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Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 10:18:42
... ca peut aider ;-)
Bonne journée à tous
Franck
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 17/09/07 à 10:27:32
Pour ma part:
Côtes et descentes (2 séances, dont une ce soir :p)
Fractionné 3'/1'30 (1 séance)
Et un footing d'1h / 1h15 le week-end prochain.
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 10:40:20
@yoyo78, merci.
Pour moi ca sera,
Mardi
20' echauf
+ 3 x (800m à 90%- R 2' + 400m à 100% - R 2'30 )
+ 10' récup
Jeudi ou vendredi
20' echauff
+ 3 x 12' à 85% de VMA- R 3'
+ 10' récup
+ 10' étirements
Samedi ou dimanche
1h15 en endurance
+ 10' étirements
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par R (invité) (82.226.15.xxx) le 17/09/07 à 11:07:06
Salut Franck ,
alors le stress qui monte ?
;))
voilà ma semaine :
Lu 17 : 1 h terrain vallonné, travail en aisance mais en conservant l'allure en montée comme en descente. C'est du travail technique, ça sert à rien d'aller trop vite. (75%)
Ma : VMA :20' EF + 2 (7 X 1'-1') + 10' (1'= environ 300 m)
Me : 45' 65-70%
Je : 1H20' vallonné idem lundi mais avec des montées plus costaudes.
Ve: 1H en 3 X 20' : 20' très cool (65%) + 20' Presque allure 10 Kil + 20' très cool.
Sa : Repos
Di : Repos
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 11:12:00
Salut R, ouais, ca monte en douceur.
Belle semaine pour toi dis donc ;-p
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/09/07 à 11:14:25
@ Franck:
Salut, t'as supprimé les .... x 100m ???
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 11:22:53
Merde !
Tu as raison Belon, faut que je les ajoute !!! aie, tu as raison de me le rappeler... !
Merci ;-)
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 17/09/07 à 11:25:46
non Franck, les rajoute surtout pas, c'est le P.V., et t'es pas encore Asafa Powell....
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par nico68 (invité) (82.242.30.xxx) le 17/09/07 à 11:27:09
Ce matin 45 min d'endurance tranquille afin de me remettre de ma course d'hier.
Bon entrainement a ts
nico
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 11:35:03
Bah Belon, j'ai les enlèves ! et pourquoi ?
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 11:36:18
en effet, je sais pas spécialiste du 100m comme ton Powell ;-)
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 17/09/07 à 16:12:32
up and down !
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Toutoune13 (invité) (90.10.146.xxx) le 17/09/07 à 16:57:53
Pour moi ce sera:
Mardi : 1h00 sur terrain valloné (800m de monté suivi de 700m de descente)avec du faux plat montant.
Jeudi : 10 km en mois de 45'
Samedi : 1h25 endurance sur terrain valloné
Dimanche :récup. avec 2h00 de vélo.
Voilà pour moi.
Toutoune13
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/09/07 à 08:37:47
BBEEEEELLLOOOONNNNNNNNNNNNNN
salut ! t'as pas répondu à ma dernière question ;-)
Franck le malin
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/09/07 à 15:52:38
c'est ce que je t'avais conseillé, Franck... tu perds la mémoire ?
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Farnck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/09/07 à 16:28:30
non, je m'en souviens Belon (merde, je deviens fou ?) mais tu m'as dit dans le flot de la discussion que je pouvais laisser tomber non en me comparant à un coureur de 100m.... j'avais pas compris l'allusion ! grrrr
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/09/07 à 16:32:13
Ja Farnck !
Paris-Versailles 2007 - Votre entrainement spé. de la semaine : 17 sept au 23 septembre par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/09/07 à 17:14:16
euh.... oui, Franck, Kcnarf, ou Frncka... ca dépend des jours ;-)... ja ja ! Schnell schnell !
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