entrainement sur 400m plat

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entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 13/09/07 à 13:28:15

Bonjour,
Je cherche un plan ou un schema directeur pour m'entrainer sur 400m.
merci

entrainement sur 400m plat par (invité) (87.90.52.xxx) le 13/09/07 à 14:45:50

Pas simple comme question,le 400m regroupe de nbx secteurs techniques.
Beaucoup de PPG, de gammes, de muscu,c'est important pour la puissance.
Des footings naturellement (30-45min)
Un peu de VMA courte
mais surtout de la VITESSE;sprints en navette,en virage,des 80m;des 60m,du travail de bloc,de la coordination,du trvail de gestuelle,des départs tractés...bref,mieux vaut un entraineur!

entrainement sur 400m plat par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/09/07 à 14:46:13

C est moi!

entrainement sur 400m plat par damiengallu (invité) (62.88.5.xxx) le 13/09/07 à 18:07:08

C'est bien le 400m mais surtout rapide et dur dans les 100m derniers mètres ^^

entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 14/09/07 à 15:30:29

Salut,

Les seances je les connais mais c'est la plannification que je n'ai pas. Quand placer les fractionner, la muscu, la ppg et les seances de vitesses. Je peux m'entrainer 4 fois par semaine.
Merci pour vos réponses.

entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 14/09/07 à 15:32:58

J'ai oublié de dire que la premiere compet est fin mars.
merci

entrainement sur 400m plat par (invité) (41.225.63.xxx) le 15/11/10 à 00:54:36

svp donne moi votre best perfermance sur 400m et votre age et j doi essayé d aider..merci

entrainement sur 400m plat par chill (membre) (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:21:49

je cherche toujours! :D

entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:23:21

Slt ,
tu as fais quoi sur 400 du coup ces dernieres années ?

entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:26:48

ahahahca va Doberman? t'es au taquet sur la piste!! Je faisais remonter le post a la suite de notre petite discussion, s'il y a des gens qui ont des conseils ca m'interesse ;-)

entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:32:12

hé hé Salut Nicolux , yes la peche, un peu emoussé par ces dernieres seances de puissance mais il me reste 5 j de recup !
la forme ?

entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:34:57

yes!! je pars pour mes 8x300.. Dalida chantait 'mourir sur scene', moi je vais 'mourir sur piste'. A toute!

entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:36:12

bonne course, moi c'est 3*1600 ce soir

entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (212.170.72.xxx) le 22/05/19 à 17:42:04

as5 ou as10?

entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:43:59

seuil cool ce soir juste avant mon semi de dimanche

entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (212.170.72.xxx) le 22/05/19 à 17:44:29

du petit lait pour toi ca :)

entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:47:13

lol oui sauf si je craque et que j'envoie 1 cran audessus comme bien souvent :-)

entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (81.40.149.xxx) le 22/05/19 à 23:22:37

pour ceux que ca interesse ce doc est super bien explique:

https://www.usatf.org/groups/Coaches/library/2007/Sprint%20Training/Clyde_Hart3.pdf

bonne lecture!

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