Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
La meilleure façon de maigrir/grossir par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 15/09/07 à 23:59:17
Souvent le thème de la perte de poids et de la recherche de la recette miracle font l'actualité de ce forum. Noubliez pas que la meilleure façon de reprendre du poids est de le perdre rapidement, avec des objectifs pondéraux excessifs. Aucun aliment n'est interdit, même le Nutella; tout n'est qu'un problème d'équilibre, de fréquence de consommation et de diétètique quotidienne. Quant au chocolat noir, sa consommation est de plus en plus recommandée...Trop se priver conduit souvent à des pertes de controle avec des accès "pseudo-boulimiques".
Souvenez vous que la perte possible par un controle de son hygiène de vie oscille entre 5 et 10 % du poids du sujet; et de plus pas chez les normo-pondéraux mais chez des sujets obèses (ou surpoids). Cela signifie que ceux désirant à tout prix faire un poids non conforme à leur physiologie, par une restriction stricte, s'exposent à une déstabilisation et à des contre-performances. La liste des sportifs touchés est longues (surtout dans les sports à catégorie).
Pour compléter cette information et pour les adeptes de la frugalité, ceux pour qui passer à table est une corvée ; des expériences sur des souris avec une diététique hypocalorique ont vue un allongement de leur durée de vie.
Bon appétit.
La meilleure façon de maigrir/grossir par Belon (membre) (82.121.3.xxx) le 16/09/07 à 07:21:31
...Pauvre souris...
-soupir-
La vivisection et les expérimentations animales sont des trucs qui me hérissent, je ne comprends pas pourquoi personne n'en parle, et que celà existe encore.
Tout ça pour la santé et le confort des humains.
Beurk !!!!!!!!!!!!!!
Pardon de m'être écarté du sujet, maintenant je vais tout simplement courir, entretenir mes 72kg de muscle...
La meilleure façon de maigrir/grossir par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 16/09/07 à 19:56:13
Up !
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.223.xxx) le 16/09/07 à 20:24:21
C'est évident que celui qui se prive et qui une fois arrivé au poids qu'il recherche stoppe toute activité physique et se remet à manger comme pantagruel verra l'aiguille remonter....
Visite médicale Octobre 2006 : 86Kg. IMC pas terrible
Poids en Avril 2007 : 96Kg. IMC à 30, soit la limite appelée "Obésité"
Visite médicale semaine dernière : IMC21, les mêmes médecins me trouvent, je cite, "en super forme physique". 4 mois, 25kg en moins (soit largement que les 5/10% annoncés), tout simplement par les vases communiquants : que le corps consomme plus que ce qu'il stocke. Bien entendu, quand il n'y a rien à perdre en graisse, c'est une autre histoire.
ALors certes, l'IMC a des détracteurs, mais comme tout, comme une balance fausse, ce qui compte, c'est la tendance, et comment on se sent. ça fait 1 mois que je suis au même poids, et je m'arrange pour que ça dure.
ALors, Belon, c'set sortie à 0721 ? Je suis sorti à 0715 ce matin, avec une petite flemme au départ, je sentais mes tendons des chevilles plutôt "raides" (après mes 25/26km d'hier j'ai préféré être prudent), et après un petit échauffement à petites foulées finalement ça a été. Donc petite sortie d'une heure avec mon voisin, 8.5km tranquilloux, puis un parcours "sportif" pour le fun, sans oublier la fin avec 3kg de chataîgnes fraichement collectées !
Dr KB :-D
La meilleure façon de maigrir/grossir par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 16/09/07 à 20:29:46
Salut KB !
Presque comme toi: 1h10' cool (13km), puis 40' de gym.
Pas de chataignes, mais des... noix !
:)
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.223.xxx) le 16/09/07 à 20:38:37
Mais alors, quid des noix et des chataîgnes pour la CAP ? lol.
Je voulais trotter aussi 13km au total, donc partir faire un tour, et rejoindre mon voisin, mais j'ai peutêtre été trop pessimiste vis à vis des mes chevilles, arf c'est pas important finalement, cette promenade matinale était fort agréable.
On est un peu hors sujet nan :-D ?
La meilleure façon de maigrir/grossir par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 16/09/07 à 20:44:51
Oui on est hors sujet...
Pauvres animaux, ça me hérisse
Pour sauver des vies, à la limite, mais pour notre confort, c'est révoltant!
