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question sur le calcul du % de FCM par christophe (invité) le 27/04/04 à 18:32:03
Bonjour j'ai réalisé un test d'effort et voici les données importante :
FCM 193
FC (aerobie) : 157 cela veut il dire qu'en dessous de cette valeur je suis en endurance?
FC (anaérobie) :174
Comme calculé à partir de ces données ma zone de fréquence cardiaque pour travailler en résistance et ma zone pour travailler en endurance.
Doit on prendre les % direct de la FCM
Utiliser les % mais avec la formule incluant le FC au repos?
Merci d'avance pour vos conseils?
question sur le calcul du % de FCM par Muloye (invité) le 28/04/04 à 11:53:37
Vas à l'adresse suivante :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
question sur le calcul du % de FCM par manu95 (invité) le 28/04/04 à 12:10:06
Sur le site d'IRINA, il y a un post très sensé de sa part (et oui, elle anime perso de temps en temps son site).
En synthèse, tant que tu n'es pas pro (ou désirer être pro) faut éviter de trop réfléchir à la question...juste avoir des échelles et quelques repères (et donc profiter de ne pas être pro ce qui évite de faire des efforts considérables. Bref ne garder que le plaisir).
A samedi pour la course sur Cergy (10 Km)
question sur le calcul du % de FCM par SergeB (invité) le 28/04/04 à 12:16:34
Bonjour,
Si tu as tes FC tu dois ausui avoir ta VMA
Moi, pour mes entrainement c'est cette valeur qui me sert de base pour calculer mes allures.
Ca donne des temps pour chaque fraction.
Pour les séries de 200m, c'est 102-105% de VMA
Pour les séries de 400m, c'est 100% de VMA
Pour les séries de 800m et de 1000, c'est 92% de VMA
pour le seuil, c'est 85% de VMA
A+
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