VMA = FC

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VMA = FC par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 31/08/07 à 17:27:32

question qui me turlupine-))

j'ai trouvé un plan de prépa qui me convient, seul hic, les allures sont données en VMA. ne connaissant pas la mienne et préférant travailler avec la FC comment puis-je faire une convertion à peu prés correct??
par exemple, pour 85% de VMA à combien en % de FC??
merci de votre aide.

VMA = FC par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 31/08/07 à 17:29:29

avec ceci, tu devrais pouvoir t'en sortir :
http://courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1

A+

VMA = FC par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 31/08/07 à 18:11:27

merci c'est sympa.

VMA = FC par (invité) (77.202.97.xxx) le 31/08/07 à 21:28:25

Sauf que c'est tout faux !

VMA = FC par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 31/08/07 à 22:45:17

alors si c'est tout faut, tu peux peu etre rétablir la vérité, sinon ton commentaire est inutile!!
merci

VMA = FC par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 31/08/07 à 22:59:52

ne vaudrait il pas mieux que tu trouves un plan basé sur la Fc?

VMA = FC par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 31/08/07 à 23:35:46

ben je cherche, mais celui que j'ai me conviens... je suis sur qu'on va me trouver les correspondance sur ce forum!!

VMA = FC par Joël (membre) (82.248.242.xxx) le 01/09/07 à 12:11:40

http://www.courseapied.net/forum/msg/34855.htm

VMA = FC par HiJack (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 15:37:05

Le tableau donné ici :
http://courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
n'a aucun sens, c'est une aberration !

La FC n'a jamais été représentative des efforts intenses aérobies.
En particulier, elle n'est pas proportionnelle à la puissance aérobie (VMA) au dessus des 75-80% !
Ce n'est qu'un paramètre parmi des dizaines d'autres (tension artérielle, débit systolique, taux d'hématocrite, etc.)...

VMA = FC par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 01/09/07 à 16:07:16

Je n'ai jamais su ma Vma ni ma fcmax mais ça ne m'a jamais empecher de performer.
IL faut fractionner et courir aux sensations lié au souffle.
200-1000 : essoufflé ( mais pas trop non plus)
1000-2000 : leger difficit en oxygène
+2000 : pas d'essoufflement.



j'imagine que
200 -1000 = 95-110 vma = 100 fc max
1000-2000 = 85-95 vma = vitesse compet du 5000-10.OOO
2000-4000 = vitesse 10 miles- semi et marathon =seuil et tempo

Les temps à maintenir lors des interval training sont trop fluctuant par rapport a de multiples parametres ( heure de la seance, repas, repos, condition météo, cycle...)

Il faut toujours monter crescendo lors d'une séance et ne jamais finir ko cad capable de rentrer chez soi en trottinant.
Il n'y a rien de plus con que récuperer un plan avec des temps c'est pourquoi dans un premier temps le cardio peut s'averer utile ( et encore)
Ce n'est que mon avis, je n'entraine que moi

VMA = FC par coach mic (membre) (89.80.95.xxx) le 01/09/07 à 16:12:35

pour etre concret ne focalise pas sur les temps que tu veux mettre mais sur le contenu de ta séance/ 10 fois 400 ou 4X1000

c'est ta séance terminé que tu notes tout sur un carnet

VMA = FC par gogo02 (membre) (86.215.224.xxx) le 01/09/07 à 16:14:56

vas voir sur le forum "courir en bretagne" et tu cherches le test de paliers.

VMA = FC par HiJack (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 16:20:54

On peut facilement estimer sa VMA puisque c'est environ la vitesse moyenne de son meilleur 2000m ! (2/chrono en h)

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