La meilleure façon de maigrir/grossir par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 16/09/07 à 20:56:49
@KB
Autant l'IMC que les chiffres de 5% à 10 % sont des données statistiques valides pour un groupe et non pas un individu qui a parfois la possibilité de "sortir" de cette normalité. 25 kg en 4 mois c'est beaucoup et il ne faut surtout pas prendre cet exemple comme une base accessible à tout un chacun. Vous êtes certainement un sujet "exceptionnel" quant à ces possibilités de perte de poids et c'est bien pour vous. Le plus difficile est de le maintenir. Bon courage.
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.223.xxx) le 16/09/07 à 21:04:11
Que nenni, exceptionnel je ne suis pas houlà non, et oui bien entendu que c'est mon cas à moi (je devrais publier ma méthode et encaisser des royalties !) et à chaque fois que je le poste, je précise (enfin je crois) que ce n'est pas forcément bon pour tout le monde. Même si ça semble tout con à la base.
La meilleure façon de maigrir/grossir par piermer (invité) (62.147.72.xxx) le 16/09/07 à 21:05:54
..J'ai mis plus d'un an pour perdre une dizaine de kg..(cause déplacements et restos d'affaires trop chargés)et cela fait maintenant 15 ans que je suis autour de 70 k/ 176.
J'aimerai "descendre" à 66/68 mais je sens que mon corps ne le VEUX Pas ... chaque fois que j'essaie , c'est effectivment le rebond à 74/75k!!! je reviens tjrs à ce poids d'équilibre (70/71max) en mangeant de tout sans exces (legumes/poisson/ v.blanche et parfois rouge,pas de sucre et peu de sel)en plus bien sur de l'activité physique journalière classique!
C'est vrai que pour grossir .. il suffit de "se forcer" à maigrir ...rapidement.Commentaires???
La meilleure façon de maigrir/grossir par Barbarossa (invité) (213.103.192.xxx) le 16/09/07 à 21:08:21
Il convient d'avoir à l'esprit que l'allongement de durée de vie chez les souris en restriction alimentaire est surtout extrapolable aux ... souris.
Attention aux dérives sectaires , et aux gourous style feu Roy Walford ( et la biosphère) dont les précepts sont parfois relayés sans vérifications par le journaliste (très) moyen (cf Fig Mag).
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.223.xxx) le 16/09/07 à 21:16:59
"C'est vrai que pour grossir .. il suffit de "se forcer" à maigrir ...rapidement.Commentaires??? "
Se goinfrer de barres chocolatées, de capuccinos (cappucini ?), de fromages, charcutaille, gâteaux, ça marche très bien, et en plus ça flatte les papilles !
+10kg en 6 mois sans forcer !
En revanche, oui, attention aux dérives "bouffer que des fleurs" (pour finir à manger les pissenlits par la racine), "tu as tel groupe sanguin alors mange ça", ou autre méthode miracle (miracle pour celui qui la vend bien entendu).
Dans une autre région, nous avons une amie en bon surpoids qui voit un nutritionniste depuis quelques années? Ah oui elle perd du poids, progressivement, elle perd surtout de l'argent...
La meilleure façon de maigrir/grossir par maryline (invité) (90.12.192.xxx) le 16/09/07 à 21:24:33
Je suis d'accord avec KB! La meilleure manière c'est de manger de tout en petite quantité et surtout se bouger!!!
Je déteste ce mot "régime"!! mais "rééducation alimentaire"?!! oui!!!!!
Une amie aussi en surpoids fait régime tous les ans mais pas de sport(ne supporte pas que son poids augmente même si c'est de la prise de muscle!!)!!! elle perd oui et dés qu'elle réintègre les aliments interdits elle reprend en pire! Mais tous les ans rebelote!
C'est triste!
La meilleure façon de maigrir/grossir par Toutoune (invité) (83.99.2.xxx) le 18/09/07 à 20:21:50
mon expérience personnelle :
cela permettra peut etre d'éviter certains dérapages au niveau poids et régimes..
j ai fait mon premier régime à 18 ans et des brouettes.
