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rythme cardiaque par cyril (invité) (90.26.18.xxx) le 01/09/07 à 18:21:06
bonjour
je cours depuis 6 mois et j'ai récemment acheté un cardio fréquencemètre pour progresser. Je me suis rendu compte que lors de mon parcours de 8kms mon rythme cardiaque se situe entre 175 et 185 bpm pour un maxi de 195. Après discussion avec un culturiste il m'a dit que ça lui paraissait énorme et que c'est dangereux pour mon coeur. Quelqu'un peut me dire ce qu'il en pense? merci
rythme cardiaque par serge92 (membre) (83.204.146.xxx) le 01/09/07 à 18:31:49
dangereux!!!! faut pas exagérer, mais pour améliorer ton endurance(base pour toute activité physique) il est IMPERATIF de rester à 70-75% de ta FCM, ensuite tu pourras au cours de tes séances en consacrer une sur deux avec des périodes à 80-90% de cette FCM tout en terminant chaque séance vers 70-75% en marchant si nécessaire
rythme cardiaque par (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 21:03:08
Si ça peut te rassurer 180/195 équivaut à 92% et c'est exactement le même rapport que j'ai quand je m'entraine sur 10 kms et je fais ça depuis plus de 10 ans que je cours...
rythme cardiaque par (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 21:04:24
J'oublais, les culturistes ne sont pas du tout une référence pour l'endurance... ;-)
rythme cardiaque par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 01/09/07 à 21:12:20
Ce n'est a priori pas dangereux de courir à un % élevé de fréquence cardiaque, mais ce n'est pas ainsi que tu progresseras, tu ne pourras pas avoir des temps de course très longs.
Fred
rythme cardiaque par (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 21:42:52
Alors là Frédéric, je suis désolé de te contredire mais les points clés pour progresser ne sont pas dans un cardio !
J'ai obtenu des performances très honorables sans jamais me prendre la tête avec mon cardio !
rythme cardiaque par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 01/09/07 à 21:54:36
Je cours également sans cardio.
Fred
rythme cardiaque par (invité) (77.202.67.xxx) le 01/09/07 à 22:10:08
En fait, moi j'utilise mon cardio uniquement quand je perds mes vrais repères (méforme, état infectieux, doute, etc.).
Le cardio est un indicateur mais sans plus !
En tous cas, ce n'est pas lui qui doit contrôler un entrainement (à moins d'être un malade cardiaque ou de vouloir perdre du poids)...
rythme cardiaque par lionelm (membre) (81.64.139.xxx) le 02/09/07 à 02:44:00
un peu de tout dans les réponses, certaines u peu 'trop simple'.
On peut s'entrainer sans cardio, mais dire que c'est inutile est un peu rapide et simpliste, c'est un bon outil, notemment pour 'limiter' son effort quand on est débutant et qu on a tendance a courrir trop vite.
Tu dis que ton maxi est 195, comment a t il ete calculé / mesuré ?
> Si c'est la formule, ce n'est pas adapté car il peut y avoir des écarts de 20 (dans mon cas par exemple). Dans ce cas, recherches un peu les autres discussion sur les test de fcm.
>Si c'est une fmc effectuée avec un test réel (pas forcément médical, mais en tout cas apres u effort serieux reconnu pour amener a la frequence max), alors oui c'est trop rapide et c'est la frequence moyenne que tu aurais par exemple sur une course de 10km (ou tu te donne à fond).
DONC, dans les deux cas, tu as 'faux' et fait une utilisation incorrecte du cardio et je te conseille de lire les articles de bases sur la frequence cardiaque mawimum, les tests que tu peux faire toi meme pour la calculer et les plages d'entrainement 'standard' reconnues
Cordialement
Lionel
rythme cardiaque par (invité) (77.202.65.xxx) le 02/09/07 à 10:24:34
J'ai oublié un truc, aux malades cardiaques il faut aussi ajouter les malades mentaux...
;-)))
rythme cardiaque par julien (invité) (81.51.31.xxx) le 02/09/07 à 10:40:23
Je ne sais pas si c'est bon mais je me tappe des bonnes tranches à 180-185 avec des courtes durées à 195. Mon max étant à 198.
Ceci n'empeche pas qu'il faille bosser à toutes les fréquences pour progresser.
rythme cardiaque par (invité) (77.202.65.xxx) le 02/09/07 à 11:07:56
Pour muscler un coeur en endurance, il faut le tenir longtemps dans la zone d'effort intense c'est à dire entre 85 et 95% de FCmax-FCrep.
Au dessus, on est dans la zone d'effort très intense et là il n'est pas conseillé d'y rester très longtemps car il est alimenté en diastole contrairement aux muscles squelettiques alimentés en systole...
rythme cardiaque par Poopa (invité) (86.208.200.xxx) le 02/09/07 à 14:56:19
Un coeur en endurance çà se muscle pas, çà augmente son volume d'éjection systolique à chaque battement, c'est tout.
Le muscler aboutit à avoir un coeur dit "forcé", ... pas très bon pour le fond.
rythme cardiaque par lionelm (membre) (81.64.139.xxx) le 02/09/07 à 14:59:17
<
Certainement pas ! Cette zone là est la zone de resistance, pas d'endurance
Sportivement
Lionel
rythme cardiaque par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 02/09/07 à 16:01:49
même les meilleurs marcheurs à Osaka utilisaient un cardio ....peut-être inutile?
pour les FC d'entrainement ne pas dire n'importe quoi!
ce type d'infos circulant sur le net peut amener à des conduites dangereuses ou pour le moins nocives, restons responsable même derrière le clavier, sportivement
rythme cardiaque par (invité) (77.202.65.xxx) le 02/09/07 à 16:33:21
Zone de résistance ça n'existe qu'en électricité !
La résistance n'est pas une notion de physiologie du corps humain, c'est encore l'invention d'un crétin.
rythme cardiaque par (invité) (77.202.65.xxx) le 02/09/07 à 16:34:59
Evidemment muscler le coeur en endurance ça signifie muscler le coeur pour l'endurance, seul les crétins comprennent de travers...
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