salut Phoenix ,
demain vers 6h je fais un footing de récup dans le parc des hautes bruyères
pour les moins de 40' j'les sens pas trop encore
@Franck : mais oui tu vas les faire !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 27/08/07 à 11:26:45
@Belon et R,
merci de vos encouragements.. j'espère les faire oui.
Je surveilles mes saloperies d'ampoules... ce soir molo
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 11:32:28
Et moi
on ne me réponds pas!!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/08/07 à 11:34:55
@mana : deux footings endurance 45min mardi et mercredi , jeudi vendredi repos et samedi 30min en endurance + 5 x 100m 100vma
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 11:38:54
Merci
pour l'endurance......à 60/70%
ET les 5X100 à fond
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par nico68 (invité) (82.242.30.xxx) le 27/08/07 à 11:39:50
ce matin, 25 min d'endurance + 10 min de footing
bon entrainement a ts
nico
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 11:40:18
Pour les 5X100 comment j'effectue la recup
ma course est dimanche..un 10000
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/08/07 à 11:40:34
@manas33 : oui c'est ça pour l'endurance , pour les 100m, vitesse vma pas plus
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 27/08/07 à 11:45:48
Manas33,
Je ne pense pas que tes 5*100 soient capital pour ta perf de Dimanche.
Tu n'as qu'à les faire à 110% VMA et récup tranquilou.
Comme je l'ai dis que tu les fasses ou pas en soit ça changera rien.
C'est juste fait pour courir en dynamisme en déroulant.
Sportivement.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 27/08/07 à 12:28:00
Bonjour
Comme toujours le lundi c'est rien du tout....
Mardi 1h30 allure 24 heures
Mercredi 3x12 minutes 80 85 % VMA 1mn30recup entre chaque scéance
Jeudi 1h45 allure jogging tranquillou
Vendredi 1h15 allure 75/80 % Vma
Samedi 3x7 minutes(beurk!!!)45/30 puis 30/30 2minutes de récup entre chaque
Dimanche (yesss) 24 kils de bitumes (allure 24 heures) suivi du parcours des 25 bosses aux trois pignons soit 17 kils pour 1000 mètres de dénivellé positif..... et pis voila la semaine sera finie ...Reste à voir si ce sera veni , vedi ,vici..........
A plus
totoche88
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/08/07 à 13:39:20
salut à tous
alors reprise vma pour moi apres 3 semaines à me prelasser au soleil, j'avais prévu 10 x 200 récup 35sec, mais j'ai revu à la baisse , j'en ai fait six car ce matin j'ai appris que j'avais un test cooper demain matin à 09h30 pour le boulot !!!!!
15min de warm up
200m : 35"42
200m : 36"24
200m : 35"86
200m : 35"99
200m : 35"69
200m : 37"42 (je me suis endormi lol)
bilan : moyenne des 200 : 36"10
vitesse moyenne : 19.94km/h
+ 16min de footing retour au calme
voila retour au affaires, sensations , je sais pas trop , j'en saurai un peu plus demain avec le cooper !!!!
enfin samedi reprise 10kms à lille à l'occasion de la braderie !!!!
bonne séance à tous
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 13:52:13
belo
apres ton 200 combien de temps la recup?§§
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/08/07 à 14:01:06
récup 35sec entre chaque , d'habitude 30sec mais la c'est une reprise ...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par MANAS33 (invité) (82.125.218.xxx) le 27/08/07 à 14:08:01
Ok
suivant ta vitesse cela represente du 30/30....Non?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 27/08/07 à 14:22:17
J'agais pas vu le post, il y en a une auytre oouvert sous un titre différent ...Bon je vous copie mon précédent post.
Salut à tous,
Voici une semaine que je suis rentré de vacances et le retour a été rude car j'ai un peu ralenti durant les vacances du fait de cette p...de tendinite au genou qui ne s'en va pas vraiment et de la chaleur (j'étais dans un endroit où il a fait chaud...je vous rassure ce n'était pas en france).
Enfin bref, je sentais bien, lundi dernier dès les premiers tours de piste, que ce n'était pas le top mais alors là, j'ai bien compris que s'arrêter était bénéfique pour la régénération mais pas pour les sensations (en tout cas à court terme.
Finalement les choses se sont un peu remises en ordre vendredi avec un petit 3 x 2.000 en 7'00 de moyenne qui m'a remis le moral et 25 kms en nature dimanche.
Aujourd'hui VMA 10 X 300 m après 15' de warm up.