72 kg pour 167, résultat des courses : 14 kg de perdu en environ 3 mois. Clair, premier régime, hypocalorique...
le corps ne connais pas le mot régime et carence et je maigris donc assez facilement et rapidement. J avais déjà tout faux à l'époque, mais ca je ne le savais pas...
environ 1 an plus tard, j avais tout repris plus 4 kgs en prime...donc 76, rerégime...pour descendre à 68 etc..
au final, j ai terminé mon parcours à 93 kg..pas mal...:-), n'est ce pas.
après environ 20 ans de vie passée au régime (de montignac à Fricker(peut etre le moins abérant de tous) en passant par la soupe au choux, le régime Dukan etc)à mon actif, je pèse aujourd hui 74kg pour 167 et comme la plupart des personnes en surpoid ayant cumulé divers régimes durant leur vie, je suis arrivée au point de vivre avec environ 800 à 1000 cal par jour..POUR NE PAS GROSSIR, pas de perte de poids..
je me demande d'ailleurs de temps en temps à combien je monterais au niveau poids en mangeant tout simplement normalement..y a ka essayer...mais j avoue j ose pas...
je pense que j irais sur mes 90 kgs environ...avant de stabiliser...des avis ???
eh oui..alors je confirme, vous voulez grossir ?? allez s y , faites régime...prise de poids assurée, dans 95 pct des cas.
bien sur, il existe toujours des exceptions, mais rare sont tout de meme les personnes qui arrivent à garder le poids perdu après un régime..
d'un autre coté, je ne veux pas m attirer les foudres de certains membres du forum.
Certaines personnes ont réussi le pari et tiennent le nouveau poids pour des raisons diverses, pas de passé 'régime' ou peu à leur actif, bcp de sport, alimentation équilibrée.
de toute facon, nous ne sommes pas tous les memes devant la balance...
aujourd hui, je cours environ 1 heure par jour, 4 à 5 fois par semaine, ce qui me permets de recommencer, PROGRESSIVEMENT à m'alimenter comme une personne adulte digne de ce nom.
de plus, je suis Zen après ma séance de cap, c est important également.
Pour ma part, j'ai banni le mot régime de mon vocabulaire, j'essaie d'etre à l'écoute de mon corps et de m'alimenter intelligement sans avoir d'aliments INTERDITS.
De toute facon, qui dit interdit, va se ratrapper un jour ou l'autre et la, cela ne sera plus qualitatif, mais quantitatif.
sinon, chapeau au forum...
La meilleure façon de maigrir/grossir par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 18/09/07 à 20:58:12
Bravo... tu as tout compris!
si tu es déjà bien dans ta tête , tu seras toujours bien dans ton corps et ( vice versa!)Tout n'est qu'une question d'équilibre sans excès que ce soit en sport( cap et autres),alimentation,intellect,récup,détente... et j'en passe au choix des meilleurs comme des ...pires moments.
Le tout est de persevérer et là ce n'est toujours pas simple ..la clef ? c'est nous
"connais toi toi même" disait un certain Montaigne - me trompe je?
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.208.xxx) le 18/09/07 à 21:11:56
Bonsoir,
C'est Socrate qui a dit ça.
Sinon je connais plus de gens qui en s'étant pris en main ont maigri sans regrossir que le contraire.
A ceux qui font des efforts pour perdre du poids : ne vous découragez pas !
La meilleure façon de maigrir/grossir par antoine (invité) (82.127.251.xxx) le 18/09/07 à 21:15:56
bonjour je suis cadet, trouvez-voius mon poids suffisant pour etre léger lors des courses, taille: 172cm Poids: 57kg
La meilleure façon de maigrir/grossir par toutoune (invité) (83.99.2.xxx) le 18/09/07 à 21:20:47
@Piermer : merci et comme tu dis tout est dans la perserverance.
@Kb, bcp de personnes réussissent surement à maigrir, mais il faut voir sur le long terme. C est la que ca se corse..
Ce n est pas pour rien qu on dit que 95 pct se terminent par un echec, ce chiffre ne vient pas de nulle part, enfin, je pense...
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.208.xxx) le 18/09/07 à 21:29:07
Si ça ne sert à rien et que c'est peine perdue d'avance, pourquoi s'emmousser à faire des efforts ?
du fait de l'équation (maigrir=grossir*1.2)puissance temps, autant en profiter, s'en mettre plein la lampe et pas faire attention ,-)
Bah du coup, je vais me taper un mars suivi d'un paquet de fingers le tout avec un grand coca, au lieu d'une pomme, c'est bien plus agréable en bouche, et ça, ça fait bien grossir, c'est garanti.
