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Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 11:32:51
salut à tous
hop je lance, cette course qui aura lieu dans un mois !
infos :
17 eme ronde pededestre de velizy villacoublay
10km
qualificative au championnat de france des 10km
label regional FFA, comptant pour le challenge des yvelines
recompenses à ts les participants
parcours entierement plat de 10km (propice aux perfs)
circuit mesure officiellement
tombola gratuite
resultats et classements faits par une societe de chronometrage (detempsentemps)
consigne vestaires et douche au stade et gymnase r wagner !
depart 10h30 : rue paulhan (derriere le stade)
une moyenne boucle + une grande boucle + arrivée sur le stade
renseignements inscriptions : 01.39.46.59.70
voili voilou pour les infos !!!!
alors qui est tenté ???
à vos marques :
moi j'y serai .....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/09/07 à 11:47:04
Bello59,
Je pensais faire le même jour Tourcoing, mais pourquoi pas, il a l'air roulant.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/09/07 à 11:53:33
Salut Bello ,
on ne peut pas s'inscrire en ligne ?
où peut on télécharger les bulletins d'inscriptions ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par sylvain_pva (membre) (217.167.18.xxx) le 20/09/07 à 12:01:15
habitant juste à côté, pourquoi pas, si je trouve du temps libre pour courir un peu après PV
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 13:59:16
@r : essaye sur le site de la mairie de velizy, tiens moi au courant
@picsou : ah oui tres roulant, mais je crois que tourcoing aussi, non ???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/09/07 à 14:39:49
J'ai regardé , pas trouvé ,
en revanche sur le sportif.com y ales contacts et les tarifs
pour ma part , je laisse passer le PV et les 20kils de paris , et selon la forme dans la semaine de la course je verrais si je m'inscris , je pense qu'on peut s'inscrire le jour J de toute façon
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 14:41:02
@r : oui + 2euros le jour de la course
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/09/07 à 14:42:47
Quand on aime on ne compte pas ;)
j'espère être super en forme ! car si c'est roulant , j'aimerais bien enfin une fois pour toute passer la barre des 40' , mais bon je ne saurais ça qu'après les 20 kils de paris
sachant qu'il faut que j'en garde sous le pied pour le semi de boulogne 3 semaines après
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 20/09/07 à 14:46:46
Salut, je pense que je vais la faire aussi.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 15:08:05
@jp75018 : ok , tiens moi au courant, fin de semaine prochaine si possible
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 17:22:32
@r : je ne vois pas comment tu peux etre en forme ce jour la , apres avoir , paris versailles , 20 kms de paris , c'est une semaine apres les 10 de velizy , et tu reenchaines par le semi de novembre , t'es un fou , t'en fais trop !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par rafale_marine (invité) (80.236.109.xxx) le 20/09/07 à 18:40:43
Salut à tous!
Bah pour moi ce sera Fontenay aux Roses.
Bello59 la fait aussi l'année derniere, j'ai une revanche à prendre avec la cote Lavaux et son passage à 16%.
@+
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.162.xxx) le 20/09/07 à 19:17:44
@RAFALEMARINE : oui c'est exact, j'aurai bien aimé la refaire mais c'est le meme jour que velizy, alors j'ai fait un choix , pourtant à fontenay je suis à domicile , vraiment dommage
je vais lancer le post foulees vertes de fontenay aux roses avant la fin de semaine
c'est vrai que la rue jean lavaud c'est quelque chose, le premier gagne en 35min quand meme !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par Sedef (membre) (83.114.185.xxx) le 20/09/07 à 19:43:06
Je l'ai courue l'an dernier et c'est vrai que c'est un parcours roulant.
Un passage en lisière de forêt, des rues résidentielles pas très belles, une chouette arrivée sur le stade.
Ah oui, attention, il y a un virage très étroit dans le 2eme boucle mais y a un panneau pour prévenir !
Le tout bien organisé, vaste gymnase, douches, podium etc.
Difficile de faire son choix ce jour-là. Pour moi, ce sera la corrida du XVème, à domicile donc.
Sedef
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par sylvain_pva (membre) (83.157.201.xxx) le 20/09/07 à 21:59:32
j'ai sans doute convaincu mon frangin de faire la course, j'vais pouvoir le pourrir ! (c'est un ex-decathlonien, donc côté CAP l'est pas gâté par rapport à mes 54 kgs tout mouillé :D )
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 08:56:07
c'est sur qu'un ex decathlonien par rapport à ton poids, il va avoir du mal le frangin!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/09/07 à 10:26:36
@Bello59
Tourcoing n'est peut-être pas la bplus belle ville du Nord donc ce n'est pas la peine de faire 200km pour cela (au contraire de Lille la belle).
De plus, je vais déjà dans le Nord le 30/09 pour la "course des Terrils".
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 10:32:01
@picsou : oui c'est clair tourcoing c'est pas ce qu'il y a de plus jolie lol , alors tu te decides à faire velizy ???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/09/07 à 11:00:51
Je vais certainement me laisser tenter par cette course avec un objectif de -39'58". Il faudra que je perde 1 ou 2 kg car je suis à 80 kg contre 77 pour poids de forme.La semaine d'après je ne pourrai pas courir ca je prépare les "10 km de L'Isle Adam" et il reste du travail d'organisation. (c'est moi qui vais gérer les 52 bénévoles affectés à la circulation).
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 11:07:27
@picsou : ah cool avec jp75018 et toi on est du meme niveau , on pourrait faire la course ensemble
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 21/09/07 à 11:27:47
@bello59, quand je vois tes séances, ça m'étonnerait que l'on soit du même niveau !
