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Comment respirer lors d'une course ??????????? par guillaume (invité) (193.253.206.xxx) le 03/09/07 à 21:47:16
quel conseil préconisez vous pour respirer pendant la course?
J'ai l'habitude d'expirer sur 3 à 4 foulées et d'inspirer sur 2 à 3.
Qu'en pensez vous?
j'expire + que j'inspire pour éviter les points de cotés. Qu'en pensez vous?
merci
Comment respirer lors d'une course ??????????? par (invité) (193.253.206.xxx) le 03/09/07 à 22:00:25
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 03/09/07 à 22:09:00
Si ce rythme te convient n'en change pas.
Par contre je ne comprends pas comment on peut expirer plus que ce qu'on a inspiré ? C'est comme vouloir vider un verre plus qu'on ne l'a rempli non ?
Fred
Comment respirer lors d'une course ??????????? par guillaume (invité) (193.253.206.xxx) le 03/09/07 à 22:12:57
le volume d'air (débit) doit etre différent entre l'inspire et l'expire.
toutefois quels sont les rythmes préconisés ou pratiqué par les coureurs de bon niveau?
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 03/09/07 à 22:25:23
Mais on ne peut pas expirer plus qu'on inspire non ?
De toute façon on ne peut pas vider totalement ses poumons même en forçant, il y a un volume résiduel.
Fred
Comment respirer lors d'une course ??????????? par (invité) (90.13.230.xxx) le 03/09/07 à 22:29:11
il faut inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer pis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis
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uis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer puis expirer puis inspirer ou commencer par expirer puis inspirer
voila,
n'hesite pas si tu veux plus de précisions
Comment respirer lors d'une course ??????????? par (invité) (82.245.9.xxx) le 03/09/07 à 22:33:47
une fois pour rigoler j'ai expirer puis expirer encore, je dois dire que cette methode ne m'as pas inspiré grand chose.
Les pompiers sont venus, j'ai cru j'allais expirer et eux criaient inspirez ! inspirez ! en me collant un masque sur la figure.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par blaf (invité) (24.201.55.xxx) le 04/09/07 à 05:00:39
C'est fou comme certains méprisent des sujets sans arguments. On est tous là à disséquer nos enraînements, nos fcm, vma, etc, à partager des infos sur les souliers, les chaussettes, et j'en passe. Mais quand quelqu'un parle de la respiration, tout le monde pense que c'est idiot. On parle ici de l'énergie qui nous fait courir. C'est comme si un coureur automobile se foutait de la grosseur du boyau qui ravitaille sa voiture. Je pense que pas grand monde n'a d'infos là-dessus. On aurait besoin de l'aide de pros, pas de farceurs.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/09/07 à 08:35:38
Il faut priviligier l'expiration pour pouvoir éliminer l'air vicié de nos poumons, l'inspiration se fait naturellement par le nez et par la bouche
Comment respirer lors d'une course ??????????? par samy (membre) (82.225.2.xxx) le 04/09/07 à 09:13:16
c'est exactement ce que j'allais dire marathon man, l'expiration est appuyée et l'inspiration se fait plus naturellement
et bien vu pour la remarque plus haut! et vlan dans les dents!
Comment respirer lors d'une course ??????????? par lili (membre) (88.171.40.xxx) le 04/09/07 à 11:44:57
euh moi je reflechit pas a comment je respire quand je court !
ca vient tout seul naturellement ! peut etre pas academiquement mais bon je meurt pas apshyxiée !
Comment respirer lors d'une course ??????????? par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 04/09/07 à 13:08:16
Moi j'a cessé d'avoir des points de côté lorsque j'ai écouté le conseil judicieux de quelqu'un qui m'a dis de respirer normalement et naturellement.
En course je fait pareil, et si j'y arrive plus c'est que je suis grillée.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par LePat (membre) (86.65.132.xxx) le 04/09/07 à 13:13:27
.
et ce que dit @camcam a été pour moi aussi la meilleure solution,....respirer normalemnt en fonction de ses besoins, et surtout sans calquer la respiration sur le rythme de la foulée...
...et ça marche depuis plus de 10 ans !!
cool........
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Bernard (invité) (81.53.163.xxx) le 04/09/07 à 13:28:11
Il y a un moment déjà lorsque je faisait faire un footing à mes filles je leur faisait dire un poème. Si elles le disait bien c'est qu'elles étaient en "équilibre oxygène" sinon je leur demandais de ralentir.
La respiration doit rester naturelle.
Lorsqu'il m'arrive de conseiller qq'un ( ce que je répugne à faire !) je dis qu'il faut se concentrer sur l'expiration, l'inspiration vient toute seule ! D'ailleurs, lorsqu'on va quitter ce monde, on le fera sur une inspiration.... donc pas besoin de travailler ça ! C'est naturel si j'ose dire !
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Bernard (invité) (81.53.163.xxx) le 04/09/07 à 13:40:51
Ok ! la moindre des choses c'est de se relire avant de poster !
Comment respirer lors d'une course ??????????? par mi-looze (invité) (195.93.102.xxx) le 04/09/07 à 13:49:15
salut,
j'ai lu sur un bouquin "courrir - du jogging au marathon" de michel delorme (assez complet pour les debutants comme moi..... sauf sur la respiration)qu'il fallait adopter une respiration ventrale.
En ce qui me concerne après quelques essais compliqués, ça me va bien et j'ai l'impression que ça permet de calmer la FC quand elle s'emballe....
Bref, depuis que je fais du sport j'inspire 1 fois par le nez de façon "brutale" et expire sur 3 à 5 foulées selon mon état de fatigue.
Vu ce que j'ai lu avant, ça me parait être une méthode venue d'une autre planète....
Je vais essayer de respirer "naturellement" pour voir, mais a priori, je ne le sens pas.
Nota : le sujet me parait interressant quand on débute car les premières difficultés, me semble-t'il, viennent de l'essoufflement.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/09/07 à 13:51:10
Mais l'essouflement ne viens pas de ta façon de respirer.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par camcam (invité) (193.248.220.xxx) le 04/09/07 à 14:18:04
Ben à l'entrainement (du moins au début) on ne devrait pas être essouflé, donc quelque part la question ne doit même pas se poser. Si on arrive plus a gerer son souffle ou si on doit en arriver a se poser la question comment souffler c'est qu'il faut s'arreter ou ralentir pour repartir plus calmement.
Aprés en course c'est pas pareil car le but même de la course c'est donner son maximum. Donc moi en competition je suis automatiquement essouflé mais j'estime que le corps est assez garnd pour ce débrouiller tout seul, donc je "m'essoufle naturellement"!!
Je trouve que ça sert a rien "d'intellectualiser" le souffle ça reste quelque chose de naturel tout comme la course a pied.
Comment respirer lors d'une course ??????????? par Nickrave (invité) (145.232.254.xxx) le 04/09/07 à 17:15:28
En natation, on est obligé de calquer sa respiration en fonction de ses mouvements... Mais en CAP, je n'en vois pas l'utilité... Au début, j'ai aussi lu pas mal de "conseils" inspirer 1 x (long), expirer 2x (courts) : franchement, cela ne mène à rien...
Je crois que s'écouter est le principal, je cours parce que cela me permet de ne penser à rien... si je dois commencer à calculer mes respirations, savoir si j'ai bien expiré ce que je viens d'inspirer, etc.... j'arrête la CAP et je me mets aux échecs...
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