Je ne parle pas des obèses pour des raisons hormonales ou génétiques, ni des autres maladies bien entendu.
La meilleure façon de maigrir/grossir par Toutoune (invité) (83.99.2.xxx) le 18/09/07 à 21:39:58
tant mieux pour ce qui réussissent à perdre du poids et à maintenir ce dernier.
pour le reste, ce n est que mon expérience personnelle et elle n'engage que moi....:-)
La meilleure façon de maigrir/grossir par zurgy (invité) (193.164.156.xxx) le 20/09/07 à 19:48:52
+1 toutoune
premier régime à 17 ans, 165cm pour 70kg, 59kg après régime hypocalorique. 35 ans aujourd'hui, 7 ou 8 régimes suivis sérieusement, à savoir + de 10kg perdus à chaque fois, de tous types(Montignac, Fricker, hyperprotéiné...) la taille n'a pas bougé mais j'en suis à 82 kg après un pic à 89. Si y'en a qui ne croient pas à l'effet yo-yo des régimes...Aujourd'hui je conseillerais aux personnes souffrant de surpoids qui ne soit pas d'origine pathologique de ne pas commencer de régime mais de restreindre légèrement leur alimentation en conservant une bonne variété d'aliments et de faire monter la dose d'exercice physique, la cap en endurance étant évidemment idéale, mais le vélo ou la marche pour ceux qui partent de plus loin sont pas mal non plus.
La meilleure façon de maigrir/grossir par Toutoune (invité) (83.99.2.xxx) le 20/09/07 à 20:50:27
ben je ne vais pas te souhaiter 'Bienvenu au club', j aimerais bien ne pas en faire partie pour etre honnete..:-)
mais bon....moi aujourd hui, j ai vraiment abandonné tout idée de régime et la balance, bien que restant dans ma salle de bain (pour la déco ptet), je l'évite, un vétement fera parfaitement l affaire pour voir si il faut changer des choses..à savoir..supprimer le Zero pourcent du diner ????????????? :-)
vaut mieux en rire qu en pleurer...
La meilleure façon de maigrir/grossir par KB (invité) (83.157.244.xxx) le 20/09/07 à 21:40:49
"ne pas commencer de régime mais de restreindre légèrement leur alimentation "
bah restreindre son alimentation et faire attention à ce qu'on mange c'est faire un régime quelque part...
Si maintenant tu sous-entends par régime tout ce qui est publié dans les magazines :
perdez 15kg en 3 semaines grâce à la méthode ananas-kiwi-bière
retrouvez votre silhouette en 2 mois avec le régime pamplemousse-indice glycémique0-aspartame
ou autres
bien d'accord avec toi.
La meilleure façon de maigrir/grossir par camcam (invité) (82.229.136.xxx) le 20/09/07 à 23:12:06
Belon tu fait 72 kg de muscles!!!!!!!!!!!!?????????
Quel étalon!!!!
La meilleure façon de maigrir/grossir par Belon (membre) (82.121.137.xxx) le 21/09/07 à 07:32:00
oui CAMCAM,
j'ai allégé aussi le cerveau au profit du vit,
plus leger sous la selle,
pour mieux plaire à celle,
qui éclaire ma vie...
La meilleure façon de maigrir/grossir par olivieRR (invité) (82.127.74.xxx) le 21/09/07 à 09:37:59
Fruits, crudités, légumes, pates, riz, poissons, viandes blanches, soja, laitage (liste non exaustive mais en majorité composé de) ainsi que la règle 421 gpl et pour finir un bon dosage en quantité selon les besoins que nous demandes nos difvférentes activités point barre.