Tu peux largement viser 38'30" et là, je ne m'amuserais pas à te suivre :)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 11:32:18
@picsou : oui peut etre, mais j'ai encore rien concretiser , alors suis comme vous , saud si dimanche je fai un beau chrono !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 21/09/07 à 11:42:24
@bello59 et @picsou
Salut,
C'est décidé je vais faire Velizy
A priori je serai aussi à Colombes le 30/10 pour le 10 km des foulées olympiques. Objectif : - de 40', comme ça j'aurai une référence pour voir quel temps viser à Velizy!
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 11:46:33
@jp75018 : 30 septembre plutot jp???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 21/09/07 à 11:47:46
@bello59
euh oui erreur de ma part... 30/09 dans 9 jours!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/07 à 11:54:52
@jp75018 : ça va le faire
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 24/09/07 à 11:37:31
salut à tous
remontée du post
plus que 4 semaines !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 24/09/07 à 11:54:08
@bello59
Salut, tu vises combien? Moins de 39'? 38'30"?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 24/09/07 à 13:28:10
@jp75018 : le mieux possible l'ami , no limit lol
envoie moi ton adresse par mail je te fais parvenir un bulletin par la poste
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 27/09/07 à 10:05:12
@bello59
Merci, viens de le recevoir!
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 10:51:34
@jp75018 : ok parfait , au fait belle séance hier l'ami, ça sent le chrono et la poudre bientot lol
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 15:14:03
j'ai quelques bulletins d'inscription à ma disposition , si certaines personnes en veulent , pas de soucis !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 27/09/07 à 15:15:43
@Bello : moi mais sans rien confirmer , donc s'il t'en reste après que tout le monde t'en ai demandé , j'en veux bien 1
merci
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 15:20:37
@r : ok pas de soucis , pas encore décidé ? envoie moi ton adresse via mon mail , ça te convient ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 27/09/07 à 15:21:37
ok !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 15:25:55
ton adresse postale romain.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 27/09/07 à 15:26:25
OK !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 15:48:56
@r : voila c'est fait parti par la poste !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 27/09/07 à 16:02:44
Merci beaucoup !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 16:32:07
@r : pas de soucis , entraine toi bien
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 27/09/07 à 17:40:36
Dans la série quand on cherche, on trouve, voila le bulletin d'incription (page 11 du document PDF).
http://www.ville-velizy-villacoublay.fr/lesechos.html
Il y a de grandes chances que j'y participe avec ma moitié :) (presque, en poids).
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/07 à 17:57:05
trop cool picsou
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.215.xxx) le 28/09/07 à 16:47:22
@R : tu as reçu le bulletin d'inscription???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.226.15.xxx) le 29/09/07 à 17:20:19
salut BELLO ,
OUI j'ai bien reçu , rapide ! MERCI BEAUCOUP !
j't'avoue que j'ai eu un coup d'froid dans l'dos quand j'ai vu l'enveloppe , c'est pas courant , et comme la chance est avec moi , j'me demandais ce que j'avais encore bien pu faire ;)))
Merci en tous cas ,
donc j'attends les 20kms avant de confirmer ma participation
@+++
romain
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.19.xxx) le 01/10/07 à 16:08:12
Remontée du post !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 01/10/07 à 16:11:52
@bello59
Salut, je t'ai envoyé un email concernant Velizy.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.19.xxx) le 01/10/07 à 16:58:38
@jp75018 : je t'ai repondu l'ami !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.226.15.xxx) le 01/10/07 à 18:21:53
@BELLO : bon finalement j'annule à Vélizy je serai à Montereau sur le 5kms pour voir Malague , il sera meneur sur le 10kms
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 01/10/07 à 19:40:20
SAlut R
Tiens, je viens aussi sur Montereau, j'y ertrouverai Belon Malague et toi. Je viens pour le 10km. Il parait que Malague sera Lièvre mais à combien ? Moi je vise toujours mon 50' sur la distance :-( y a pas de meneur à cette allure si ?
Velizy me branche bien aussi
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.226.15.xxx) le 01/10/07 à 19:51:17
Franck ,
Salut ,
j'espère que tu te remets bien du PV , même si tu n'as pas atteint ton objectif c'est très bien malgré tout , j'espère que tu as pris du plaisir sur le parcours qui était vraiment superbe dans sa seconde partie !
tes ampoules ??
super pour Montereau !
on s'fait une bouffe à l'issue du 10kms , tu auras des supporters , on amène Baby girl en guise de pom pom girl :))
@Belon : tu seras à Montereau ??? pour courir ???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par irun (invité) (82.124.201.xxx) le 01/10/07 à 20:56:47
J'ai fait Vélizy l'année dernière et il y avait un problème de distance entre le départ et le km 1 (3'04"), ainsi qu'entre le km 3 et 4 (4'18"), alors que j'ai fait tous les autres km entre 3'36" à 3'42" et que le parcours est plat.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.19.xxx) le 01/10/07 à 21:07:06
@irun : je l'ai faite l'année dernière egalement , et j'ai pas eu ce probleme il me semble, bizarre , je vais rechercher mes temps demain ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 02/10/07 à 14:02:41
salut à tous,
hop petite remontée du post
à ceux qui le souhaitent j'ai des bulletins d'inscription à ma disposition ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/10/07 à 11:14:25
salut à tous
hop petite remontée du post ...
@JP75018 : salut l'ami qu'as tu fait de ton bulletin d'inscription ???