54'6 r 44'8 (100 m au trot)
55'0 r 44'5
53'5 r 44'5
53'3 r 44'7
53'2 r 46'6
54'1 r 48'1 (plus dur de faire les 100 m en conservant une récup de 45')
55'1 r 44'8
54'2 r 44'8
55'2 r 50'1
51'9
20' de retour au calme et étirements.
A + et bon courage à ceux qui rentrent ou qui ne sont pas partis.
P.S salut bello, ça roule ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/08/07 à 14:29:10
@manas33 : du 30/30 je fais pas donc je peux pas te dire , je prefere faire des 200 que du 30/30
@gerboise : salut l'ami , j'espere que tes vacances se sont bien passées? T'étais parti ou veinard, ba moi trois de vacances à menton , plein soleil que du bonheur mais comme toi j'ai considerablement allégé pendant ces dernieres , reprise aujourd hui et en plus j'apprends que j'ai un cooper demain pour le boulot,et samedi le 10kms de la braderie de lille , j'ai les crocs à reprendre l'entrainement j'espere que la forme va revenir vite, et toi t'as l'air en forme quand meme malgré la coupure ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 27/08/07 à 14:47:45
Merci de l'info R mais demain je ne pourrai pas courir je commence le boulot tôt exceptionnellement.
D'ailleurs c'est vraiment tôt 6h.
Je pense y être vers 7h à partir de la semaine prochaine.
Pour les 40' tu t'en rappoches c'est sûr.
Moi je vais préparer un plan pour 38'30 mais faut que je reprenne tranquilou avant.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 27/08/07 à 16:49:08
@ bello : une semaine en auvergne à bouffer de la saucisse sous la pluie et 15 jours en tunisie à bouffer des cornes de gazelle sous le soleil, ça aide pas à rester affuté...j'ai allégé sérieusement avec une coupure de près de 10 jours pour voir si la douleur au genou se résorbait...Constatant que ce n'était pas le cas, j'ai décidé de reprendre l'entraînement sans me prendre la tête...mais la première semaine fut très dure avec des temps de soutien et de récup déprimants et puis petit à petit les sensations reviennent...
j'attends la rentrée des faber's boys pour voir où en sont cosi et paulo !!!
A +
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par damien (invité) (83.156.8.xxx) le 27/08/07 à 20:59:30
Pour moi aujourd'hui rupture avec la cap:2h15'de vélo pour 64.5kms.Cela entretiens la motivation et permet de voir d'autres horizons pour pas cher.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 28/08/07 à 00:07:15
Hello,
à J-5 du semi de Lille, j'allège un peu:
aujourd'hui 27/08 dernière séance VMA: 20mn endurance + 10 fois 35/35 + 5mn récup + 5 fois 35/35 + 15mn endurance.
Bon courage à tous,
lolo
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 28/08/07 à 08:28:27
Salut hier un peu de natation (500m !)cool...
Ce jour, une séance de VMA avec 30' footing +(30/30)pendant 20'+15'récup.Et étirements...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 28/08/07 à 08:53:27
Ce matin: 1h15' de CAP, cool, puis 30' de gym (abdos-bras)
Ce midi: vélo d'appart.
Globalement: du foncier cette semaine, en attendant que les douleurs de pieds, chevilles et mollets disparaissent pour reprendre les fractionnés.
Soignons le mal par le mal...
Bonne journée !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 28/08/07 à 09:11:37
Bonjour Tous ,
ce matin à l'Aube , retour dan sles hauteurs de la ban lieu du neuf quatre ;)
footing 45' à 5'/1000
@Phoenix : c'est toi qui te fait ton plan ? tu n'es pas en club ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par julien (invité) (212.233.17.xxx) le 28/08/07 à 09:25:59
Cette semaine ne sera pas exclusive a la CAP.
Coome ce week-end j'ai fait une compet de 22km, un peu de repos pour les articulation, tendons et autres ne fera pas de tort.
Lundi : 65km en vélo avec qq belles accélération
Mardi ; 1h vélo calme
Mercredi : course cycliste, critérium 50 x 1.5km
Jeudi footing 1h avec 2000m tempo
vendredi : léger footing 30 min
samedi : duathlon sprint (5-23-3)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 28/08/07 à 09:42:33
Me revoilà après 15 jours de randonnées dans les Alpes et seulement 3 footings :
Ce midi : 40 mn de squash
Ce soir : footing 40 mn
Demain : Fartlek en forêt
J'ai un certain retard par rapport à l'an dernier, je verrai où j'en suis sur une course étalon du 9/09 à Belle-Eglise (9 km) avant d'attaquer sérieusement une prépa 10 km pour octobre.
