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préparation trail 16km par chanmy (invité) (77.196.38.xxx) le 28/08/07 à 17:08:30
Bonjour à tous,
Aprés de long mois sans compétition et au mieux une sortie d'une heure par semaine, je veux me remettre à la cap sérieusement et j'aimerai préparer un trail de 16 kms pour fin octobre. (je l'ai couru en 56 minutes en 2004!)
Existe t'il des programmes spécifiques sur cette distance où bien une préparation pour un semi est suffisante?
Merci
préparation trail 16km par chanmy (invité) (77.196.38.xxx) le 03/09/07 à 12:13:38
Bon, n'ayant pas de conseil, je me suis lancé dans une prépa courte de semi-marathon. Sachant que je n'ai pas couru depuis longtemps mais que ce n'est qu'un 16 bornes, vaut-il mieux que je privilégie mon endurance uniquement où je peux travailler un peu le fractionné sans risque de me cramer?
Merci
préparation trail 16km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/09/07 à 12:50:22
Préparation semi avec des sorties sur terrain vallonné. Si tu l'as couru à plus de 17 km/h tu avais un bon niveau, tu dois avoir des "restes" je suppose ?
Fred
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