1 ere sortie aprés tfl

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1 ere sortie aprés tfl par jerome b (invité) (78.112.59.xxx) le 14/09/07 à 19:29:58

voila, je vient de courrir pour la 1ere fois depuis 2mois, une petite sortie pépére de 24 mn pour 4,4.
Mi mai, j'ai commencé a sentir les symptomes d'une tfl alors que j'étais en pleine progression, s'en est suivi un 1er arret de 10 jours avec séances de kiné. Je retente, encore bobo, nouvel arret de 15 jpours, toujours pareil. Nouvelle tentative a la mi juillet, idem.
Depuis anti inflammatoire sur le genou, aujourd'hui, aucune gene, ouf.
Voici le programma léger de réeducation pour mon genou que j'ai prévu, dites moi ce que vous en penser:
-Toujours anti inflamatoires et glace régulierement.
-Augmentation réguliere de l'entrainement de 5 mm tous les 15 jours avec " seulement " 2 sorties par semaines jusqu'a la fin de l'année sans fractionné, aprés on verra, ce qui m'amménerait a courrir 1 heure en janvier prochain. En complément vélo et natation pour se tester au triathlon l'année prochaine

1 ere sortie aprés tfl par Poopa (invité) (86.215.175.xxx) le 15/09/07 à 16:21:48

C'est reparti !

1 ere sortie aprés tfl par bigsquale (invité) (82.67.112.xxx) le 15/09/07 à 22:22:22

j'ai aussi un probleme de périostite au tfl. On m'a orienté vers un kiné spécialiste de la question. aet à ma grand surprise il m'a conseillé de... continuer de courir!!! et m'arréter quand la douleur devient trop forte.

1 ere sortie aprés tfl par ludo (invité) (90.51.1.xxx) le 13/05/08 à 19:19:25

bonjour,
je connais le problème du TFL pour l'avoir supporté 2 ans.
depuis 1 mois je n'ai plus ce pb lorsque je cours (4 fois/semaine) et peut enchaîner les sortie de 1h30 sans soucis.
En fait, c'est mon podologue qui m'a montré comment étirer le TFL et depuis que je l'étire tous les jours je n'ai plus de pb.

1 ere sortie aprés tfl par tido (invité) (77.199.186.xxx) le 26/05/08 à 18:42:25

salut peut tu me dire comment etire tfl merci

1 ere sortie aprés tfl par pôl (invité) (86.63.236.xxx) le 03/06/08 à 20:27:00

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