@picsou : alors partant ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 03/10/07 à 11:38:12
@bello59
Normalement oui, par contre je n'ai suivi aucun plan d'entraînement et j'ai toujours mes 3 kgs de trop, donc je n'attends pas de miracle.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/10/07 à 11:42:52
@picsou : qu'est ce que tu appelles pas de miracle ??? - 40min ? - 39min?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 03/10/07 à 12:13:17
Le miracle en ce moment c'est - 39'58" classement D1 en vétéran :)
Mon record 39'59"57 centièmes à Fretin le 14/07
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 03/10/07 à 13:04:17
Salut,
Je pense envoyer mon bulletin la semaine prochaine, j'espère avoir reçu ma licence d'ici là.
Sinon pour moi l'objectif minimum sera 39'58" (D1), mais bon j'espère plutôt 39'20" (pour battre mon record), voir 39'00", je verrai comment en fonction de mes prochaines séances spécifiques.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/10/07 à 14:01:46
@picsou : ok ok , l'ami , tu verras bien ou tu en es un peu lors de prochaine séances ...
@JP75018 : ah oui c'est vrai faut que tu mettes ton nouveau numero de licence, ouah !!!! moi j'ai pris un pass running j'attend de le recevoir egalement !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/10/07 à 10:49:16
salut à tous
ptite remontée du post ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 06/10/07 à 10:55:30
@JP75018 : le niveau D1 sur 10kms ça s'adresse aux vétérans il me semble , pour toi il te faudra atteindre les 38' direct
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par jeanjean (invité) (82.120.30.xxx) le 06/10/07 à 11:10:42
pourrais je avoir le parcours erci
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/10/07 à 11:48:48
@r : jp est veteran ....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (90.2.15.xxx) le 07/10/07 à 14:40:24
salut à tous
ptite remontée du post ....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 10:05:34
salut à tous
hop remontée du post ...
@jp75018 : tu as renvoyé ton bulletin
@picsou : en forme ???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/10/07 à 10:19:32
@bello59
hier, au rugby, je n'avais pas trop la pêche mais je sors d'un crève carabinée. Sinon, ma femme sera là et je pense qu'elle vaut actuellement 45' au 10, record 46'41. Elle est dèjà qualifiée aux championnats de France, elle n'a aucune pression et court comme un cabri.
Et toi, les 38'30 sont en vue ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 10:46:25
ou la la les 38min30 c'est un reve.... pour l'instant , on verra bien le 21 !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 09/10/07 à 13:38:32
@bello59 et @picsou
Salut!
Paikan nous a collé la pression avec son chrono à Paris centre...
Moins de 39' faut voir, 38'30" c'est bon pour Bello si on arrive en 19'20" aux 5km!
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 13:43:45
@jp75018 : oh la la , tu me mets une sacré pression dis donc , c'est vrai que paikan a frappé fort , et j'espere qu on saura assez fort pour l'egaler ... à voir
enfin en tt cas , ce qui est sur , c'est qu il va falloir avoir la gnac !!!!!!!!!!!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/10/07 à 13:47:57
Bello : sincèrement si tu dis qu'il est roulant , et qu'en plus tu es accompagné de JP75018 , et naturellement que tu es en pleine fraicheur , les 38' sont à toi haut la main !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 13:51:34
@r : tant que t'as pas concretisé, t'es pas au niveau pour moi , on verra bien, et en plus de jp, j'ai un collegue qui sera avec nous tres bon coureur ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/10/07 à 13:55:05
@JP75018
Pas de pression pour moi car je n'ai pas votre niveau. au vue de nos séances respectives; je peux, au mieux, espérer franchir 2 fois les - 40' dans l'année sportive :)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 13:57:08
@picsou : tu la joues modeste la ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/10/07 à 13:57:51
@bello : je suis du même avis que toi ,
y a que le résultat qui compte
mais la manière de prendre le départ , l'état de forme ... influence aussi le résultat
pour avoir un bon chrono , il faut savoir courir au bon moment , pas nécessairement être capable ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:02:03
@r : oui ça joue à peu de chose, mais c'est parfois frustrant , car sur une course tu peux avoir l'impression d'avoir gaché quelque chose , l'implication psychologique y est pour beaucoup egalement , faut savoir se faire mal ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/10/07 à 14:04:36
Bello : l'aspect psy c'est vrai que ça compte
aussi bien avant la course , que pendant
si j'arrive à me motiver avant la course pour arriver prêt psychologiquement le jour J , j'ai du mal durant la course à donner dans la douleur
tu fais comment toi?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:09:26
@r : moi le soucis , c'est que je suis un insatisfait perpetuel, je peux te faire un beau résultat, 1h apres je vais trouver que j'aurai du faire mieux lol (et c'est dans n'importe quel domaine), en ce qui concerne la course en elle meme, faut se trouver quelque chose qui te mette la gnac (moi je pense à quelqu un qui est parti trop vite et en souffrant) et je me dis que cette souffrance , c'est rien comparé à celle que cette personne a subi)
ps : je parlé de mon pere décédé
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:09:57
parlais ....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:11:28
c'etait moi qui rectifié
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 09/10/07 à 14:12:18
@bello59
ai rectifié ou rectifiait... ;-)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:16:32
@jp : quand je parle de mon suis pas en forme ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/10/07 à 14:22:03
@Bello : oui je comprends
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:37:15
@r : trouve toi un truc à toi donc... Par contre quand je suis passé ss les 40 à la corrida , j'avais une gnac incroyable lors du dernier kilo (3'30 alors qu on venait de passer la cote) mais c'etait sans la doute la frustration de ma course precedente (velizy 40'06 grrrrrrrrrr j'avais la haine )
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 09/10/07 à 14:41:13
Avec mes 40'01" aux foulées du 17ème, j'étais le 1er coureur à ne pas passer sous les 40'...
