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Quand manger après une séance par Jct (membre) (87.88.58.xxx) le 29/08/07 à 12:45:18
Bonjour à tous,
Je cours régulièrement le midi, je souhaiterai savoir si je dois attendre pour manger, si oui combien ou si je peux manger tout de suite en rentrant ?
Quand manger après une séance par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 29/08/07 à 17:08:10
Après une hydratation classique à l'arrivée, prendre une boisson glucidique à fort index glycémique, dans l'heure qui suit. Le repas vient après.
Quand manger après une séance par Jct (membre) (87.88.58.xxx) le 29/08/07 à 18:53:19
Tu as une marque pour une " boisson glucidique à fort index glycémique" ???
J'utilise de temps en temps de la poudre achetée chez Decathlon diluée pendant ma CAP.. Cela sert à quemque chose ?
Le déjeuner peut être pris combien de temps après ??
Merci
Quand manger après une séance par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 29/08/07 à 20:57:31
saccharose+glucose sur la base totale de 50-60 gr/litre + 1,5 gr de sel
ou jus de fruit dilué à 50 % dans lequel on ajoute du saccharose+glucose (20 gr)
Les combinaisons sont multiples...
Quand manger après une séance par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 30/08/07 à 05:39:32
Pour rester simple, on peut boire de l'eau et manger du sucre ou de la purée à l'eau type "mousseline". (flocons de pomme de terre).
Question marque : Punch Power .
Quand manger après une séance par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 30/08/07 à 09:18:03
Je suppose que l'on est pas obligé de passer par un gadget énergétique ? S'hydrater tout de suite et manger une heure après la séance ne convient pas ?
Quand manger après une séance par Jct (membre) (87.88.58.xxx) le 30/08/07 à 09:59:50
Merci Dr trapé,
Il y a plusieurs produit chez Decathlon, ceux ci peuvent ils convenir ??
Quand manger après une séance par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 30/08/07 à 22:47:07
Juste après la séance, la prise (dans les 2 heures) de glucides à fort index glycémiques et de protides (de préférence "WHEY PROTEINE (10-20 gr)OU protéines de lactosérum) majore la récupération (anabolique).
Quand manger après une séance par tink3n (invité) (195.132.163.xxx) le 30/08/07 à 22:57:58
pour répondre simplement, je dirai qu'une demi-heure après c'est bien
Quand manger après une séance par Arnette (invité) (84.101.92.xxx) le 30/08/07 à 23:43:31
A peine rentré, toujours tennis au pieds, c'est foie gras, dinde farcie, sauté de saumon avec sa sauce aux framboises sur coulis de basilic suivi d'un petite foret noire arrosée de chantilly biensur. ( boisson: champagne, mais sans bulle sinon j'ai des problemes de digestion, je sais pas pourquoi)
Quand manger après une séance par greggig (membre) (74.57.172.xxx) le 30/08/07 à 23:51:45
Quand j'arrive de courir et que j'ai faim, ben je mange pardi! Faut écouter son corps.
Quand manger après une séance par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 31/08/07 à 02:55:24
manges ce que tu a pour habitude de manger, dans la mesure ou tu trouves ça "sain"...Y a pas de miracle...pour le moment je ne me prive pas de grand chose, et je sais que si je veux encore progresser,je vais devoir supprimer la creme fraiche et les sodas...je suis le 1 er a savoir que c est pas le bon compagnon de la CAP...mais bon...
sportivement
Quand manger après une séance par Jct (membre) (87.88.58.xxx) le 01/09/07 à 13:02:03
Arnette tu as oublié les Saucisses... ;-)
Merci pour toutes vos réponses ;-)
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