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Facteurs limitants VO2 MAX par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 20/09/07 à 14:36:15
Les facteurs limitants de la VO2 Max : c'est vrai que y a pas mal de génétique là dedans...
En fait tous ces facteurs quasiment se travaillent à l'entrainement....
Par contre, la taille originelle du coeur et la taille des poumons....
et alors la capacité d'extraction de l'O2 !! Le truc qui fait qu'à une certaine vitesse tu satures les muscles d'acide lactique car le corps
n'arrive pas à consommer plus de O2, à l'extraire, tandis qu'un autre, est tranquille en aisance respiratoire car il a tout l'oxygène qu'il lui faut !
Comme les muscles ne sont pas saturés, le rythme cardiaque reste stable. Sinon le coeur s'envole !
les limites de la VO2 MAX :
1- Ventilation
Dimension trachée / poumon
Débit ventilatoire
Déficience alvéolo-capillaire de concentration en oxygène
Capacité de diffusion
2- Transport de l'oxygène (O2) par le sang
hématocrite / hémoglobine
Affinité pour l'O2 et capacité à le fixer
3- Pompe cardiaque
VES (Volume éjection systolique)
Fréquence cardiaque
Pression sanguine
4-Circulation périphérique
Densité en capillaires
Débit sanguin au niveau du muscle
Capacité de diffusion
Capacité d'extraction d'O2
5-Au niveau du muscle
Quantité de myoglobine
Densité en mitochondries
Quantité de substrat disponible
Type et nombre de fibres musculaires
6-Age
Le pic de VO2MAX est autour de 20 ans.
Un sédentaire perd environ 10-12% par décennie après 30 ans
Un sujet entraîné perd environ 5% par décennie après 30 ans
Facteurs limitants VO2 MAX par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/09/07 à 14:43:47
Tout à fait Heenalu,
Et la VO2 max est très proche de la VMA, il est donc difficile de faire des miracles, même avec un entraînement de haut niveau, nous avons tous nos limites physiologiques, comme psychologiques aussi.
C'est bien de vouloir les atteindre, mais on ne peut pas les dépasser, il faut bien se rendre à l'évidence un jour ou l'autre.
La progression n'est pas illimitée, il ne faut pas se faire d'illusions.
gm
Facteurs limitants VO2 MAX par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 14:48:19
et la sagesse est de savoir l'admettre et de continuer à prendre du plaisir car conscient de ses possibiltés ne pas chercher à décrocher la lune mais continuer à jouir de sa présence.....
Facteurs limitants VO2 MAX par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 20/09/07 à 14:52:30
intéressant.
c'est vrai que nous avons tous nos limites et il faut en tenir compte.
Dans mon cas, c'est pas évident de les connaitre. Car forcément mes capacités ont baissé avec l'age et l'arrêt
que j'ai eu.
En tous cas, pour l'instant je sens que je peux encore progresser. Je me trompe peut être.
Facteurs limitants VO2 MAX par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 14:53:51
l'espoir doit rester.....stimulant :-))))
Facteurs limitants VO2 MAX par Richard (invité) (77.202.64.xxx) le 20/09/07 à 14:54:05
Et oui, dans les sports d'endurance, ne devient pas champion qui veut.
S'entrainer permet seulement d'atteindre son plafond génétique...
Facteurs limitants VO2 MAX par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 20/09/07 à 14:56:12
Et d'où la stat des 15-20% de Gérard...
+15% d'O2 en + c'est beaucoup déjà....c'est même assez énorme...
Facteurs limitants VO2 MAX par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/09/07 à 15:31:13
Paulo77,
tu peux encore y croire, pour la simple et bonne raison que tu as couru un 1500 m en moins de 4' par le passé, tu peux donc revenir à un certain niveau de performance, tu n'es pas encore vétéran, il te reste de belles années pour réussir 18 km/heure sur 10 km.
je suis persuadé que tu atteindras cet objectif, moins de 35' dans un avenir proche, puis moins de 34' avant la fin 2008
persévérance, le potentiel est en toi.
gm
Facteurs limitants VO2 MAX par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 20/09/07 à 15:46:12
Merci Gérard,
Ça me fait vraiment plaisir ce que tu as écrit. Et ça va me donner encore plus de courage.
La motivation et la persévérance sont là et bien là. Je n’abandonnerais pas. Je sais que j’ai du boulot, mais c’est un réel plaisir de courir, alors j’irais jusqu’au bout.
Je parlais encore ce midi avec Cosimo des séances de 100, 200 ou 300, voir 400, où j’arrive à aller plus vite que lui. Les séances courtes passent très bien, et pour les séances plus longues avec la persévérance ça va venir aussi.
Encore merci.
Facteurs limitants VO2 MAX par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 16:03:05
@paulo77 : tu vas plus vite que cosimo ??????????????!!!!
Facteurs limitants VO2 MAX par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 20/09/07 à 16:04:00
Et avec ces facteurs limitants, on peut bien deviner comment les labos doivent travailler pour
contourner ses facteurs et dessérer les contraintes. + de globules pour le transport de l'oxygène, des muscles plus performants, ...qu'est ce qu'ils feraient pas pour une VO2 en hausse !! :-)
Facteurs limitants VO2 MAX par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 20/09/07 à 16:07:55
@bello
juste sur des séries de 100, 200, 300 voire 400.
attention on a pas du tout le même niveau. j'en suis très loin. j'arrive juste à avoir plus de puissance sur des distances courtes. mais dès qu'il s'agit de fractionné long je suis très très très loin derrière.
Facteurs limitants VO2 MAX par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 16:15:12
paulo77 : ouah chapeau !!!! mais il prends moins de récup l'ami cosi c'est ça ???
Facteurs limitants VO2 MAX par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 20/09/07 à 16:22:41
Dans les facteurs limitants il y a : le VES.
Volume d'Ejection Systolique (VES) Quantité de sang éjectée par le ventricule gauche à chaque contraction cardiaque.
D'où l'intérêt de l'endurance fondamentale ;-) : "Il permet de qualifier le seuil optimal d'utilisation des graisses, qui traduit la capacité à mobiliser des graisses pour fabriquer de l'énergie. L'entraînement à ce niveau d'intensité favorise le développement de l'endurance grâce à l'augmentation de l'utilisation des graisses, du Volume d'Ejection Systolique, de la capillarisation et du volume des mitochondries".
Intéressant ces trucs...
Facteurs limitants VO2 MAX par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/09/07 à 16:37:00
quand on dit qu'il faut faire beaucoup d'endurance fondamentale, ça sert réellement à quelque chose.
GM
Facteurs limitants VO2 MAX par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 20/09/07 à 16:54:37
Et pour la marathonien c'est encore plus important :
"Une activation à jeun engendre une adaptation métabolique qui augmente le potentiel d'utilisation du substrat énergétique indirect que sont les graisses. Une consommation de graisse optimale permet d'épargner le recours au substrat énergétique direct qu'est le glycogène. Plus la consommation de graisse est importante avec un pourcentage élevé en rapport avec la consommation de glycogène, plus il est aisé de poursuivre un effort à cette intensité dans la durée. L'entraînement cherche à repousser le plus haut possible ce seuil vers des vitesses élevées."
Facteurs limitants VO2 MAX par adolfe (invité) (82.237.127.xxx) le 09/05/20 à 10:42:02
ein ss zu sein verbessert vo2 max !!!!!!
Facteurs limitants VO2 MAX par Angela (invité) (92.184.117.xxx) le 09/05/20 à 10:52:19
Scheiße
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