Bon tu vas nous faire 38'06" bello59, 2' en un an c'est une belle progression!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 14:46:38
@ jp75018 : ah ça je serai sacrement content , et ça me rapprocherai de mon objectif de 37'30 pour la corrida ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/10/07 à 17:31:40
@jp75018 : je serai avec six collegues pour velizy (normal on est a domicile lol) il devrait y en avoir deux en 41 42' et les deux autres en 43 44', moi et l'autre collegue , record en 37'30, semi en 1h22 au mois de mai , et il vient de faire un 10 en 39', de plus la semaine prochaine il est detache aupres de l'equipe police de course a pied, apparement si je passe bien ss les 39min , il est possible qu il m'integre petit à peti dans l equipe
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/10/07 à 11:22:56
salut à tous
ptite remontée du post
alors en forme jp75018 et picsou ???
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par l'anonymous de rambouillet (invité) (217.167.241.xxx) le 11/10/07 à 15:58:42
picsou tu fais la ronde de velizy ?
j'aimerai bien te taper sur l'epaule comme au semi de rambouillet.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 11/10/07 à 17:42:13
@anonymous de Rambouillet
Pas de danger que je me venge JC car je ne vaux toujours pas - de 38' au 10 :)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.220.xxx) le 11/10/07 à 17:44:20
@PICSOU : patience et perseverance ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 11/10/07 à 17:47:29
Salut,
@bello59 : La forme on verra, je vais déjà voir ce que va donner mon test VMA tout à l'heure...
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.220.xxx) le 11/10/07 à 17:48:16
bon test jp ....la gnac n'oublie pas
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.86.xxx) le 12/10/07 à 11:00:33
Tu vois jp , t'as eu la gnac, t's la pression pour velizy, allez champion !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/10/07 à 11:13:38
@JP75018
Je me doutais, vu tes séancesz, que tu n'avais pas la même VMA que moi :) (environ 17)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 12/10/07 à 12:19:40
@bello59
Je pense que si tu mesurais ta VMA au VAMeval, tu devrais te rapprocher de 19 vu tes entraînements! Après, pouvoir tenir un fort pourcentage sur un 10 c'est un autre problème...
@picsou
On verra bien à Velizy, je te souhaite de faire un temps D1, y a pas de raison!
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 12:45:48
@JP75018 : ah je pense pas , t'es fou, comme le disais gm, je suis incapable de tenir 2500m à cette allure .... en plus lors des séances de seuil, j'en passe aucun, mais vraiment incapable , au bout du 2eme , j'explose completement !!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/10/07 à 13:15:24
Tu as de la chance Bello59, moi je tiens 800m à 19 km/h :(
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 13:18:34
@PICSOU : c'est toi qui a de la chance , moi suis incapable , un 800 à 19km/h, j'explose au 400 direct
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/10/07 à 13:21:36
@Bello59
ça m'étonnerait que tu mettes plus de 2'40 sur un 800 à fond ;)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 13:24:11
@picsou : 2'40 oui ça fait 18KM/H la ça passe , en dessous franchement je pense pas ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 13:59:59
@JP75018 : à velizy, je pars à 3'55 au kilo....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/10/07 à 14:18:07
oups, je voulais dire 2'30"
Franchement si tu vaux moins de 3'17" sur 1 km tu vaux 2'30 sur 800m.
Je viens de courir, un 1000m sans véritable échauffement (et juste après un 50m en 7"40) en 3'17" et le tout la veille de la course des terrils. Alors, avec les séances que tu te cognes, je pense que tu es bien en deça.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 14:21:27
@PICSOU : oui peut etre , je sais pas , mais ça me parait enorme quand meme..... en tt cas la depuis hier incapable , au lit avec la grippe , dur dur , faut que je recupere pour la semaine prochaine
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 12/10/07 à 14:56:14
@bello59
Tu vas voir, tu auras du jus après ta grippe!
3'55" au 1er km, hummm... tu pars pas plus bcp plus vite d'habitude? Normalement je devrais être vers 3'50" sur le 1er.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.168.xxx) le 12/10/07 à 15:56:21
@jp75018 : oui peut etre 3'50, j'espere avoir pris la grippe tant , j'ai ete voir le doc de suite , la j'ai les batteries à plat !!!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.86.xxx) le 14/10/07 à 09:09:58
salut à tous
ptite remontée du post !
tjs les batteries à plat , ça commence à me gonfler !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/10/07 à 17:08:06
@bello59
Tu verras, tu auras la pêche dans une semaine...
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.40.xxx) le 14/10/07 à 19:37:19
@jp75018 : non suis pas certain , je suis encore a plat , j'ai dormi cette apres midi alors que ça m'arrive jamais... En plus dans la tete, j'ai plus trop envie en ce moment , envie de changer de sport sans doute comme à mon habitude , on verra bien si ça me passe ....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/10/07 à 19:52:30
@bello59
Tu fais 2 ou 3 séances cools en endurance cette semaine et tu viens dimanche à Velizy sans pression, tu verras tu peux même claquer un chrono comme ça, au pire tu te feras plaisir.
@ dimanche prochain j'espère et reprends vite des forces et de la gnac,
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 15/10/07 à 13:44:25
@bello59
Encore 6 jours pour retrouver la pêche :)
Après la course d'hier, 6 km à Valmondois 24'52" malgré les côtes et l'alcool de la veille (saloperie de match), grosse douleur sous le talon (fichue épine calcanéenne) qui s'est réveillée à cause de longue descente sur bitume. Je vais me faire un cataplasme avec du Flector Tissugel et espère pouvoir recourir demain.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 14:10:04
@picsou : belle course , bravo , en ce qui me concerne on verra bien , en plus de la creve ,de la lassitude s'installe donc ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 14:13:02
@bellot59
salut, bon t'avais raison j'ai fait ma course des 10km en 41'52". Mais j'ai pris du retard sur le départ, je me situé en milieu de foule et çà bloqué...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 14:21:00
@MANELITE : salut !
alors raconte nous tout ça , le résultat est une chose mais ce qui s'est passé à l'intérieur de la course compte tout autant !
comment était le parcours ?
combien de participants ?
comment étais tu sur la fin ?
tu sais , j'ai le même problème que toi pour les départs pris dans la foule, tu perds une minute très vite juste dans les deux premiers kilomètres , faut être fort après pour rattraper le retard
raconte un peu stp ;)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 14:24:57
@manelite : quand je te l'avais dit , c'etait pas du tt une agression (meme si tu l'avait pris comme tel), dommange , continue , 3 séances d'endurance , une de vma , et une de seuil ... ça passera , patience .................
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 14:28:03
salut R,
eh bien ce fut une belle course avec pas mal de paticipants (environ 800) temps parfait 18° avec une légère brise, terrain plat en bordure de mer. Voilà le seul p'tit soucis est mon temps qui est de 41'52" mais bon la prochaine fois je me met carrément devant j'ai perdu de précieuse seconde sur le départ. C'est le jeu toutefois:). Sinon à la fin j'étais bien bonne accélération sur le dernier kilomètre et pas trop fatigué. Résultat 150ème sur 800 vitesse 14.3km/h.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 14:30:08
Et ton état de forme ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 14:36:58
ben mon état de forme pas terrible, surtout quand tu as un enfant en bas age. Couché à 23h30 et Réveillé à 04h30 puis 06h15 pour la course.
Il faut faire avec quoi qu'il en soit. Objectif non atteint Bellot avait raison vu mes séance d'entrainement. Mais maintenant que j'ai les bon temps pour effectuer mes 200/ 300 / 500/ 1500/ et 2000 je vais bien progresser. le mois prochain je fais encore un 10 km et là en moins de 40'. :)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 14:40:09
j'te comprends , quand mon bébé ne faisait pas ses nuits c'était pareil pour la forme , mais je me couchais plus tôt que toi par contre (vers 22h) ;o)
si tu sens que tu progresses pas fais comme bello t'as dit , regarde tes allures , fais le bilan de ce qui cloche, quitte à reprendre à zéro et te faire conseiller
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 14:47:18
oui c'est ce que je vais faire. Je vais me programmer mes 5 semaines d'entrainement avec les bon temps à effectué.
Par contre cet semaine je vais le prendre cool. Un p'tit footing demain et un autre en fin de semaine.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 14:50:08
@manelite83 : tu ne dois pas effectuer tes séances selon un objectif mais plutot sur ton record, sinon tu risques de te cramer.... Mais sans vouloir t'offenser , 5 semaines pour passer ss les 40, ça fait juste ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 14:54:51
oublie pas que l'entrainement se fait sur le long de semaine en semaine , et pas en une semaine , c'est un ensemble , progressif et construit
de ce qu'on m'a dit , ce qui est important c'est de pincer les récups plus que d'accélérer sur les allures si t'en as sous l'pied
oui cette semaine d'après course c'est relache , normalement aujourd'hui tu dois faire un footing de récup cool 45' puis deux jours de repos
oublie pas de faire de l'endurance à allure variée et en valloné ,
varier les allures et les terrains ... ne pas faire que du fractionner
je ne fais que te répéter ce qu'on me donne en gros à faire si ça peut t'aider à te construire tes plans
c'est quand ton prochain 10 ?
c'est quoi ta semaine d'entrainement type (d'avant et la nouvelle maintenant ) ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 14:57:55
@Bello : ça dépend , il me semble que Manelite était proche des 40' pour son record
5 semaines c'est assez long pour bien s'entrainer afin d'être plus à l'aise sur les 40' et peut êtr eun chouilla en dessous , faut voir où ést la faille s'il y en avait une bien sûr
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 15:00:14
Salut bellot59,
en début de semaine prochaine je vais faire un test sur 6minutes à fond et cela me donnera ma vma du moment.
Et c'est vrai qu'un mois çà fait un peu court pour effacer pas tout à fait 2 minutes. Mais bon vu les entrainements pourris que je faisait, je pense m'améliorer. Sutout que sur la prochaine course je vais me mettre devant car j'ai perdu du temps au départ et de l'énergie pour doubler tous ce monde.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 15:02:47
@r : il en est qu hier il fait 41'52 donc .... il peut s'entrainer sur son record c'est tt , sinon il risque de se cramer surtout au niveau des allures de seuil, quant aux récup pincées, ça c'est la methode malague et autres, @gm lui n'es pas un adepte de cette methode , chacun sa récup...
moi j'avoue que sur ça je sais plus trop quoi penser ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 15:06:23
@Bello : moi non plus , c'est pour ça , je ne pense plus rien , je fais c'est tout comme une machine ;)
mais c'est vrai que comprendre ce qu'on fait , c'est toujours mieux , et aimer ce qu'on fait c'est le must du must , et le faire bien la c'est la totale !
mais de toute façon t'as dit le principal : courir à l'allure de son niveau (soit d'après son dernier temps soit d'après sa vma si elle est bien estimée)
parfois on veut toujours faire plus , et aller plus vite lors de fractionnés
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 15:09:45
Mon prochain 10 est le 25 novembre.