@Bello59
En avant pour l'explosion de tes records :)
@Romain
Les - 40 mn au 10 km c'est pour octobre ?
@Gerboise
Pourras-tu me dire si votre club a bien reçu le bulletin d'inscription pour notre course de L'Isle Adam ? En attendant soigne ton genou.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 28/08/07 à 09:45:46
Hello à tous,
@R non je ne suis pas en club, trop contraignant pour moi à cause de mon boulot dont les horaires peu variés suivant les projets informatiques.
J'ai fait de l'athle en club pendant dix ans, j'ai donc un peu d'expérience et connais bien les méthodes d'entrainements.
D'ailleurs j'ai une aide de poids car mon père est entraîneur.
A première vu ton entrainement est conforme à ce que je vais faire.
Par contre il faudra que je reprenne tranquilou car je n'ai fait quasiment que des loisirs cet été, à savoir nage, peu de footing, roller et vélo du coup mes jambes vont être douloureuse au démarrage mais bon ça devrait le faire.
Je vais préparer le 10kms de villejuif (le 14 Octobre) en essayant de faire moins de 40' pour reprendre.
Bonne journée
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 28/08/07 à 09:46:32
@Picsou : lol tu remues le couteau dans la plaie ;))
euh ... sincèrement j'pense pas les faire en septembre , j'espère fortement les réaliser à la fin du mois d'octobre
mais bon ... au pire ce sera pour Noël à la corrida d'issy les moules
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 28/08/07 à 11:50:41
salut à tous
me revoila de retour apres mon test cooper comme dit precedement hier , alors le résultat 3300m, assez content de moi pour une reprise je trouve
le souffle ça aller , c'est plutot les jambes , ça manquait de tonicite et de reprise
@picsou : merci à toi , je te souhaite de confirmer les moins de 40min
bonne séance à tous
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 28/08/07 à 11:52:22
C'est quoi le but du test cooper ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 28/08/07 à 11:55:18
parcourir la distance la plus longue possible pendant 12min
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 28/08/07 à 11:55:45
Et l'utilité ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 28/08/07 à 11:58:34
@bello59
Tu es déjà sur des bases de 39' au 10 km, pas mal pour un début de saison :)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 28/08/07 à 12:01:29
@picsou : oui pas mal car j'ai pratiquement coupé trois semaines , entrainement tres ligt, et j'ai repris hier l 'entrainement
@r : l'utilite , c'est un indice de forme , il est utilisé par l'armée, la police, etc etc , y a un bareme egalement
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 28/08/07 à 12:17:58
Voici un lien sur le test cooper :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/Cooper.htm.
A priori pour avoir une forme excellente pour un homme de 20 à 29 ans il faut parcourir plus de 2850 m.
Donc si tu cours à 15 km/h tu es déjà au dessus avec 3000m parcouru en 12'.
Je pense que c'est plus un indice pour déterminer les aptitudes physiques de chacun. Un sportif aura aisément un indice excellent. A moins qu'il y ait une autre table plus fine.
Il y a aussi une formule pour déterminer la VO2 max qui se calcule aussi à partir de la VMA.
Voili voilou
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Sergent Pepper (invité) (90.7.164.xxx) le 28/08/07 à 12:44:22
Lundi : 1H15 Endurance légère
Mardi : 1H35 dont 35mn 75/80%
Jeudi : 1H45 Endurance
Vendredi : 1H45 dont 3X25mn 80/85%
Dimanche : 2H30 Endurance légère
Le tout en terrain vallonné.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 28/08/07 à 13:35:02
Salut,
aujourd(hui 1 h dans le bois de boulogne tranquillou avec le furet.
@ picsou ; pour le 10 de l'isle adam, je vais demander à mon président mais a priori c'est ok puisque la course est bien au calendrier du club.
A +
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 28/08/07 à 14:13:25
de retour sur ce post aprés une semaine de vacance en italie et 3 semaines / 1 mois de coupure !!
dimanche 1 h 12' endurance
lundi 1 h 15' endurance avec 2.2 km vite à 3'31" au km à la fin ...
aujourdhui 45'+ finir par des lignes droites en cotes.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 28/08/07 à 15:52:15
@ picsou : je te confirme que mon club est bien en possession du formulaire de la course de l'isle adam.
A +
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par JP75018 (membre) (87.100.19.xxx) le 28/08/07 à 15:58:12
salut,
En vacances à Biarritz cette semaine, donc endurance presque tous les jours, histoire de se faire plaisir et d'avoir en bon foncier pour redémarrer le saison.
