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comment préparé un 100km ? par Sébastien31 (invité) (83.193.213.xxx) le 12/09/07 à 22:32:39
bonjour
je suis un coureur de 22ans avec plus de 4ans de pratique, avec des temps de 40mn au 10km, 2h au semi marathon et 4h20 au marathon, je voulai savoir comment m'amelioré ou avoir des conseils d'entrainement pour atteindre les fameux 100km
merci d'avance pour vos réponses
cordialement
Séb
comment préparé un 100km ? par Ppone09 (invité) (80.80.165.xxx) le 12/09/07 à 22:48:18
Salut,
100kms = Muscu des jambes l'hiver... sortie très longues 2h et plus en endurance... crawl à volonté pour le souffle... si tu fais du vélo : séances de 4h et plus en remplacement de la course à pied de temps en temps(préservation des articulations) et pour le moral ca fait du bien... bonne alimentation, bcp d'eau et surtout préparation psy : tu dors, tu rêves, tu manges, tu cours... tu dois te dire en permanence que tu te prépares à faire un truc de fou...
Le jour J : tu cours en pensant : JE SUIS BIEN JE N'ACCELERE PAS !!!
@+
Force et courage !!!
comment préparé un 100km ? par Bébère (membre) (82.248.112.xxx) le 12/09/07 à 22:50:56
Salut,
Tu trouveras ton bonheur ici : http://www.sportnat.com/100km/
Ceci dit, n'est-ce pas un peu prématuré de te lancer dans un 100km, sachant qu'avec tes 40mn au 10km, tu devrais taper dans les 1h28-1h30 au semi et vers les 3h15 au marathon ?
Peut-être qu'il serait intéressant, vu ton (très) jeune âge, de progresser sur ces distances, de gagner encore en vitesse sur 10km avant de te lancer dans l'aventure du 100km.
Enfin, c'est un avis ! Les autres forumeurs auront peut-être une autre conception...
Amicalement.
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