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Stratégie pour le break annuel ! par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 13/09/07 à 19:34:38
Salut
Je viens de courrir mon marathon annuel (dimanche dernier)... maintenant tout est beau, plus de courbatures... Je sais que je vais prendre un break annuel de 1 mois environ (y parait que c'est mieux de faire ca).
Donc j'ai deux possibilités:
- prendre mon break maintenant (mais c'est domage car le climat en automne est super pour courrir)
- prendre mon break plus tard en hivers (comme ca je suis plus tranquille pour le ski !!!)... Mais comme c'est la fin de la saison, quel genre d'entrainement faire sans objectif derrrier ?
Vous faites comment vous ?
Stratégie pour le break annuel ! par Belon (membre) (82.121.134.xxx) le 13/09/07 à 19:44:04
+ tard !!!
Stratégie pour le break annuel ! par rob (invité) (77.197.72.xxx) le 13/09/07 à 20:04:42
Pourquoi prendre un break? La reprise est d'autant plus difficile après. Allège l'entraînement mais ne coupe pas complètement, c'est mon conseil.
Stratégie pour le break annuel ! par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 13/09/07 à 20:11:35
Pourquoi le break ? Parce que j'ai lu sur differents forums et site, en particulier pour de l'ultra, qu'un break de 1 mois par an est souhaitable et nécessaire... Je ne sais pas trop... faisons un sondage ???
Qui fait un break et qui en fait pas ????
Stratégie pour le break annuel ! par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 13/09/07 à 20:18:04
J'ai lu quelques part que plus on vieillissait plus le break devait etre court...
Non la question est interessante en soit ?
Stratégie pour le break annuel ! par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 13/09/07 à 20:19:49
Pardon je veux dire que je serais interesse de savoir si c'est vrai, enfin j'ai plein de question sur cela aussi.
Stratégie pour le break annuel ! par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 14/09/07 à 08:44:20
Bonjour
On dit généralement qu'il faut le double du temps d'arrêt pour retrouver son niveau d'avant. Je m'explique, si tu t'arrêtes complètement 1 mois, il te faudra donc environ 2 mois pour retrouver le même niveau. A toi de voir en fonction de tes objectifs.
Faire un break d'un mois, sauf fatigue récurrente, saturation ou blessure, n'a aucun intérêt.
Il faut juste allèger ton entraînement, sinon tu vas galèrer pour revenir
Stratégie pour le break annuel ! par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 14/09/07 à 08:51:08
Dans Running attitude, j'avais lu un article conseillant un break d'environ un mois en faisant ainsi :
une semaine allégé (50% en moins que d'habitude)
deux semaines sans course, mais pas sans sport.
une semaine allégée de reprise.
C'est dans ce même magazine que j'ai lu aussi concernant les vétérans que la reprise est de plus en plus difficile avec l'age.
Personnelement, cela fait 3 ans que je n'ai pas vraiement fait de pause, mais je coupe toujours 5/7 jours après un marathon.
Stratégie pour le break annuel ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/07 à 09:48:16
Ça dépend des tempéraments et de l'envie, en général je coupe totalement en décembre après un marathon d'automne, ça me convient bien, de même je cours moins en été.
Fred
Stratégie pour le break annuel ! par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 14/09/07 à 10:38:13
tu peux faire une coupure cap en remplaçant par des sorties tranquilles en vtt ou vélo ......permet de continuer à entretenir un peu le cardio sans les chocs de la cap et c'est bon pour le moral avec les belles couleurs automnales!
Stratégie pour le break annuel ! par (invité) (83.186.52.xxx) le 14/09/07 à 14:40:03
moi j'aime pas entendre parler de break mais plutot de debut de cycle ,genre 4 footings et une apres une semaine ou on reprend en douceur le travail de vma .
Stratégie pour le break annuel ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/07 à 14:46:15
Break, coupé, cycle, c'est le salon auto-moto ?
Fred
Stratégie pour le break annuel ! par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 14/09/07 à 20:46:55
Bon. ok... alors si on ne fait pas vraiment de break... quel programme d'entretien doivent faire a 6 mois de toute course ?
Plutôt de l'endurance ? Pas de sortie vraiment longues (3h et plus) ? ou bien au contraire continuer à faire une tres longue tous les mois ?
Reprendre un programme marathon au début ?
Stratégie pour le break annuel ! par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/09/07 à 21:09:15
Christophe, il me semble que les plans nord-américains sont très chargés en kilométrage et notamment en sorties longues, sais tu pourquoi ?
Fred
Stratégie pour le break annuel ! par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 14/09/07 à 21:16:40
Tout est plus gros ici: les bouteilles de ketchup, les paquets de pates, les bouteilles de coke, les sorties longues....
Stratégie pour le break annuel ! par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/09/07 à 21:17:37
Les gens parfois...
Fred
Stratégie pour le break annuel ! par christophemontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 14/09/07 à 21:19:11
Je ne voulais pas entrer dans les details anatomiques, mais puisque tu en parles... ;-)
Stratégie pour le break annuel ! par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 14/09/07 à 21:24:31
lol
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