- hier : 1H20 - 15 km avec qq côtes
- ce matin : 1H50 - 22 km
Temps beau mais humide, bonnes sensations
JP
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 28/08/07 à 16:05:27
Salut JP75018 ,
c'est quoi ta prochaine course ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 28/08/07 à 16:18:14
Il va revenir en méga-forme, notre JP75018 !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 28/08/07 à 20:07:56
Hello
J-4 du semi de Lille...
aujourd'hui 28/08 50mn en endurance.
Bon courage à tous,
lolo
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 29/08/07 à 08:45:18
Cematin, lever 5h45 départ 6h pile, et retour 52'26" plus tard. Au programme, 25 min course + 6 30/30, +le reste en course.
Anomalie constatée : le max sur la course en fréquence cardiaque est de 210, ce qui me semble très élevé. Je ne comprends pas, car ce qui est sûr, c'est que je n'ai pas atteint cette fréquence aujourd'hui. Moyenne sur toute la durée de 165 puls.
Cédric
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par chrisAA (invité) (124.120.143.xxx) le 29/08/07 à 08:50:53
JP, tu cours ou?
J'etais a biarritz une semaine aussi et j'ai ete tres decu par les parcours de cap, pas de plat pour faire du fractionné, pas de chemin donc j'ai couru que le long des routes, en résumé pas top... T'as trouvé mieux?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 09:04:55
Ce matin à l'Aube à jeun à 6h
20' échauff
10x400m (prévu t=1'30" r=1'10")
réalisé : 1'24"/24"/29"/25"/28"/26"/29"/28"/24"/23"
j'ai essayé d'aller plus vite sur les deux derniers
un peu de vent de face est venue compliquer la séance
c'est une séance dur sur le coup mais je suis content j'ai tenu, j'ai essayé d'aller moins vite pour être à 1'30" mais rien à faire , peur de pas aller assez vite après
10' récup
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 09:22:07
C'est très bien ça Romain !
J'vais essayer d'aller sur la piste de Viry à midi, pour bricoler une pyramide, on verra bien sur place le comportement des chevilles et des mollets...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 29/08/07 à 09:23:36
@r : salut , t'as trouvé une piste????
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 09:29:11
@BELON : bon courage pour ce midi
n'oublie pas de manger après quand même , t'as plus vraiment besoin de perdre du poids aussi vite qu'à ta reprise ,si ?
faut profiter de ce temps clément pour courir le max de séances ça va pas durer ;)
@BELLO : depuis avant hier je suis de retour dans le 94 , la piste est encore en travaux à villejuif , et je ne m'entraine plus que le matin donc pas de piste ouverte à 6h du mat !
en revanche je mesure sur openrunner les distances , c'est précis , ça fait bien 400m tkt pas , par contre y a des bosses et des trous sur le chemin c'est pas tout roulant comme une piste
mais bon c'est pas très important ...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 29/08/07 à 09:32:08
@r : ah ok , je me demandais , à 06h du mat ou tu trouvais une piste !!!! lol , bonne séance !!!!! les 40 sont en ligne de mire !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 09:35:48
je préfère ne plus y penser Bello
mais quand ça arrivera je fais péter le champony !!!!!!!! :))))))))))
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 29/08/07 à 09:45:05
Hello,
Super séance R, Enchainer les 400m à cette allure c'est niquel.
Effectivement pour trouver une piste ouverte à 6h et proche de villjuif c'est chaud.
J'aurai le même souci et ferai donc mes séances comme toi.
Bonne journée à tous
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 09:48:29
@ Romain: pour répondre à ta question, je peux perdre encore 3kg maximum, mais celà n'est pas mon objectif actuel.
Il faut surtout que j'essaye de récupérer de la vitesse (vma-seuil), en adéquation avec l'état de mes articulations, et le volume total d'entraînement nécessaire.
Ainsi, si j'arrive à aller globalement + vite, surtout en footing + ou - long, sans avoir mal aux chevilles, ça progressera bien et les 2 ou 3 kgs s'envoleront, sous le soleil !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 09:49:51
Salut PHOENIX ,
la piste à Chevilly la rue à 10' du parc des hautes bruyères en footing ouvre à 8h et ferme à 22h
celle de villejuif sera neuve qu'en octobre
y en a une autre dans le 13ème mais ça fait un peu plus loin
j'vais essayé d'en trouver une autre pas loin
bon bien sûr tu peux toujours escalader les grilles ;)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 29/08/07 à 09:59:21
@Gerboise, merci de l'info
Donc hier midi 40 mn de squash (dur,dur après 15 jours de randonnées de monter au cardio !)
Hier soir : footing 44' et 8km
J'ai, exceptionnellement, remis le cardio pour vérifier ma forme, résultat 75 % de FCM pour 64 % de VMA (pas terrible).
