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test de cooper dans 4 semaines par jeje59000 (invité) (89.86.146.xxx) le 20/09/07 à 14:41:22
bonjour, j aimerais m ameliorer au test cooper. j en ai dans 4 semaines, je dois faire minimum 3000m et je fais actuellement 2800m.
merci d avance
test de cooper dans 4 semaines par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 14:52:55
pendant trois semaines , deux sorties d'endurance de 45 à 60min , 2 séances de vma type 10 x 200 à 10 x 500, et une séance de seuil + type 6 x 1000
la dernière repos , tres light juste quelques footing , tt depend quel jour
test de cooper dans 4 semaines par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 20/09/07 à 16:00:23
Ouaaahhhh ! 6x1000 pour préparer un 3000 ! C'est peut-être un peu beaucoup non....
test de cooper dans 4 semaines par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/09/07 à 16:01:37
c'est pas un 3000, c'est un cooper , donc 12min si il peut faire plus qu'il le fasse ...
oui c'est vrai , allez 4 x 1000
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