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douleurs aux genoux par krof (invité) (194.4.130.xxx) le 20/09/07 à 19:32:00
Je me prépare pour le marathon seine-eure du 14/10/07,je suis un plan assez bien respecté jusqu'a là. Avant-hier, j'ai fait mes 2 heures sans trop forcé et j'ai ressenti une douleur légère au genou gauche le lendemain. Je suis allé courrir 1 heure pour voir si tout allait bien mais là aujourd'hui j'ai toujours mal ainsi que l'autre genou, j'ai les larmes aux yeux en l'écrivant car c'est mon 1er marathon et je veux le réussir. Mon plan était basé sur 3 heures 15min; alors que dois-je faire? tout arrèter?Est-ce musculaire ou est-ce plus grave?Sachant que je ne faisait jamais de sport avant mais que j'ai un physique qui s'y apprête (1m84 pour 65kg)est-ce que c'est fichu? La semaine dernière, j'ai également fait un triathlon (sprint en 1h20)alors est-ce que j'en fait pas trop?
douleurs aux genoux par Poopa (invité) (86.215.178.xxx) le 21/09/07 à 12:48:31
Tu as mal oû exactement et quel type de douleur tu as ?
douleurs aux genoux par krof (invité) (88.140.199.xxx) le 22/09/07 à 15:56:04
la douleur était située sous le genou mais après un repos total de 2 jours et des séances de piscine, tout à l'air d'aller mieux. Je pens qu'il faut que je revoye à la baisse, les km fait en semaine (80 sans le vélo) pour ne pas griller mes chances de faire mon 1er marathon
douleurs aux genoux par Poopa (invité) (86.198.178.xxx) le 22/09/07 à 16:14:22
Tendinite rotulienne, glace 2 fois 15' par jour, un peu de repos et de ... calme, et marathon !
douleurs aux genoux par Poopa (invité) (86.198.178.xxx) le 22/09/07 à 16:15:36
Laisse le vélo pour l'instant.
douleurs aux genoux par ponge (invité) (82.232.148.xxx) le 22/09/07 à 19:59:40
j'ai eu une tendinite rotulienne qui a mis un an a disparaitre. Etirements et eau après la course évitent qu'elle ne revienne
douleurs aux genoux par KROF (invité) (194.4.130.xxx) le 24/09/07 à 10:52:55
merci, je crois que je préfère le nom de tendinite rotuliènne que élongation des ligaments, je suis rassuré mais est-ce qu'il faut arrêté également le fractionné?
douleurs aux genoux par Poopa (invité) (83.198.179.xxx) le 24/09/07 à 11:52:38
Endurance tant que çà fait mal, et même un peu plus loin.
douleurs aux genoux par RoadRunner (invité) (217.19.195.xxx) le 24/09/07 à 12:00:17
bonjour,
Quels types d'étirement faut-il faire pour les genoux?
Merci
douleurs aux genoux par Poopa (invité) (83.198.179.xxx) le 24/09/07 à 12:15:40
Etirer les quadriceps est le plus important pour les genoux, on peut ajouter les adducteurs pour éviter que les jambes ressemblent à celles de Lucky Luke.
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