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 29/08/07 à 10:23:15
Merci des infos.
C'est vrai que la piste à Chevilly se trouve idéalement placé.
Sauf que 8h ça sera trop tard pour moi.
J'irai peut-être le soir quand je pourrai.
Il y en a une aussi près de Porte de Choisy.
Avant d'y aller, je vérifierai les aussi les horaires des Club pour ne pas les déranger à moins qu'ils soient conciliant.
Pour la piste de villejuif avant sa rénovation j'avais essayé d'y aller mais elle était toujours fermée.
Bonne journée
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 13:44:03
Mercredi 29/8 midi:
1h - fractionné au stade de Viry - beaucoup de vent - echauffement 13' - retour en boitant (bobo jambe gauche) 15'
4x100 = 22" (fin de l'echauffement)
4x200 = 42" 42" 41" 41", recup diagonale au trot
4x400 = 1'33" - 1'29" - 1'29" - 1'28" récup 200m au trot
2x200 = 44" 42", mal au pied gauche...
J'éspère ne pas mettre 15 jours pour récupérer de cette séance !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 29/08/07 à 13:49:29
salut à tous,
aujourd'hui 3,5km de footing warm up + 10 X 400 réalisés sur la ligne droite de l'hippodrome d'auteuil car le stade faber était fermé.
cela a donné une séance un peu irrégulière car dans un sens il ya un très léger faux plat montant avec des grosses rafales de vent de face (évidemment dans l'autre sens, ça descend un peu et le vent est favorable).
1.12.1 R 59.6
1.15.1 R 59.3
1.12.3 R 59.5
1.14.3 R 1.00
1.14.0 R 58.9
1.16.5 R 59.9 (grosse rafale)
1.12.6 R 59.5
1.15.5 R 59.8
1.12.7 R 59.5
1.14.2
Moyenne 1.13.93
15 minutes de retour au calme.
Les sensations sont correctes sans plus. La récupération n'est pas encore active (marche au lieu de trot) mais c'est en train de revenir
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 13:54:27
@BELON : bravo ! encore une fois je suis très surpris !
épaté !
j'espère qu'il n'y a rien de grave pour la jambe , récupère bien , bois de la st yorre spéciale récup , essaye on sait jamais , elle a un gout un peu citronné , c'est une petite bouteille grise , une nouveauté ;)
et effectivement , comme Gerboise le signal y a du vent aujourd'hui , mais sans difficulté , ce serait trop facile hein !;)))
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 29/08/07 à 14:01:39
salut à tous
séance d'endurance de 46min avec un ami moniteur de sport dans mon boulot, vitesse : 13km/h, j'avais pas prévu d'aller aussi vite mais avec lui on se tire tjs un peu la bourre !!!!!! jambes un peu dures , sans doute du au cooper d'hier , mais le souffle nickel, je sais j'aurai du sans doute aller moins vite pour de la récup !!! demain repos , enfin pas tt a fait , renforcement musculaire
@gerboise : oh la , tu vas revenir tres tres vite en grande forme toi !!!!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 14:04:20
La séance de l'ami Gerboise me rend nostalgique...
@ Romain:
La jambe droite fonctionne bien, ainsi que le coeur et le souffle...
J'ai un problème depuis ma reprise d'entraînement, il y a 4 mois avec la jambe gauche: cheville, mollet, dessous du pied, ischio, tout y passe...
Il va falloir songer à faire des étirements, j'avoue ne presque pas en avoir fait, pour ne pas dire pas du tout !
Maintenant, place aux footings... et au vélo.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 14:09:42
Et oui les étirements !
Belon , c'est pas sérieux ça ;) depuis que je fais les étirements que mon kiné m'avait montré , je n'ai plus de courbatures , plus de douleurs nulle part , je touche du bois , donc fais en , tu devrais le savoir pourtant ah là là là ;o)
faut laisser le passé derrière , sinon il empêche d'avancer , tu es passé dans une autre catégorie , les tableaux de perfs ne sont plus les mêmes
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 14:56:05
Sinon, il faudra recruter une masseuse, chez les Francilius !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 14:59:09
Oui , ou bien une kiné ! enfin une danseuse orientale fera l'affaire sinon :)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 29/08/07 à 15:42:17
ah oui les ami(e)s, les étirements c'est fondamental.
j'en fais tous les soirs et si par malheur je ne peux pas, je le sens vraiment le lendemain.
cela ne prend que 10 mn mais c'est indispensable....
