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gagner en puissance par athlete-59 (invité) (83.204.31.xxx) le 02/09/07 à 00:22:47
bonjour j'habite le nord, la saison de cross s'approchant (novembre), j'aimerais commencer à travailler ma puissance davantage, que me conseillez-vous sachant que dans le nord il y a pratiquement aucune collines ou montées, que du plat!!
je peux faire des séances de montées et descentes de marche eventuellement, mais combieen? (1000? 2000? )
merci
gagner en puissance par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/09/07 à 10:54:26
Achètes toi un vélo d'appart, y'en a des pas chères à Décath...
Et tu peux, en complément de la CAP, développer ta puissance avec des séances bien dosées !
gagner en puissance par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 04/09/07 à 10:56:16
hey tu rigoles , y'a des belles cotes quand meme chez nous , tu es d'ou ???
gagner en puissance par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 04/09/07 à 11:06:10
Et les terrils alors ? :)
gagner en puissance par jugo (invité) (212.233.17.xxx) le 04/09/07 à 11:12:30
En tant que cycliste, je te confirme que rien de tel que du vélo pour gagner un peu de puissance.
Je pense d'ailleurs que une sortie en vélo par semaine ne peut être que bénéfique.
30min tourner les pates
30min de force assis sur la selle ds les bosses et mouliner ds les descentes
30min de retour tranquil
Ca permet également de faire un bon entrainement tout en ménageant un peu les articulations et tendons.
gagner en puissance par athlete-59 (invité) (82.127.203.xxx) le 04/09/07 à 11:30:57
de roubaix! ya rien qui monte! tout est plat..
gagner en puissance par athlète 62 (invité) (88.140.141.xxx) le 04/09/07 à 12:18:30
Dans ce cas tu viens faire ta saison de cross dans le Pas-de-Calais, il y a de bons dénivelés sur la côte ;)
gagner en puissance par VMA Relativiste (invité) (195.33.69.xxx) le 04/09/07 à 14:59:14
Squat en charges légères. Imparable.
Attention au mouvement si tu n'as pas l'habitude.
gagner en puissance par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 04/09/07 à 15:20:56
Inutile de faire 1.000 marches. Tu peux faire des circuits trainings avec divers exos, tu peux aussi bosser sur une 20ène de marches en faisant diverses gammes, etc. ce ne sont pas les possibilités qui manquent ! même si c'est toujours bien d'avoir une côte à proximité...
gagner en puissance par J.J (invité) (82.123.45.xxx) le 04/09/07 à 16:00:11
A Roubaix, y a rien qui monte? Alors, fais toi un petit circuit avec la rue Verte, les petites bosses de la rue de Hem vers Barbieux. Quelques accélérations rue de Beaumont à Hem. Fais un peu de musculation. Au parc des sports-vélodrome, il y a un petit club associatif sympa. Tu y retrouveras d' autres coureurs. Accessoirement, tu trouveras dans ce parc: buttes et escaliers. Tu peux aussi courir vers les Marchenelles près du lac du Héron et prendre ton vélo pour t' aérer du coté du Mont Saint-Aubert, Mont de l' Enclus, les monts de Frasnes...
Participe aux foulées jaunes en septembre, en plus tu feras une bonne action. Si avec tout cela tu ne gagnes pas en puissance...
gagner en puissance par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 04/09/07 à 16:11:09
tout à fait JJ
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