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Alimentation par Sophie (invité) (195.167.199.xxx) le 11/09/07 à 15:40:07
Bonjour!
Je débute dans la cap. Je cours 2 fois pas/sem (25 et 30mn petite foulée)
Mais avant même de terminer ma course j'ai mal à l'estomac pourtant 1h avant je prends de la protéine. Me conseillerez vous de manger plus avant? (1 banane ou tartine de pain...
Merci de vos réponse
Alimentation par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 11/09/07 à 15:43:17
Bien... je ne suis pas le meilleur spécialiste mais moi je te conseillerais plutôt de ne PAS manger au moins dans les 2h ou 3h avant de courrir puisque tu as mal à l'estomac... surtout pour courrir 20 ou 30 minutes, je ne crois pas que tu ais besoin d'une attention particulière sur l'alimentation. Si tu as mangé 2 ou 3h avant, tu devrais être capable de courrir 30 minutes.
Alimentation par Invité (invité) (90.30.184.xxx) le 11/09/07 à 22:34:03
Franchement
je pense qu'il n'y a pas de règles valables pour tous. Dans un premier temps,ne changez pas vos habitudes alimentaires lorsque vous courrez,surtout si vous ne faites pas d'effort exceptionnel.
Je prend un déjeuner normal (café,pain,beurre...) pour courir après 10,15,..km sans problème.
Alimentation par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 11/09/07 à 22:43:17
Pourquoi prendre de la protéine (sous quelle forme ?) une heure avant de courir ?
Plutôt une alimentation riche en glucides lents avec un délai suffisant pour digérer.
Fred
Alimentation par jc (invité) (82.64.157.xxx) le 11/09/07 à 23:19:39
Inutile de s'alimenter dans les 3h précédant une course de 20 minutes. Boire un peu, par contre , oui.
Alimentation par rml31 (invité) (217.167.241.xxx) le 12/09/07 à 00:04:59
quel genre de douleur ?
tt à fait d'accord avec l'un des posts précédents : on est tous différents... il faut apprendre à se connaitre...
mais d'une façon générale il est exact qu'aucun apport n'est nécessaire en deça de 2h de càp. La gestion de l'alimentation devient primordiale à partir du marathon est bien sûr au-delà (ultras)
bonne chance pour la suite
PS pour JC : tiens T là toi ? ah ouaip y'a pas cours demain :)
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