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/07 à 15:43:32
ok, j'en parle à ma femme dès ce soir...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 29/08/07 à 16:42:19
@FARTLEK : tu vois , certains coureurs sur ce post s'entrainent apparemment avec la méthode BRUN
et ces coureurs ont une belle progression
il faudra demander avant de certifier non conforme ;)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (81.249.33.xxx) le 29/08/07 à 20:46:58
Salut tout le monde,
Deux jours d'arrêt pour cause de gros rhume. Ca me saoulait trop de ne pas faire le fractionné de ce soir. Echauffement, 10 puls au dessus de la normale, pas bon signe...Ce ne sera pas rapide mais content d'avoir fait ma séance tout de même! :-)
4 x 600m / 200m de récup
1- 2'13 / 1'14
2- 2'11 / 1'12
3- 2'07 / 1'51
4- 1'56
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par zyend (membre) (89.82.244.xxx) le 29/08/07 à 21:25:14
Salut la foule...
De retour de vacance au soleil, je serai demain midi à Faber pour un footing de decrassage bien mérité.
Les Faber Boyz sont-ils rentrés de vacance ?
Zyend
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (82.120.216.xxx) le 29/08/07 à 21:26:53
@ZYEND : faber est fermé d'apres ce que dit gerboise ci dessus
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par zyend (membre) (89.82.244.xxx) le 29/08/07 à 21:36:00
@ BELLO59
Merci pour l'info....ben zut alors...
je passerai demain devant pour voir ce qu'il en est...s'il est fermé, je continuerai sur Neuilly.
@GERBOISE:
demain je bosse pas, je t'appelle demain matin si ça te dit d'aller faire footing dans les alentours au cas où Faber est à nouveau fermé !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 30/08/07 à 08:59:51
Bonjour,
Hier soir c'était natation : 1500 m crawl (beaucoup de progrès à faire, je me fais systématiquement dépassé par ...tout le monde !) et 1500 m brasse (là, ça va mieux !).
Cédric
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 30/08/07 à 10:00:32
Salut,
à J-3 du semi de Lille...
le 29/08/2007 20mn endurance + 30mn seuil + 15mn endurance.
maintenant 2 jours de repos avant la course!
lolo.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (82.226.15.xxx) le 30/08/07 à 11:33:51
salut !
ce matin à l'aube , footing de récup 45' facile après la séance des 400 d'hier
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/08/07 à 11:34:41
Ben alors, t'étais où Romain ???
Je commençais à m'endormir...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (82.226.15.xxx) le 30/08/07 à 11:41:09
salut Belon !
j'avais un entretien avec des bourreux lol!
ça va pas bien apparemment ta cheville ?
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/08/07 à 11:45:31
Non, donc pas de CAP aujourd'hui... gym + vélo pour compenser.
Je recourre demain matin, 1h30' cool, ça devrait aller !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/08/07 à 11:50:55
@ Romain:
C'est qui les BOURREUX ?????
Je connais les bourreaux, les bourrés, les bourreaux bourrés, les bourgeois...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (82.226.15.xxx) le 30/08/07 à 11:59:21
lol c'est un peu tout ça en même temps , ce sont des chefs de l'administration ;)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 30/08/07 à 13:22:40
@zyend ; j'avais pas vu tes messages !!!
aujourd'hui footing léger 50' tranquillou.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/08/07 à 13:46:42
Ce matin 6h30: 1h de gym, sans accessoires...(abdos-pecto-bras)
Ce midi: 1h de vélo d'appartement au seuil = 36,2km / 825 calories brûlées.
Je suis très satisfait de cette séance qui contribue à bien muscler le coeur et les jambes, tout en ménageant les articulations.
Le détail:
8,7km pour les 15 premières minutes.
8,8km ensuite
9,0km ensuite
9,7km pour les 15 dernières minutes.
Je n'ai pas de cardio pour mettre en face les pulses moyennes, celà aurait été pour une fois interessant...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 30/08/07 à 13:51:27
C'est très bien ça Belon !
si j'avais un vélo aussi c'est c'que je ferai
tu regardes tant que ça les calories ? ;)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/08/07 à 13:59:51
Non, je regarde juste à la fin les calories par curiosité, sinon je n'y attache aucune importance...
Ce qui me plait c'est de faire en 1 heure ce que je serai incapable de faire en ce moment en CAP.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 30/08/07 à 14:01:20
salut à tous
repos course à pied , séance de renforcement musculaire pectoraux (séance de reprise 1 mois d'arrêt)
developpe couché : 5 séries de 10 de 50 à 65kg (50 55 60 65 60)
developpé incliné : 5 séries de 10 de 40 à 52.5kg (40 45 50 52.5 45)
pull over : 3 séries de 15 à 20kg
séance de reprise comme dit ci dessus , bonne sensations , ça fait du bien !!!!
bonne séance à tous
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 30/08/07 à 14:05:50
Salut Bello, petite question de débutant.
