Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km

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Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Chris (invité) (84.102.123.xxx) le 13/09/07 à 16:34:16

Bon et bien moi aussi je tente l'aventure marathon en 2008.

J'ai quelques interrogations:

Tout d'abord, je fais énormement de sport (10h par semaine environ) et surtout du triathlon(même s'il est vrai que je ne travaille pas vraiment la course à pied) donc j'ai un bon passé de sportif et je peux encaisser de grosses charges d'entrainement.

Pour ce qui est de mes chronos ça donne
10km ---> 39'40''

Ce marathon sera mon premier (j'ai 19 ans), mais j'ai besoin de me fixer un objectif chronometrique pour me stimuler. Vous en pensez quoi .... 3h30 ça peut etre bien ?

Et le fait que je n'ai que 19 ans ne pose il pas de problemes ? J'entends souvent dire que c'est encore trop tot. Un entrainement approprié devrait suffir ?

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 16:39:39

Salut Chris,

Sur le principe, pas de soucis pour faire un marathon à 19ans si tu es bien préparé (c'est long et dur, faut pas que ça devienne galère...)

Quelles sont tes bases d'endurance: + longue sortie longue en CAP, en vélo, quantité, qualité.

@ +

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Chris (invité) (84.102.123.xxx) le 13/09/07 à 16:47:40

Deja merci pour ta reponse rapide.

J'ai couru 2 fois 2h sans trop de difficulté mais ça remonte à loin :2 ans. Et pour le vélo je roule maxi 70km.

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Chris (invité) (84.102.123.xxx) le 13/09/07 à 16:51:06

j'oubliais.

Je travaille essentiellement sur piste et j'ai une VMA à 18.5.

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 16:54:34

Ok pour viser 3h30...

Je pense que tu vaux bien mieux car:

1/ t'es jeune, t'as la pèche, et une marge de progression
2/ tu peux t'envoyer une bonne prépa avant
3/ t'as à la fois la caisse et la vma, donc celà devrait le faire autour de 3h15'

Essaye de faire 1 semi avant (3 semaines avant en test)

bye

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/07 à 16:56:02

Ça dépend surtout de l'endurance du coureur (a priori moins endurant en étant jeune), avec une vma de 18,5 km/h on peut viser largement sous 3 heures avec une bonne préparation.
Un bon test consisterait à courir 20 km ou un semi même en "off" pour voir.
Fred

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 16:57:59

on est en phase, Fred...!

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par chris (invité) (84.102.123.xxx) le 13/09/07 à 16:58:08

Merci.

Je suis encore plus motivé que jamais :D

Pour ce qui est de la prépa, je suppose qu'il peut etre interressant continuer la pratique du triathlon. Et je doit l'étaler sur combien de temps ?

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 17:02:44

Je te conseille (mon avis) d'arrêter la natation, pendant ta prépa marathon.
Le vélo, ok, mais en complément, et cool.
Sinon, prends un plan d'entraînement (colonne de gauche) et adapte à ton niveau et pour 3h15'

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Denis (invité) (88.140.56.xxx) le 13/09/07 à 17:04:01

A propos comment se fait-il que l'endurance soit un inconvénient de jeunesse?

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 17:06:10

c'est pas un inconvénient, c'est la physiologie: le corps n'est pas encore totalement fini, et pas rompu à des efforts si longs et/ou intenses...

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/07 à 17:09:46

Denis, ce serait plutôt la jeunesse qui serait un inconvénient, pas l'inverse…
Pour la préparation marathon, mieux vaut faire quelque chose de spécifiquement course à pied, à mon avis.
Fred

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 13/09/07 à 17:15:53

Avec une VMA de 18,5, meilleur temps au 10 km 39'40, il y a comme un problème. Je fais pratiquement pareil avec 17.
Soit c'était au cours d'un triathlon (là je comprendrais), soit tu as un indice d'endurance faible ou un entraînement inadapté ou alors ton test VMA n'est pas correct.
Pour l'âge pas de problème, j'ai fait mon premier marathon à Munich en 1984 à l'âge de 20 ans.

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/07 à 17:21:10

Avec une telle vma on peut envisager ±36'30" voire pas loin de 36' sur 10 km en étant bien préparé (hors épreuve triathlon).
Fred

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par chris (invité) (84.102.123.xxx) le 13/09/07 à 17:24:36

wé c'est vrai que c'est étrange...
mon 10 bornes était en realité un cross, donc ça doit jouer un peu

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 13/09/07 à 17:34:20

Sur un 10 km, je tiens à peu près 87 à 89 % de ma VMA; sur un cross difficile (Cergy ou Sartrouville) d'environ 10 km, je suis plus proche de 81 à 82 %.

Courir un marathon pour un spécialiste du 5 et 10 km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/07 à 17:42:35

Un bon test, courir 20 km en étant le plus rapide possible, sans préparation spécifique, ça te donnera une idée de ton potentiel sur longue distance. Idéalement pas seul les 20 km, accompagné tout au moins sur une partie, ça risque d'être dur peut-être.
Fred

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