Mon plan d'entrainement de la semaine sera :
1 footing 45/55'
2 seuil + 1500/2000
3 vma 200/300/400
4 footing à allure variée
tu me conseil quoi bellot59 comme temps et comme recup sur le genre d'exercice cite ci-dessus. merci
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 15:14:00
@manelite83 : sur tes séances vma , prends 35 sur les 200, 55 sur les 300 et 60 sur les 400?
c'est quoi ta séance de seuil ?
as tu une vma estimée ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par manelite83 (membre) (86.69.213.xxx) le 15/10/07 à 15:18:40
Ma vma estimé est de 17km/h par contre à quel fréquence les vma du 6x2. car je les trouvent vachement rapide.
le suil c'est du style 4x1500 ou 3x2000!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 15:22:32
BELLO : prends lui les temps d'une VMA de 16.5 , 17km/h ça me semble trop non ? il serait à l'aise en 40'
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 15/10/07 à 15:24:31
@Manelite : regarde sur ce lien :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/html/distance.html
tu entres ta vma et tu regardes les temps correspond aux fractionnés d'entrainement spé 10kms
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/10/07 à 15:25:06
@manelite83 : 10 fois de chauqe suffisent une fois par semaine , pour les 200 105%, les 300 102 103% les 400 100%, les 500 97 98%, les 1000 (5 fois) 95%
Pour ce qui est du seuil entre 85 et 90%
6 x 1000
3 x 2000
4 x 1500
3 x 3000
5000
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:30:38
salut à tous
ptite remontée du post ...
Je me soigne, j'espere que ça sera suffisant , on verra bien
@jp75018 : je te reponds à ton mail demain ... Mon ami collegue veteran 37.30 au 10 qui devait courir avec ns , ne pourra pas etre la , il est detaché pour participer au chapionnat de france police de 10kms hors stade (en marge des boucle de tourcoing) le veinard
@picsou : flector j'ai rien trouvé de mieux ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/07 à 16:41:12
BELLO ,
Désolé mais pour toi ce sera 38' ou moins ! pas d'autres issues oki ! ;o)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:45:49
@r : desolé r , mais la pression elle est sur toi , pas sur moi , t es jeune , t as un entraineur et les derniers resultats sont la donc !!!!!
moi rien à attendre ... et encore moins les 38 puisque je ne tiens pas les allures à l'entrainement
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 16/10/07 à 16:47:18
Bah oui @R a raison bello59, si tu veux respecter ton tableau de marche et être en 37'30" à Issy, il te faut 38' maxi à Velizy...
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 16:53:45
@jp75018 : tu t'enleves la pression toi egalement lol mais pas pour moi car issy sera peut etre ma derniere course si je ne change pas d'avis d'ici la, reprise d'une autre activite sans doute donc .... En plus dimanche je vois pas comment etre en 38, mais vraiment pas !!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 16/10/07 à 16:57:59
@bello59
Tu es juste dans un petit passage à vide, l'envie va revenir, ne pense pas à tes perfs, ça va et ça vient les perfs, mais juste au plaisir de courir!
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/10/07 à 17:04:06
pas certain jp... on verra bien
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 16/10/07 à 19:19:46
Eh là eh là eh là ! Bello que dis tu ??!!
tu es jeune encore tu sais , d'autres ont commencé plus tard que toi et sont arrivés bien plus loin que les 38'
tu peux si tu le veux aller plus loin en cap , tu 'as fait quasi que des 10kms , ce qui n'est pas pareil que des semis , marathons , trails ... tu as tout à découvrir , tout comme moi , ce n'est pas une question d'age ,mais de vouloir et de plaisir ...
allez courage ! tu as une belle carrière en VH dans quelques années qui t'attend !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.92.xxx) le 16/10/07 à 19:28:30
ah non detrompes toi @r , tt ça ne m'interesse pas du tt ce que tu viens de citer , mais vraiment , et la course à pied , je n'en fait qu 'un passage , ça c'est certain....
à 25ans je cavalais comme un lapin .........
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 16/10/07 à 20:07:56
c'est domage mais c'est ton choix , si tu n'aimes pas ça
tu vas faire quoi à la place ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.92.xxx) le 16/10/07 à 20:12:17
@r : j'ai pas dit que j'aimais pas , j'ai dit que ça m'interesser pas certains trucs en course a pied, ce que je vais faire , plein d'autres choses, canoe , aviron, revenir au tennis ou un art martial ou autres, mais attention peut etre pas tt de suite ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 17/10/07 à 11:37:59
@jp75018 : jp je t'ai repondu à ton mail!!!
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 19/10/07 à 10:28:41
Salut à tous,
ptite remontée du post ...
j - 3 avant la course ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 19/10/07 à 10:35:47
Quelqu'un connait l'adresse du départ ou du retrairt des dossards ? C'est pour mon GPS :)
Sinon, il y a-t-il le parcours quelque part ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 19/10/07 à 10:44:47
@PICSOU : avenue robert wagner (gymnase et stade robert wagner)à velizy , pour ce qui est du parcours je sais pas du tt (voir site mairie peut etre)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 19/10/07 à 10:48:24
Merci Bello59 et surtout : " motivé ! motivé ! "
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 19/10/07 à 10:50:40
@picsou : motivé je le suis , le soucis c'est que j'ai du repasser chez le medecin hier car pas encore remis , donc on verra bien....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 19/10/07 à 21:10:41
@jp75018 : je t'envoie un mail demain matin ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 19/10/07 à 22:04:28
Bonsoir à tous, et sois motivé bello59!
Sinon je viens juste de recevoir ma première licence d'athlé, ça fait plaisir.
A dimanche pour tous les forumers qui seront à Velizy: bello59, picsou et les autres.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.218.xxx) le 20/10/07 à 17:29:21
Derniere remontee du post avant les cr....
@JP75018 : je viens de t'envoyer un mail...
@PICSOU : je t'ai donné mon num via mail who who's, je regarde ta photo pour te reconnaitre , moi j'en ai pas mis merde
je serai en cuissard noir asics et haut new balance noir liseret jaune fluo + coupe vent reebok bordeaux pour l 'echauffement ...
@POUR INFO : une personne sur le post avait indiqué qu il avait une possibilite d'erreur sur l'affichage des panneaux, c'est bien possible au 1er kilo (sans doute ttrop court) et au 4emekilo (sans doute trop long), j'ai vu ça en regardant mes temps de passage de l'année derniere , 1er kilo 3'30 et le 4eme 4'45, bizarre, mais je n'en suis pas sur donc jp, j'espere que polar est bien calibré....
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/10/07 à 18:03:45
Salut à tous,
@bello59 : Merci pour l'info. En conséquence je ne prendrai pas les temps intermédiaires des km et je me fierai juste à la vitesse instantanée du Polar. Rassure toi, j'ai affiné mon calibrage dimanche dernier sur mes 3 x 2000m allure 10 km. Je partirai sur 15,5 km/h.
A demain,
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (82.120.218.xxx) le 20/10/07 à 19:30:57
ok jp, je t'ai repondu à ton mail ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 21/10/07 à 16:01:23
JP75018 : F E L I C I T A T I O N
en allant mettre à jour ma fiche whowho j'ai vu ton nouveau record que t'avais mis discrètement ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 21/10/07 à 17:01:42
@R
Merci, pas encore eu le temps de faire mon CR, je le fais d'ici ce soir.
38'47" temps officiel (réel 38'43" environ), conditions idéales. Donc pile sur mon objectif. Bello59 était avec moi jusqu'au 5ème, mais il était encore malade et a dû terminer un peu sous les 40' je crois.
J'ai juste aperçu Picsou dans le gymnase avant la course, mais le temps que je fixe mon dossard, il avait disparu.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 21/10/07 à 17:06:48
Tu as pu partir devant alors , c'est très bien c'est l'avantage des courses où y a peu de monde , et c'est tellement agréable , donc tu es qualifié pour les frances en VH ?
@PICSOU : je crois que tu courais avec ta moitié ? j'espère que tout s'est bien passé pour vous !
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 21/10/07 à 17:10:23
@R
Euh, en V1, la qualif c'est 37'... 40' c'est en V2.
Je suis parti en 5 / 6ème rang, donc ça va, très peu de temps perdu.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 21/10/07 à 17:13:48
Ah oui c'est vrai ;) j'ai confondu avec le D1
donc tu as gagné des points pour ton nouveau club ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.18.xxx) le 21/10/07 à 18:28:11
je vous ferai un cr cette semaine , trop crevé là...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 21/10/07 à 18:50:03
Comme promis, mon CR de la ronde de Velizy.
2ème course avec mon club d'Asnières. Nous étions 6 à Velizy. Objectif : passer sous les 39'
Echauffement tranquille, ça caille... Bello59 me rejoint sur la ligne 5 minutes avant le départ. Il a pas l'air en forme, et on décide de partir à 15,5 km/h soit entre 3'50" et 3'55" / km.
ça tasse un peu au départ (on doit être pas loin de 800), mais moins de 10" pour franchir la ligne et pouvoir courir normalement. Je me cale vite sur la vitesse visée en laissant le flot passer, je remonterai régulièrement ensuite jusqu'à la fin.
On passe au 1er km en sous-bois en 3'48" (le 1er km devait être placé un peu trop tôt). Le 1er tour (4 km) se déroule tranquille en tenant la bonne allure, bello59 est toujours dans ma foulée. Je repasse en sous-bois et au 5ème km en 19'24", juste dans les temps, mais sans plus.
Contrairement à d'habitude, j'ai encore de la marge. Je me retourne, mais Bello est décroché, j'accélère un peu pour accrocher un groupe. Au 7ème, léger coup de moins bien, je n'arrive pas à relancer après une montée de trottoir et un très léger faux plat. Je continue à remonter légèrement mais plus trop de sensations dans les jambes. Passage au 9ème en 35' pile (il devait être légèrement après les 9). Là je me dis que c'est bon en accélérant, d'autant plus qu'un coéquipier d'Asnières me dépasse à ce moment et on relance pour terminer fort sur la piste, assez nettement sous les 39'.
Voici mes temps intermédiaires après interpolation de la courbe Polar (qui m'a donné 10030m, donc toujours très précis).
1. 3'52"
2. 3'54"
3. 3'55"
4. 3'53"
5. 3'51" / Passage 5 km : 19'25"
6. 3'47"
7. 3'51"
8. 3'57"
9. 3'56"
10. 3'42" / 2ème 5000m : 19'13" (record sur 5000)
38'38" temps réel (38'47" officiel)
Léger négative split dû uniquement au dernier km rapide et au 1er km très raisonnable. Je cède un peu sur le 8ème et le 9ème. Je suis un peu limité par mes jambes et je ne suis jamais arrivé à me faire vraiment mal. Par contre de la marge coté cardio (moyenne 173, maxi 182 pour une FCM de 192), ce qui est de bon augure pour me rapprocher des 38'.
Bonne organisation, météo idéale, parcours très roulant et assez agréable (mixte route / chemin en sous bois).
JP
PS :
- Je souhaite un rétablissement rapide à bello59
- J'espère que Picsou a fait un chrono D1
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 21/10/07 à 18:52:12
@R
Oui, je devrais gagner 4 points pour mon club (D1), il faut encore que je fasse un 2ème 10 km en 39'58" maxi, ça devrait pouvoir se faire dans 2 semaine aux foulées royales de Saint-Denis.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.18.xxx) le 21/10/07 à 18:56:50
merci jp, je suis tres content pour toi , en ce qui me concerne , je me demande si je dois pas arreter de courir quelques jours , car la toux n'en finit pas ....
On se verra surement à la corrida de noel
on se mail bientot , bon allez je vais me reposer , faut que je me soigne , ça me saoule ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 21/10/07 à 20:06:43
Bravo JP75018,
J'ai du te voir dans le gymnase avant le départ et je me suis souvenu plus tard que tu étais du club d'Asnières (ville où j'ai vécu 32 ans).
Concernant la course, malgré les conditions idéales de course, je n'ai pas réussi mon objectif : 40'24" au lieu des 39'58" espéré :(
C'est quand même mon second chrono après Fretin en juillet.
Par contre, Sylvie, ma femme, a encore gagné 32" par rapport à sa précédente course et a réalisé 47'18" mais je pense qu'elle devrait franchir les 45' cette saison.
Nous devions encore avoir dans les jambes la course nature de Valmondois (où Sylvie avait fait 1ère vétérane) du week-end précédent dans les jambes.
Mes temps sont étranges (à part les 8ème et 9ème km toujours difficile). Je ne comprends pas le temps du 5ème km où je croyais être en - de 4' :(
km1 : 3'57"6
km2 : 3'57"4
km3 : 3'56"1
km4 : 3'56"9
km5 : 4'12"2
km6 : 3'55"2
km7 : 4'05"5
km8 : 4'12"0
km9 : 4'12"1
km10: 3'58"5
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.18.xxx) le 21/10/07 à 20:08:55
belle course picsou quand meme , quand y a pas de jambes y a pas , moi au chronoj'ai 40' tt pile je pense...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 21/10/07 à 20:15:28
soigne toi bien bello ;)
J'ai aussi des nuits légères avec l'organisation de ma course de samedi prochain. A ce titre, organisation parfaite à Vélizy.
Prochain 10 km, le 18/11 à Ermont, le parcours est parait-il beaucoup moins plaisant qu'à Vélizy mais c'est à côté de chez moi :) et après place aux cross.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (86.205.18.xxx) le 21/10/07 à 20:17:31
@PICSOU : oui c'est convivial , dommage qu on se soit pas vu , une prochaine fois sans doute , peut etre dans le nord .... Oui velizy c'est sympas et convivial , pas de vedettes, mais l'ambiance est pas mal ...
BONNE ORGANISATION DE LA COURSE , je me doute que ce doit etre un boulot enorme ..
A BIENTOT
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par r (invité) (82.240.254.xxx) le 21/10/07 à 20:19:53
Bravo Picsou , et bon courage et grand succés à ta course de la semaine prochaine ,
félicitation à ta championne de moitié , la mienne se met à courir aussi , elles sont surprenantes parfois !
et ça ne peut que nous pousser à courir plus vite ;)
@+++
Romain
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 21/10/07 à 23:07:55
merci Romain et Bello, nous aurons certainement l'occasion de nous croiser sur une course du Nord ou de la région parisienne :)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 22/10/07 à 09:47:10
@picsou
La perf D1 c'est pour la prochaine!
les résultats sont en ligne :
http://www.detempsentemps.com/chrono/velizy2007.htm
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 22/10/07 à 10:05:35
Merci JP75018 pour le lien, finalement 40'23" officiel pour moi et 47'19" pour ma femme, je suis confiant pour la suite de la saison car je n'ai préparé aucun plan d'entraînement pour l'instant, j'ai juste participé à 6 courses en 42 jours, maintenant je vais être raisonnable ;)
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 22/10/07 à 10:29:04
Bonjour,
J'étais à Velisy aussi, je termine en 36'25", ce qui est plutôt un bon temps étant donné ma bronchite/rhinite qui me poursuit depuis 3 semaines.
Mes temps de passage :
1: 3'29
2: 3'35
3: 3'33
4: 3'34
5: 3'45
6: 3'35
7: 3'37
8: 3'40
9: 3'53
10:3'44
Jusqu'au 8ème j'étais à l'aise, toujours bien en équilibre, j'avais la sensation que les km défilaient rapidement (d'ailleurs je suis étonné par mon temps du 5ème km car je n'ai pas eu l'impression de faiblir sur ce km).
Et puis juste après le passage du 8ème j'ai explosé d'un coup, en l'espace de 100m j'ai eu les jambes très lourdes, je n'arrivais plus à maintenir la fréquence de la foulée, j'avais l'impression que le panneau du 9ème km avait été oublié tellement je l'attendais et qu'il n'arrivait pas. Sur le dernier km, je me suis désespérement accroché à la foulée de deux coureurs qui venaient de me doubler.
Au final, je suis quand même satisfait de ma course parce que 2 semaines avant j'avais fait 37'40 sur un parcours plat (avec une angine juste avant, j'avais encore de la fièvre la veille de la course).
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 22/10/07 à 11:51:24
jp75018 : je viens de t'envoyer un mail l'ami ...
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par irun (invité) (90.35.113.xxx) le 23/10/07 à 19:43:29
@JP75018
Pour les km autres que le 9eme, as tu regardé s'il y avait équivalence entre le marquage au sol et ton polar ?
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 23/10/07 à 20:49:23
Salut,
Je n'ai pas bippé les km. Je me souviens juste que le 1er, ainsi que le 5ème étaient placés environ 5 secondes trop tôt, donc pas grand chose.
JP
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par irun (invité) (90.35.113.xxx) le 23/10/07 à 20:58:19
Merci beaucoup. Pour le 5eme ca reste un mystere pour moi car je pensais qu'il faisait un peu plus d'un km et non un peu moins.
Ronde de velizy 10km - Dimanche 21 octobre 2007 ! par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 23/10/07 à 21:03:35
Bah, ça dépend il pouvait effectivement être plus long si le km 4 était placé encore plus en avance, mais je ne m'en souviens pas.
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