Quand tu annonces un poids pour un exercice, tu comprends le poids de la barre avec ?
Cédric
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 30/08/07 à 14:07:30
@cedric : ah oui avec la barre lol (ça fait 20 kg une barre quand meme lol)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 30/08/07 à 14:10:41
OK ! En fait j'en ai une (j'avais acheté il y a très longtemps un kit muscu à décathlon !), mais jamais servi. Je vais commencé (décidément, j'en commence des choses !).
Je ne suis pas sûr d'en soulever autant que toi. Je verrai...
En tout cas merci.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 30/08/07 à 14:12:03
les barres à decath font entre 8 et 10kg, moi j'ai la chance d'avoir une vraie salle de sport au travail ... Bon entrainement , vas y mollo au debut
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Sergent Pepper (invité) (90.7.164.xxx) le 30/08/07 à 17:42:00
Cooper au boulot, footing au boulot, salle de sport au boulot; y'a pas, faut que je change de job!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (90.2.99.xxx) le 30/08/07 à 21:04:52
Séance sympa ce soir,
moins de rhume, 30' à 65/70% FCM puis 2 fois 3200m à 77%/81% FCM à 13.2kmh de moyenne. Puis 70/72% FCM pour finir. 1H15 au total.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/08/07 à 08:44:06
Footing cool d'1h45' ce matin, avec mal aux bobos dans la dernière 1/2 heure, j'ai du serrer les dents pour rentrer...
à midi: 45' de vélo d'appart cool.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 31/08/07 à 08:55:11
Bonjour à tous les gentils foromeurs !
Départ 6h00 pétantes pour 52'08" de footing cool, avec moyenne à 132 et max plus raisonnable que la dernière avec 173.
Ce soir 3000m natation.
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 31/08/07 à 08:55:59
moyenne à 162 et non 132 !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/08/07 à 08:58:57
Ce matin à l'"Aube 1h dont 10' vite
@Belon : tu crois pas qu'une heure aurait suffit , tu n'auras pas eu de bobos
lève le pied un peu
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/08/07 à 09:08:04
Ben c'est justement le pied que je lève quand je cours qui me fait mal.... lol
1h c'est pour les tapettes, celà sera soit l'amputation, soit le légion étrangère !!!
;-)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/08/07 à 09:09:19
Ah ah ah !
y a les tapettes , et les mouches
je préfère être la tapette qui court qu'une heure alors ;o)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/08/07 à 09:10:18
moi je prends la mouche...!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Cédric (invité) (194.2.122.xxx) le 31/08/07 à 10:57:11
Attention, Parfois, la tapette écrase la mouche !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/08/07 à 11:07:36
Mathématiquement impossible: environ 12kg d'écart...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (86.192.190.xxx) le 31/08/07 à 12:26:12
salut à tous
séance de 30min dans le bois de boulogne à lille + 5 X 20sec récup 40sec trotté sur place!
rien à signaler
place demain à la course 11h : 10kms
bonne séance à tous !
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/08/07 à 13:26:43
Rien à signaler ... ah
ce n'est pas le bois de boulogne alors
;o)
bon courage pour demain , zen zen zen
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/08/07 à 13:33:03
Bonne course pour demain Bello59 !!!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 31/08/07 à 14:52:32
Salut à tout le monde,
aujourd'hui, séance spécifique 6 x 1000 m à 90 % de VMA
20 ' de warm up puis.
1.000 en 3.34.5 (je me suis carrément endormi) R 1.00
1.000 en 3.28.5 R 1.00
1.000 en 3.27.7 R 1.00
1.000 en 3.27.4 R 59.8
1.000 en 3.25.8 R 59.8
1.000 en 3.27.8
Sensations assez mitigées. je suis obligé de m'employer vraiment pour boucler la dernière fraction alors que cette séance passait très bien fin juin sur un bloc de 8 * 1000 - le break des vacances laisse encore des traces mais ça devrait aller mieux d'ici une quinzaine, le temps de reprendre les marques.
Bon week end à tous et forza à ceux qui vont à Lille (allez bello !!!).
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 31/08/07 à 15:16:58
Allez Bello 38'58" à Lille :)
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (86.192.190.xxx) le 31/08/07 à 18:03:14
merci à tous
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (90.2.104.xxx) le 31/08/07 à 19:59:22
Ce soir 45' tranquille.