Dans ce cas effectivement le mot "régime" sera bannit de votre vocabulaire à tout jamais, même plus neccessaire de faire attention à quoi que ce soit ou presque... c'est si compliqué que ça ?
et rien n'empêche quand l'habitude est prise de consommer en majorité ces catégories d'aliments de ce faire un méga geuleton de cochoneries histoire de se faire plaisir ou tout simp^lemen t de gouter à d'autres chose...
olivieRR
La meilleure façon de maigrir/grossir par olivieRR (membre) (82.127.74.xxx) le 21/09/07 à 09:55:05
je n'avais pas lu le post initial de dr.trape... tout à fait d'accord que privation finit au final par être incompatible avec perte de poids ce qui fait que beaucoups de régime clés en mains sur 18jours et 3heures finissent systématiquement par une repise de poids quasi instantané.
olivieRR
La meilleure façon de maigrir/grossir par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 21/09/07 à 11:27:57
@OlivierRR
non c est pas compliqué, mais comment faire quand ton corps s'est habitué à un apport de calories aussi bas que meme la règle du 421 , fait grossir ?
c est la ou le bas blesse..
ok, il faut rétablir le niveau calorique progressivement, pour atteindre un nombre de calorie suffisant , mais c est un travail de longue haleine.
La meilleure façon de maigrir/grossir par olivieRR (invité) (82.127.74.xxx) le 21/09/07 à 11:32:49
tout à fait d'accord...
La meilleure façon de maigrir/grossir par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 21/09/07 à 12:04:06
@chipie
Il existe un examen qui s'appelle la calorimétrie indirecte qui permet d'apprécier la dépense énergétique de repos; donc de connaitre votre besoin calorique minimum. Examen non pris en charge par la SS et qui ne se pratique que dans des CHU, dans des services spécialisés (nutrition, endocrinologie), souvent dans le cadre d'une "hospitalisation de jour".
La meilleure façon de maigrir/grossir par choupinette (invité) (86.212.113.xxx) le 21/09/07 à 12:09:51
Que signifie la régle 521
La meilleure façon de maigrir/grossir par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 21/09/07 à 12:27:05
Pas 521 mais 421
Un repas doit etre composé de :
4= 4 portions d'aliments de nature glucidique,
2 =...protidique,
1 =...lipidique.
Cette régle simple a été établi par le Pr. Creff , il y a bien longtemps car il est décédé depuis. Bien entendu, ce n'est pas "coulé dans le bronze", mais c'est simple à retenir pour aider à composer son repas sans grosse erreur.
La meilleure façon de maigrir/grossir par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 21/09/07 à 13:16:59
@dr Trape
merci de l'info..mais à force d observer la balance après maintes régimes, je dois me rendre à l'évidence que cette valeur ne doit pas etre bien haute chez moi (au regard de ce que je mange et de mes variations de poids vers le haut)
mais je vais voir avec mon médecin ou il est possible de réaliser cet exam a lux.
enfin, d un autre coté, je n'ai qu'à m en vouloir à moi meme (enfin, 50 pct) et 50 pct pour tous ce qui proposent des régimes à la noix.
La meilleure façon de maigrir/grossir par Mary (invité) (90.15.224.xxx) le 07/01/08 à 20:07:55
Bsoir,
pour moi 174 cm et je fesais 67 kilos avant de reprendre la course à pieds en janvier 2007, eh bien au lieu de maigrir j'ai pris trois kilos... Sniff... Mais j'ai quand même l'impression d'être moins molle ! Mais qu'est-ce que je me sens bien dans ma peau et dans ma tète ! Je me dis seulement que si je pesais un peu moins je courrais plus vite !
La meilleure façon de maigrir/grossir par Mary (invité) (90.37.76.xxx) le 08/01/08 à 12:52:41
Au "charmant" (ça m'étonnerait...) invité :
-- Vu ma taille je ne suis pas grosse, loin de là
-- Par contre toi cela ne m'étonnerait pas que tu sois un petit freluquet qui fait sa coucourse en se regardant le nombril, je me trompe ?
Allez, sans rancune tète d'oeuf !
La meilleure façon de maigrir/grossir par Arthur (invité) (83.113.212.xxx) le 29/01/08 à 15:52:45
salut,
J'ai 15ans j'habite vers lille je fais 175cm et 55kg, je fais de la CaP regulierement, 4fois par semaine(2seance piste 1seance nature pr cross et 1footing 1h15. et je me trouve assez maigre et n'arrives pas a grossir, il faut dire que j'ai pris 8cm en deux mois, mais ne grossis pas je vais a la muscu 2fois par semaine, cela fait un mois mais je n'ai tjrs pas de resultat... ds cb de tps en aurais je ? et est ce a cause de l athlé a oui, aussi je mange nutella tous le smatins tous les 16h depuis longtamps et je ne grossi jamais mais a part cela j'ai une bonne hygiene de vie, legumes feculant viande, etc fruits
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge