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entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 13/09/07 à 13:28:15
Bonjour,
Je cherche un plan ou un schema directeur pour m'entrainer sur 400m.
merci
entrainement sur 400m plat par (invité) (87.90.52.xxx) le 13/09/07 à 14:45:50
Pas simple comme question,le 400m regroupe de nbx secteurs techniques.
Beaucoup de PPG, de gammes, de muscu,c'est important pour la puissance.
Des footings naturellement (30-45min)
Un peu de VMA courte
mais surtout de la VITESSE;sprints en navette,en virage,des 80m;des 60m,du travail de bloc,de la coordination,du trvail de gestuelle,des départs tractés...bref,mieux vaut un entraineur!
entrainement sur 400m plat par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 13/09/07 à 14:46:13
C est moi!
entrainement sur 400m plat par damiengallu (invité) (62.88.5.xxx) le 13/09/07 à 18:07:08
C'est bien le 400m mais surtout rapide et dur dans les 100m derniers mètres ^^
entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 14/09/07 à 15:30:29
Salut,
Les seances je les connais mais c'est la plannification que je n'ai pas. Quand placer les fractionner, la muscu, la ppg et les seances de vitesses. Je peux m'entrainer 4 fois par semaine.
Merci pour vos réponses.
entrainement sur 400m plat par chill (membre) (193.57.156.xxx) le 14/09/07 à 15:32:58
J'ai oublié de dire que la premiere compet est fin mars.
merci
entrainement sur 400m plat par (invité) (41.225.63.xxx) le 15/11/10 à 00:54:36
svp donne moi votre best perfermance sur 400m et votre age et j doi essayé d aider..merci
entrainement sur 400m plat par chill (membre) (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:21:49
je cherche toujours! :D
entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:23:21
Slt ,
tu as fais quoi sur 400 du coup ces dernieres années ?
entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:26:48
ahahahca va Doberman? t'es au taquet sur la piste!! Je faisais remonter le post a la suite de notre petite discussion, s'il y a des gens qui ont des conseils ca m'interesse ;-)
entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:32:12
hé hé Salut Nicolux , yes la peche, un peu emoussé par ces dernieres seances de puissance mais il me reste 5 j de recup !
la forme ?
entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 22/05/19 à 17:34:57
yes!! je pars pour mes 8x300.. Dalida chantait 'mourir sur scene', moi je vais 'mourir sur piste'. A toute!
entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:36:12
bonne course, moi c'est 3*1600 ce soir
entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (212.170.72.xxx) le 22/05/19 à 17:42:04
as5 ou as10?
entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:43:59
seuil cool ce soir juste avant mon semi de dimanche
entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (212.170.72.xxx) le 22/05/19 à 17:44:29
du petit lait pour toi ca :)
entrainement sur 400m plat par Doberman (membre) (92.146.46.xxx) le 22/05/19 à 17:47:13
lol oui sauf si je craque et que j'envoie 1 cran audessus comme bien souvent :-)
entrainement sur 400m plat par nicolux (invité) (81.40.149.xxx) le 22/05/19 à 23:22:37
pour ceux que ca interesse ce doc est super bien explique:
https://www.usatf.org/groups/Coaches/library/2007/Sprint%20Training/Clyde_Hart3.pdf
bonne lecture!
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