Demain, 3000/1500/500. Un bon test pour le prochain 10km (mon premier en fait!) qui aura lieu je ne sais pas quand !
Faudrait que j'arrive à tenir l'allure sur 3000 de 15.6kmh en gardant l'oeil sur les pulsations...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par JP75018 (membre) (87.100.19.xxx) le 31/08/07 à 21:10:20
Salut,
Toujours en vacances à Biarritz:
- mercredi matin : endurance + côtes : 9,9 km / 52'
- jeudi matin : endurance + 2 x 16' allure semi (14,2 km/h) : 15,8 km / 1h16'
- ce matin : endurance + côtes : 17,9 km / 1h30'
Temps idéal beau et frais, séances très agréables, j'arrive même à courir 1 km/h plus vite qu'à Paris en endurance! Par contre que du dur pour le sol (bitume et béton).
JP
PS : Bonne chance à @bello59 pour un sub 39' demain aux 10km de lille!
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 31/08/07 à 22:19:20
pas de séance spécifique pour aujourd'hui à cause d'une douleur qui s'irradie de la partie haute du talon d'achille jusqu'au mollet.Cette blessure est la conséquence d'une séance de VMA courte éffectuée trop rapidement lundi dernier.
Peut être s'agit-il d'une tendinite.......y aurait-il des avis plus éclairés?
Merci
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (83.204.129.xxx) le 01/09/07 à 08:37:28
@JP75018 : A Biarritz, petit veinard.
Entre deux sessions surf, quand je vais à Guethary, je coure sur le chemin du littoral. La vue sur l'océan juste en contrebas, la brise marine, le parcours bien vallonné, c'est du bonheur...
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gijoe (membre) (213.103.232.xxx) le 02/09/07 à 00:50:49
Salut!
Après deux mois d'arrêt de CAP dû à une douleur au genou, j'ai remis les runnings mardi et ... rebelote. :/
La même douleur, très légèrement ressentie au bout de 5 minutes et bien présente le dernier 1/4 d'heure.
Caractéristiques :
-Apparue au refroidissement d'une séance de 3*3000m il y a 3 mois, en me relevant du fauteuil
-Rien à froid(j'ai consulté un spécialiste qui n'a rien pu faire ressortir par manipulation, il m'a dit de revenir après une séance bien dure pour voir, mais j'ai préféré faire un break de deux mois pour voir d'abord)
-Douleur que je qualifierai de sourde, pas intense, mais tout de même en profondeur , à "11 heures" sur la surface du plateau tibial, vers l'extérieur(pas le TFL donc), et qui me donne l'impression de perdre en stabilité/équilibre.
Avant même de me réceptionner après un saut par dessus un tronc, je "sens" qu'il va falloir atterrir sur la jambe valide, sinon j'ai peur que ça casse d'un coup.
-Et donc, après deux mois de "repos" (un peu de natation pour combler), elle est réapparue comme si j'avais arrêté hier, et c'est ça qui m'inquiète le plus.
Donc, tout ça pour dire que la CAP c'est sans doute mort pour un bon moment, je vais m'inscrire dans un club de tennis pour un an, et on verra l'année prochaine :(
Bons runs!
++
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (90.2.42.xxx) le 02/09/07 à 08:06:20
Salut,
je vois pas en quoi le tennis serait moins préjudiciable à ta blessure. On coure au tennis et c'est plutot violent...
Hier, 3000/1500/500 avec 400m de récup.
3000 : 11'36/2'30
1500 : 5'48/2'31
500 : 1'46
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par bello59 (invité) (86.192.188.xxx) le 02/09/07 à 09:29:40
salut à tous
footing récupération de 45min au bois de boulogne à lille
rien à signaler , aucune courbatures
demain repos course à pied , un peu de renforcement musculaire, reprise mardi CAP
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par gijoe (membre) (213.103.232.xxx) le 02/09/07 à 11:07:49
@heenalu
Moins violent peut-être pas, mais les efforts ne sont pas les mêmes, alors peut-être que la région blessée sera moins sollicitée. J'en ai fait 13 ans sans jamais un pépin, je me base là-dessus, à tort peut-être, on verra.Je n'ai jamais trouvé le tennis très traumatisant et cela en jouant très régulièrement.
Il suffit par contre de faire une séance intensive de badminton ou de squash pour se découvrir(douloureusement) des muscles dont on ignore l'existence ^^
++
Entrainement de la semaine ! du 27 aout à fin de mois par heenalu (invité) (90.2.42.xxx) le 02/09/07 à 17:22:05
1H30 à 70%FCM . Fait chaud !
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