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Que faire après le test par Néo (invité) (213.41.32.xxx) le 05/09/07 à 13:45:26
Ca y est, je me lance.
J'ai suivi un plan trouvé sur ce forum et j'ai réalisé un test VAMEVAL samedi matin.
J'ai réalisé pallier 23, soit 19.5 km/h.
Je souhaiterai savoir quelles peuvent être mes prétentions sur 5, 10 et 20 Km.
quel plan suivre maintenant alors que je dispose de 2 séances par semaine et une sortie longue le dimanche.
Comment travailler ?
Merci de me faire partager vos expériences et conseils.
Néo comme... néophite
Que faire après le test par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 05/09/07 à 13:50:52
Non, Néo comme Néophyte ;-) (provient du grec néo, nouveau, et phytos, plante)
Que faire après le test par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 05/09/07 à 13:56:15
en constante évidement
5 km > 16 min
10 km > 30 min
16 km > 50 min
semi > 1h4 min
marathon > 2h09
... plus la distance s'allonge, plus l'erreur de calcul est élevée. Donc sur 5 et 10km on est encore presque bon, passé cette distance d'autres parametres joueront fatalement sur le résultat :-) normal
Que faire après le test par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 05/09/07 à 13:57:39
Je ne sais pas ce que ca vaut mais ça peut constituer une indication :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
Que faire après le test par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 05/09/07 à 14:07:15
pas mal ton fichier Shadoock. Ca cool avec ma VMA en effet, je suis entre 14.4 et 14.9 et c'est grosso modo ma vitesse sur 10km... bon, j'ai de la chance de tomber presque pile sur la bonne valeur !
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